دايت البحر المتوسط لخسارة الوزن.. السر في طول العمر ويحمي من السرطان
تاريخ النشر: 2nd, December 2024 GMT
الوصول لجسد رشيق دون الحرمان من تناول بعض الأطعمة، أو اتباع الحميات الغذائية مع تناول أطعمة غنية بمذاق مميز، واحد من الأمور التي يسعى إليها الكثير عند محاولة إيجاد «دايت» مناسب وصحي، يمكن اتباعه لتحقيق الأهداف الصحية والغذائية، فضلًا عن عدم ترك آثار جانبية على المدى البعيد.
طبيب ينصح باتباع دايت البحر المتوسطونصح الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، والعلاج الطبيعي، عن فوائد واحد من أهم الحميات الغذائية والصحية التي ينصح بها الأطباء في العالم، وهو دايت البحر المتوسط، موضحًا أنه يُعد من أكثر الخيارات الصحية التي يمكنك اللجوء لها دون تقديم أي تنازلات في الطعام أو المعاناة من أي أعراض جانبية أثناء اتباعه، ما يجعله مثاليا على المدى البعيد.
وأوضح «العربي» أن دايت البحر المتوسط يعتمد بشكل كبير على الخضروات والفواكه والدهون الصحية والحبوب الكاملة، بينما يحد بقدر المُستطاع من اللحوم المُصنعة والسُكريات المُضافة، ما يزيد من فرص خسارة الوزن بشكل صحي، بالإضافة لتقليل نسب الإصابة بالأمراض المُزمنة عند اتباعه على المدى البعيد وتقليل نسب التعرض للالتهابات بشكل عام.
ودايت البحر المتوسط، أو ريجيم البحر المتوسط «Mediterranean diet» واحد من أشهر الحميات الغذائية التي تعتمد على العادات الغذائية الصحية، تحديدًا التي يتبعها سكان دول منطقة البحر الأبيض المتوسط مثل: الخضروات، والبقوليات، والأسماك، وزيت الزيتون، مع تقليل الدهون والسكريات.
ووفقًا للموقع الطبي «WEBMD» يعتمد سكان البحر المتوسط، مثل اليونان، وإسبانيا، على هذا النوع من الحميات الغذائية، إذ يذهب إلى أنه السر في طول متوسط أعمارهم، وانخفاض نسبة انتشار بعض الأمراض المزمنة لديهم، خاصة إنه غني بمصادر الألياف والدهون الصحية التي قد تكون مفيدة لصحة القلب خصوصًا ولصحة الجسم.
وكشف استشاري التغدية العلاجية لـ «الوطن»، عن فوائد دايت البحر المتوسط، والتي جاءت على النحو التالي:
تعزيز صحة القلبلأن دايت البحر المتوسط، غني بزيت الزيتون والمكسرات بمختلف أنواعها، فإنه يمد الجسم بـ أوميجا 3 ويعمل على تحسين نسب الكوليسترول بالجسم ويؤدي لتحسين صحة القلب.
يحفز خسارة الوزنبسبب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية، ما يشجع الجسم على خسارة الوزن بنسب مُرضية للغاية.
التقليل من الالتهابات التي تؤدي للأمراضالالتهابات المستمرة لها صِلة بالإصابة بعِدة أمراض، منها السرطان والسكري وأمراض القلب، ويحد دايت البحر المتوسط من نسب إصابتك بالالتهابات.
الحماية من الإصابة بالسكرييحمي دايت البحر المتوسط من السكري من النوع الثاني.
الجدير بالذكر أن جمعية القلب الأمريكية للحمية الغذائية الصحية نصحت بـ الحمية الغذائية «دايت البحر المتوسط» إذ يعد من أفضل الحميات الغذائية المعروفة حول العالم، خاصة وإنه يعتمد على أصناف غذائية صحية، مثل: البقوليات، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ويحد من بعض الأصناف الغذائية غير الصحية، ولكن لا بد من استشارة الطبيب أولًا وفقًا لحاجة الجسم والصحة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: دايت ريجيم رجيم الحمیات الغذائیة خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
لماذا يتمسك الجزيرى بالاستمرار في الزمالك؟.. مصدر يكشف السر
كشف مصدر داخل نادي الزمالك سبب تمسك سيف الدين الجزيري لاعب الفريق الأول لكرة القدم بالاستمرار مع الفريق ورفض الخروج للإعارة في الصيف.
وقال المصدر لـ صدي البلد: “إن الجزيرى عقده مستمر مع الزمالك موسمين قادمين، ويسعى أن يكون الهداف الأجنبي التاريخى للزمالك، بعد أن وصل إلى الهدف رقم 44 مع الفريق متخطيا رقم بن شرقى لاعب الفريق السابق، الذى سجل مع الأبيض 43 هدفا”.
وأضاف المصدر: “أن الجزيرى يسعى لتسجيل المزيد من الأهداف في الموسم الجديد مع الفريق، خاصة أنه حال تسجيل 4 أهداف أخرى مع الزمالك سيكسر رقم اليمنى على محسن لاعب الفريق السابق و الذى سجل 47 هدف خلال مشواره مع الأبيض”.
ويتربع اليمنى على محسن على عرش قائمة هدافي الزمالك الأجانب برصيد 47 هدفًا، ويأتي في المركز الثاني سيف الجزيرى 44 هدفا، وفى المركز الثالث المغربي أشرف بن شرقي برصيد 43 هدفًا، المركز الرابع السودانى عمر النور برصيد 35 هدفًا.
ويسعى مسئولو نادي الزمالك للوصول إلى اتفاق مع التونسى سيف الجزيري بشأن الرحيل عن الفريق بتسويقه وإعارته، مع تجنب فسخ التعاقد مع اللاعب، خاصة وان عقده مستمر مع الأبيض موسمين آخرين وفقا للعقد الجديد الذى وقع عليه اللاعب بعد أزمته الأخيرة مع المجلس والخاصة بمستحقاته.
وعقد الزمالك جلسات مع اللاعب وقتها، ووافق الجزيرى على جدولة مستحقاته وتسلم المبالغ المستحقة له في المواعيد التي حددها مجلس إدارة النادي.
ويدرس مسئولي نادي الزمالك برئاسة حسين لبيب، تسويق سيف الجزيري، وإعارته خلال الانتقالات الصيفية، تحسبا للتعاقد مع ثنائى أجنبى لتدعيم صفوف الأبيض.
ويخشى الزمالك فسخ العقد مع الجزيرى فى ظل وجود شرط جزائي في عقد اللاعب والذي يصل إلى 2 مليون دولار، وهو مبلغ كبير على النادى فى الفترة الحالية فى ظل رغبة الزمالك إبرام صفقات جديدة وكذلك التعاقد مع مدير فنى أجنبى بالإضافة إلى تجديد وتمديد عقود بعض اللاعبين بالفريق.