يمنع العين من التلف ويعالج التوتر.. 7 فوائد عند تناول اليوسفي يوميا
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
بدأ موسم اليوسفي فى الأسواق المحلية وهو من الفواكه الشهية التى تشبه البرتقال فى الشكل والفوائد ولكنها تتميز بمنح مذاق منعش.
ووفقا لما ذكره موقع “ stylecraze” نعرض لكم أهم فوائد اليوسفي التى يحصل عليها الجسم عند تناوله بكميات معتدلة.
. سعره رخيص جدا
غني بمضادات الأكسدة
اليوسفي غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في الحمضيات مثل الهسبيريدين والنارينجين والناروتين وما إلى ذلك والتي لها خصائص مضادة للأكسدة مهمة، فهي تساعد على التخلص من الجذور الحرة السامة من جسمك ويعتقد بعض الباحثين أن تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد في تقليل أو منع أنواع معينة من الالتهابات .
غني بفيتامين سي المعزز للمناعة
اليوسفي، كونه من الفواكه الحمضية، مليء بشكل طبيعي بوفرة من فيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تلعب أدوارًا مهمة متعددة في تعزيز صحتنا ومناعتنا وهو ضروري في تخليق الكولاجين، وشفاء الجروح، والوظيفة المضادة للفيروسات، والنشاط المضاد للسرطان، والوقاية من الأمراض العصبية التنكسية، والتهاب المفاصل، ونزلات البرد، والحمى .
منع تلف العين
كما وجد أن محتوى فيتامين سي في اليوسفي فعال في تأخير ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر وقد يساعد هذا في الحفاظ على صحة عينيك لفترة أطول .
تقليل مخاطرالسرطان
تشير الفلافونويدات والكومارين والليمونويدات الموجودة في الحمضيات إلى انخفاض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وتدعم الأبحاث التأثيرات المضادة للأورام المحتملة للنوبيليتين والتانجيريتين الموجودة في مستخلص اليوسفي .
تحسين صحة القلب
تحتوي اليوسفي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان بشكل طبيعي مثل الهيميسليلوز والبكتين وما إلى ذلك والتي تمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتحتوي قشور اليوسفي على مضاد للأكسدة آخر، وهو فلافونويد فائق يسمى تانجريتين مع تأثيرات واعدة في خفض الكوليسترول وقد يساعد الهسبيريدين في تقليل ارتفاع ضغط الدم وكل هذا معًا قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تقليل التوتر
إن إضافة اليوسفي إلى نظامك الغذائي قد يكون بمثابة استراتيجية لاذعة ومهدئة لتقليل التوتر وهذه الفاكهة الحمضية مليئة بفيتامين سي أو حمض الأسكوربيك، والذي أثبت قدرته على تخفيف الاضطرابات المرتبطة بالتوتر وإن الفعل البسيط المتمثل في تقشير اليوسفي والاستمتاع به يمكن أن يوفر أيضًا لحظة من الراحة في صخب اليوم المعتاد.
تحسين صحة العظام
اليوسفي غني بفيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام (تخليق الكولاجين) وقد أظهرت الأبحاث أن فيتامين سي قد يكون فعالًا في التئام العظام بعد الكسر كما أن هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على كثافة العظام .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اليوسفى ارتفاع ضغط الدم مضادات الأكسدة صحة العظام نزلات البرد ألتهاب المفاصل ضغط الدم صحة القلب السرطان فيتامين سي قد یساعد
إقرأ أيضاً:
فاكهة غير متوقعة تنسف الوزن الزائد وتقوي عضلة القلب.. سعرها رخيص
يعد الموز من أرخص الفواكه المتوفرة فى مختلف أنحاء العالم بسهولة وفى نفس الوقت يمتلك فوائد عديدة تمنكه من حماية الإنسان من أمراض عديدة.
ووفقا لما جاء فى موقع “draxe ” نعرض لكم أهم فوائد تناول الموز للجسم والصحة.
الموز منخفض السعرات الحرارية، ولكنه غني بالألياف الغذائية، وهي عنصر غذائي مهم يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ووجدت بعض الدراسات أن تناول كميات أكبر من الفواكه الغنية بالألياف قد يرتبط بزيادة فقدان الوزن مع مرور الوقت.
كما أن الموز غني بالألياف والماء لذلك يُشعرك بالشبع ويمنعك من تناول الوجبات الخفيفة المصنعة بين الوجبات و هذا يجعله خيارًا مثاليًا لإشباع رغبتك في تناول الحلويات دون أن يؤثر ذلك على جهودك في إنقاص الوزن.
يحسن وظائف الكلىالموز غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي دقيق يلعب دورًا محوريًا في جميع جوانب الصحة تقريبًا، وخاصةً وظائف الكلى حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الموز يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى بل وقد يقي من أمراضها.
أظهرت إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الدولية للسرطان أن تناول كمية أكبر من الموز شهريًا كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الخلايا الكلوية.
تنبيه: تجدر الإشارة إلى أن بعض حالات الكلى ينضح بتقليل تناول البوتاسيوم عن طريق الحد من تناول الفواكه مثل المو إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو لديك مستويات عالية من البوتاسيوم، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية قبل زيادة تناولك للفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز.
تحتوي فاكهة الموز على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك وقوته، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم.
يساعد البوتاسيوم، على وجه الخصوص، على تنظيم ضغط الدم لمنع الإجهاد الزائد على عضلة القلب ولا يقتصر الأمر على أن تناول كميات أكبر من البوتاسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بل يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
يحتوي الموز على كمية وفيرة من المغنيسيوم الذي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، وهو ضروري لصحة القلب قد يرتبط نقص المغنيسيوم بأمراض مزمنة خطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة