كشفت دراسة علمية أن ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة، تساهم بشكل أكبر في كبح الشهية، مقارنة بالتمارين الخفيفة أو المتوسطة، ما يجعلها خيارا أكثر فعالية لمن يسعون لإنقاص الوزن.

وتم إجراء الدراسة على 14 متطوعا خضعوا لبرنامج تدريب متنوع بعد صيام ليلي، وأعدها باحثون من جامعة فرجينيا بالولايات المتحدة، بحسب ما أورد موقع "ساينس ألرت".



وخلال التجارب، راقبت الدكتورة كارا أندرسون، أخصائية الغدد الصماء المشرفة على الدراسة، مستويات هرمون الغريلين، المسؤول عن تنظيم الشهية، في دم المشاركين.

وأظهرت النتائج انخفاضا ملحوظا في مستويات هذا الهرمون بعد التمارين عالية الشدة، خاصة لدى النساء المشاركات في الدراسة.


كما أفاد المشاركون من كلا الجنسين بانخفاض شعورهم بالجوع بعد ممارسة التمارين القوية. ويربط الباحثون هذه النتائج بإنتاج حمض اللاكتيك في العضلات، حيث يبدو أن هناك "عتبة" معينة عند تجاوزها يبدأ الجسم في كبح إنتاج هرمون الغريلين.

وتؤكد الدراسة أن التمارين التي تتجاوز عتبة اللاكتات قد تكون ضرورية لتحقيق هذا التأثير. وفي تعليقها على النتائج، شبهت الدكتورة أندرسون التمارين الرياضية بالدواء، مؤكدة أن "الجرعة" يجب أن تخصص وفقا للأهداف الشخصية لكل فرد.

وأضافت أن التمارين عالية الشدة قد تكون عنصرا مهما في برامج إنقاص الوزن نظرا لقدرتها على كبح الشهية.

المصدر: عربي21

كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة طب وصحة طب وصحة الشهية الوزن الرياضة الجوع الوزن الشهية المزيد في صحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة سياسة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة

إقرأ أيضاً:

تحذير رسمي من محافظة القاهرة: عقوبات قانونية لتداول نتائج النقل دون إذن

أصدرت محافظة القاهرة تحذيرًا رسميًا، عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، موجهًا لعدد من الصفحات غير الرسمية التي تنشر نتائج امتحانات صفوف النقل للمرحلتين الابتدائية والإعدادية دون إذن رسمي، مؤكدة أن ذلك يُعد مخالفة تستوجب المساءلة القانونية.

وأكدت المحافظة أن هذه الصفحات كثيرًا ما تتسبب في نشر نتائج تتضمن مغالطات وأخطاء، مما يؤدي إلى إثارة البلبلة والقلق بين أولياء الأمور والطلاب، خاصة مع عدم قدرتهم على التحقق من صحة تلك النتائج.

وأوضحت محافظة القاهرة أن تداول نتائج امتحانات الفصلين الدراسيين الأول والثاني للشهادة الإعدادية وسنوات النقل بالتعليم الأساسي لا يجوز إلا بعد الحصول على موافقة كتابية رسمية من المحافظة، وذلك حفاظًا على دقة المعلومات وسلامة البيانات التي يحصل عليها الطلاب.

كما كشفت المحافظة عن تعاقدها مع إحدى الشركات المتخصصة لبث النتائج رسميًا وحصريًا عقب اعتمادها، مشددة على ضرورة الالتزام بعدم نشر أو إعادة تداول النتائج بأي وسيلة دون تصريح رسمي، وإلا سيتعرض المخالفون للمساءلة القانونية، مع إمكانية الرجوع عليهم بالتعويضات القانونية المقررة.

مقالات مشابهة

  • تحذير رسمي من محافظة القاهرة: عقوبات قانونية لتداول نتائج النقل دون إذن
  • محافظة القاهرة تحذر من تداول نتائج الشهادة الإعدادية وسنوات النقل دون إذن رسمي
  • ننشر أسماء أوائل الشهادة الإعدادية بمحافظة الإسكندرية
  • خيار البحر قد يحمل مفتاحا لوقف انتشار السرطان
  • إرسلان: نؤكّد إدانتنا الشديدة لهذا الاعتداء الإسرائيلي الآثم على إيران
  • الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!
  • أطعمة تحارب الزمن .. اكتشاف قائمة غذائية تقلل التجاعيد وتحافظ على شبابك
  • خبير: الحرب بين إيران وإسرائيل تساهم في تفاقم الأزمة الاقتصادية عالميا
  • وحدة إدارة الكوارث في صور تساهم في تعزيز التنسيق بين فرق الطوارئ في لبنان
  • أدوية السمنة الشهيرة تحت المجهر.. نتائج أقل وتأثيرات جانبية مخيفة