تطبق في عطلات نهاية الأسبوع.. استراتيجية فعالة للوقاية من الخرف
تاريخ النشر: 1st, November 2024 GMT
#سواليف
أظهرت دراسة حديثة أن #ممارسة_الرياضة في #عطلات نهاية الأسبوع فقط يمكن أن تكون فعالة في تقليل #خطر #الإصابة_بالخرف، تماما كما تفعل التدريبات المنتظمة.
وفي الدراسة، حلل فريق البحث من كولومبيا وتشيلي وغلاسكو، بيانات استطلاعية تشمل ردود أكثر من 10 ألف شخص.
وفي الاستطلاع الأول، سُئل المشاركون عن عاداتهم الرياضية، بما في ذلك عدد مرات ممارسة الرياضة في الأسبوع ومدة كل جلسة.
وفي الاستطلاع الثاني، استخدم الباحثون اختبار الحالة العقلية لتقييم وظائف الإدراك لدى المشاركين.
وأظهر التحليل أن خطر الإصابة بالخرف انخفض بنسبة 15% بين “محاربي عطلات نهاية الأسبوع”، مقارنة بـ10% بين أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
وكتب الباحثون في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن “نمط النشاط البدني الذي يتبعه محاربو عطلات نهاية الأسبوع قد يكون خيارا مناسبا للأشخاص المشغولين في جميع أنحاء العالم”.
وأكدوا أن هذه الدراسة مهمة لأنها توضح أن الأشخاص ذوي الجداول الزمنية المزدحمة يمكنهم الحصول على فوائد صحية إدراكية من خلال المشاركة في جلسات رياضية بسيطة مرة أو مرتين في الأسبوع.
وبعد أخذ بعض العوامل المؤثرة بعين الاعتبار، مثل العمر والتدخين ومدة النوم والنظام الغذائي واستهلاك الكحول، وجد الباحثون أن تأثيرات نمط التمارين الخاص بـ”محاربي عطلات نهاية الأسبوع” والممارسين المنتظمين كانت متشابهة.
وقالوا: “توصلنا إلى أن حوالي 10% من حالات الخرف الخفيف يمكن الوقاية منها إذا شارك جميع البالغين في منتصف العمر في النشاط الرياضي مرة أو مرتين أسبوعيا أو أكثر”.
علاوة على ذلك، أشارت دراسة أخرى نشرت في المجلة نفسها، إلى أن ممارسة الرياضة بأي شدة يمكن أن تقلل خطر الوفاة نتيجة أي سبب صحي بنسبة 30% خلال 4 سنوات بعد تشخيص الخرف.
وتأتي هذه النتائج بعد شهر من دراسة أخرى أشارت إلى أن ممارسة النشاط البدني لمرة أو مرتين خلال عطلة نهاية الأسبوع، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف ممارسة الرياضة عطلات خطر الإصابة بالخرف عطلات نهایة الأسبوع فی الأسبوع أو مرتین
إقرأ أيضاً:
سيناتور جمهوري بارز يتوقع انتهاء الحرب الأوكرانية قبل نهاية ديسمبر 2025
توقع السيناتور الجمهوري الأمريكي ليندسي جراهام، أن الحرب بين روسيا وأوكرانيا قد تنتهي قبل 25 ديسمبر المقبل، إذا عُقد اجتماع ثلاثي بين الرؤساء الأمريكي دونالد ترامب، والروسي فلاديمير بوتين، والأوكراني فولوديمير زيلينسكي.
وقال جراهام، وهو حليف لترامب ومؤيد قوي لأوكرانيا: إن "مفتاح إنهاء هذه الحرب بشكل مشرف وعادل هو إنشاء بنية تحتية للردع، وهو ما فشل بايدن وأوباما في القيام به".
وأضاف - حسبما أوردت صحيفة (ذا هيل) الأمريكية، اليوم /السبت/ - "إذا عقد في الواقع اجتماع ثلاثي بين ترامب وبوتين وزيلينسكي، فأنا متفائل بحذر بأن هذه الحرب ستنتهي قبل عيد الميلاد بوقت طويل".
وتابع جراهام، الذي قاد مشروع قانون لفرض عقوبات ضد روسيا من شأنه أن يفرض تعريفة جمركية بنسبة 500 في المئة على الواردات من أي دولة تشتري اليورانيوم والغاز والنفط من موسكو، أنه: "إذا لم يتم عقد الاجتماع الثلاثي المحتمل، فإن ترامب، قد يضطر إلى معاقبة هذه الدول التي تشتري النفط والغاز الروسي".
وتوقع السيناتور الجمهوري أيضًا، أمس الجمعة، أن تكون عمليات تبادل الأراضي بين روسيا وأوكرانيا جزءًا من أي اتفاق يتم التوصل إليه.
وقد التقى ترامب، إلى جانب وزير الخارجية ماركو روبيو، والمبعوث الخاص ستيف ويتكوف، الليلة الماضية، مع بوتين ووزير الخارجية الروسي سيرجي لافروف، وكبير مستشاري السياسة الخارجية يوري أوشاكوف، في اجتماع مغلق في قاعدة إلميندورف ريتشاردسون المشتركة بالقرب من مدينة أنكوريج في ولاية ألاسكا.
وقال ترامب: إن الجانبين أحرزا تقدمًا في النقاط الرئيسية خلال الاجتماع، لكنه لم يشارك أي تفاصيل أو يكشف عن النقاط العالقة المتبقية للتوصل إلى وقف إطلاق نار محتمل بين روسيا وأوكرانيا.
روسيا تطلق 85 مسيرة على أوكرانيا.. وتسقط 29 مسيرة أوكرانية
أفادت تقارير إعلامية بأن روسيا أطلقت خلال الليل 85 مسيرة وصاروخا باتجاه الأراضي الأوكرانية، ودمرت بالمقابل 29 مسيرة أوكرانية، فيما كشفت عن سيطرة القوات الروسية على مزيد من البلدات في منطقة دونيتسك أمس وخلال الأسبوع الماضي.
تفصيلا، أعلنت وزارة الدفاع الروسية إسقاط 29 مسيرة أوكرانية الليلة الماضية في مناطق جنوب غربي البلاد الليلة الماضية.
وذكرت وكالة الإعلام الروسية اليوم السبت نقلا عن وزارة الدفاع أن أنظمة الدفاع الجوي الروسية اعترضت ودمرت 29 طائرة مسيرة أوكرانية أثناء الليل فوق مناطق مختلفة.
وأضافت أن ذلك شمل إسقاط 10 طائرات فوق منطقة روستوف.
السيطرة على بلدات جديدة
وأمس الجمعة، أعلنت وزارة الدفاع الروسية عن سيطرة قوات من لواء البنادق الآلية السادس والثلاثين التابع لمجموعة "الشرق" بلدة ألكسندروغراد في دونيتسك.
وذكرت الدفاع الروسية أن القوات الروسية اخترقت دفاعات القوات الأوكرانية وتمركزت على مشارف البلدة. وتقدمت المجموعات الروسية الصغيرة إلى الأمام ودمرت نقاط إطلاق النار ومعاقل الأوكرانيين.
جاء في بيان آخر لوزارة الدفاع الروسية: "في الفترة من 9 إلى 15 أغسطس، خلال الأسبوع الماضي، حررت وحدات من مجموعة الشرق العسكرية، نتيجةً لعمليات فعّالة وحاسمة، بلدتي إيسكرا وألكسندروغراد التابعتين لجمهورية دونيتسك الشعبية".
وكانت وزارة الدفاع الروسية أعلنت أول أمس الخميس عن السيطرة على بلدة إيسكرا في دونيتسك، مشيرة أيضا إلى أن قواتها تمكنت خلال الأسبوع الماضي من السيطرة على بلدات يابلونوفكا، ولوناشارسكوي، وسوفوروفو، ونيكانوروفكا في دونيتسك.
رونالدو يتصدر.. الكشف عن قائمة الأعلى أجرًا في الدوري السعودي