«لو عاوز روتين صحي».. طبيبة تنصح بمكون أساسي في جميع الوجبات
تاريخ النشر: 2nd, October 2024 GMT
قدمت داليا غزلان، طبيبة وصانعة محتوى للتوعية الصحية، بعض النصائح والإرشادات للراغبين في اتباع روتين ونظام غذائي صحي، منها شرب كوب من المياه عند الاستيقاظ، وعدم شرب القهوة سواء كانت سريعة الذوبان أو خام على الريق، لافتة إلى أن شرب القهوة على الريق يضر بصحة الإنسان، ويسبب قرح المعدة وارتجاع المريء.
أهمية البروتين في وجبة الإفطاروتابعت «غزلان»، خلال لقاءها ببرنامج «السفيرة عزيزة»، المذاع على قناة «DMC»: «لاتباع نظام غذائي صحي، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتين، وهو موجود في البيض، والخبز البني والشوفان والسلطة»، لافتة إلى أنه بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار يمكن عند الشعور بالجوع أن تتناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة، وتجنب تناول العصائر لإعطاء الجسم فرصة امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات.
ولفتت إلى أن وجبة الغداء يجب أن تحتوي كذلك على البروتين، وهو موجود في «اللحوم والأسماك والخضار»، مشيرة إلى الخضار لابد أن يكون صاحب النصيب الأكبر من كمية الطعام في هذا الوقت، مع كمية صغيرة من النشويات سواء أرز أو مكرونة مسلوقة أو نصف رغيف من الخبز البني، وبجانبها كوب من الزبادي، موضحة أن وجبة العشاء ليست ضرورية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الفاكهة البروتين وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
برلماني أوكراني: البعد الإنساني وضغوط الحلفاء شرط أساسي لنجاح أي مفاوضات
أكد فاديم هالايتشوك، عضو البرلمان الأوكراني، أن البعد الإنساني لا يمكن تجاهله في أي مسار تفاوضي يهدف إلى إنهاء الحرب، لافتًا إلى سقوط أعداد كبيرة من المدنيين ونزوح آلاف الأسر نتيجة الضربات الروسية المكثفة التي استهدفت مناطق مدنية، مشددًا على أن روسيا مطالبة بإظهار نية حقيقية للسلام، من خلال الاستعداد للتنازل عن الأراضي التي سيطرت عليها بالقوة.
تحقيق مكاسب من جانب واحدوأضاف هالايتشوك، خلال مداخلة مع الإعلامية أمل الحناوي ببرنامج «عن قرب مع أمل الحناوي» المذاع على قناة «القاهرة الإخبارية»، أن أي مفاوضات ناجحة يجب أن تقوم على مبدأ الأخذ والعطاء بين الطرفين، وليس تحقيق مكاسب من جانب واحد.
التعامل بجدية مع المباحثاتمعتبرًا أن تدخل الحلفاء في هذه المرحلة بات ضروريًا للضغط على موسكو ودفعها إلى التعامل بجدية مع المباحثات، مؤكدًا أن الرئيس الروسي فلاديمير بوتين يسعى إلى تحقيق أكبر قدر ممكن من المكاسب من أي اتفاق محتمل، ما يتطلب موقفًا دوليًا أكثر صرامة.
وفيما يتعلق بالموقف الأمريكي، أشار هالايتشوك إلى أنه لا يرى ضغوطًا مباشرة من واشنطن على كييف، موضحًا أن تصريحات الرئيس الأمريكي دونالد ترامب تُفسَّر أحيانًا باعتبارها ضغوطًا على أوكرانيا، رغم أنه يطلق أيضًا تصريحات تتعلق بروسيا، مؤكدًا أن ترامب يسعى إلى التوصل لوقف إطلاق النار، مشددًا في الوقت ذاته على أن أوكرانيا تريد إنهاء الحرب، ولكن ضمن إطار عادل يضمن حقوقها وأمنها.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة