لتجنب الإصابة بالبرد في فصل الخريف.. نصائح لتقوية الجهاز المناعي
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
فصل الخريف هو فصل التقلبات المناخية، ما يسبب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وتوجد عدة نصائح يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بالبرد، وللجهاز المناعي الدور الرئيسي في هذا الأمر، لذا يجب العمل على تقويته لمحاربة الأمراض.
الجهاز المناعيوحسبما ذكر مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»، يجب العمل على تقوية الجهاز المناعي، لتجنب الإصابة بنزلات البرد في العموم وليس في فصل الخريف فقط، وأوضح بعض الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الجهاز المناعي، وهي:
المياه أهم العناصر الطبيعية التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي، لذا يجب شرب كميات وفيرة من المياه خلال اليوم، للحفاظ على الجهاز المناعي وتقويته، بالإضافة لشرب بعض المشروبات الطبيعية، مثل الزنجبيل والنعناع والقرفة.
يجب التركيز على تناول الأطعمة، التي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ والزنك والحديد، والذي يوجد في السبانخ، مع ضرورة تناول الفواكه والحمضيات مثل البرتقال واليوسفي، بالإضافة لتناول الخضروات الورقية، مثل الجرجير والخس.
يؤدي البروتين دورا مهما في تعزيز الجهاز المناعي، ويجب تناول أي عنصر غذائي يحتوي على البروتين، ولو في وجبة واحدة على الأقل، حيث يساعد في تقوية الأجسام المضادة المناعية، يمكن الحصول على البروتين من السمك واللحوم والفراخ أو البيض.
النوم من أهم العوامل التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي، وهو قد يكون أمر مفاجئ لدى الكثير من الأشخاص، الحصول على قسط كافي من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، يساعد في تقوية المناعة ومكافحة الأمراض، قلة النوم تقلل من كفاءة عمل الجهاز المناعي في مكافحة أي مرض.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البروتين الجهاز المناعي الجرجير السبانخ الأمراض البرد الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
الخريف يبحث سبل تعزيز التعاون المشترك في الصناعة والتعدين في اليونان
بدأ وزير الصناعة والثروة المعدنية، بندر إبراهيم الخريف، زيارة رسمية إلى جمهورية اليونان.
وقال الوزير عبر حسابه بمنصة "إكس": "بدأت زيارة رسمية إلى جمهورية اليونان، التقيت خلالها معالي وزير التنمية، ومعالي وزير البيئة والطاقة".
وأوضح أنه بحث سبل تعزيز التعاون المشترك في الصناعة والتعدين، واستعرض الفرص الواعدة بين البلدين، وذلك في إطار تنمية الشراكات الدولية للمملكة، وتعزيز التكامل الاقتصادي مع الدول الصديقة.
بدأت زيارة رسمية إلى جمهورية اليونان، التقيت خلالها معالي وزير التنمية، ومعالي وزير البيئة والطاقة، لبحث سبل تعزيز التعاون المشترك في الصناعة والتعدين، واستعراض الفرص الواعدة بين البلدين، وذلك في إطار تنمية الشراكات الدولية للمملكة، وتعزيز التكامل الاقتصادي مع الدول الصديقة. pic.twitter.com/oASkUQJ4u9
— بندر إبراهيم الخريف Bandar Alkhorayef (@BAlkhorayef) October 6, 2025وكان الحريف قد اختتمت زيارته إلى جمهورية فيتنام، بعد لقاءات بنّاءة مع كبار المسؤولين في الحكومة والقطاع الخاص، ركّزت على تعزيز التعاون الصناعي والتعديني بين البلدين، وتنمية الاستثمارات المشتركة، ونقل التقنيات المتقدمة في عددٍ من الصناعات الاستراتيجية، بما يحقق مستهدفات المملكة الوطنية.
السعوديةاليونانوزير الصناعة والثروة المعدنيةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات