كيف تسيطر على السكر في الدم .. نصائح سهلة
تاريخ النشر: 14th, December 2024 GMT
يُعد ارتفاع مستوى السكر في الدم مشكلة شائعة لدى مرضى السكري، وهي حالة تنشأ عندما لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، أو عندما يصبح الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين بشكل فعال.
ولتجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاع السكر، يشدد الأطباء على أهمية الفهم الجيد لطبيعة المرض واتخاذ خطوات وقائية وعلاجية مناسبة.
ووفقا لما جاء في موقع mdanderson قدمت الدكتورة سونيا خان، المتخصصة في أمراض الغدد الصماء، عدة نصائح حول السبل المثلى للسيطرة على مستويات السكر في الدم وأكدت على أهمية معرفة نوع مرض السكري الذي يعاني منه الشخص، حيث يتطلب النوع الأول علاجًا بالأنسولين فقط، بينما يمكن للنمط الثاني أن يُدار باتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة، وتناول الأدوية عند الحاجة.
الترطيب عامل أساسي
أشارت سونيا خان إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة و الماء يساعد الكلى على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول ويفضل استبدال المشروبات السكرية بالماء للحفاظ على مستويات جلوكوز مستقرة.
النظام الغذائي المتوازن
رغم عدم وجود دليل علمي على أن نوعًا معينًا من الطعام يخفض مستوى السكر مباشرة، ومن المهم اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، والتي تُبطئ عملية الهضم وتُقلل من ارتفاع السكر المفاجئ كما نصحت بالابتعاد عن السكريات البسيطة الموجودة في المشروبات الغازية والحلويات.
النشاط البدني المنتظم
ممارسة التمارين الرياضية تُعتبر جزءًا أساسيًا من إدارة السكر إذ تساعد النشاطات مثل المشي أو تمارين القوة على امتصاص الجلوكوز من قبل العضلات واستخدامه كمصدر للطاقة و يُنصح بممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على الصحة العامة ومستوى السكر.
الوقاية والمراقبة المستمرة
تُعد الوقاية خطوة جوهرية في إدارة السكر و اختيار الأطعمة المناسبة وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يُقللا من فرص ارتفاع السكر وكذلك أهمية مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام للكشف المبكر عن أي تغييرات وإدارة الحالة بشكل أفضل.
واختتمت الطبيبة نصائحها بالتأكيد على أهمية التواصل مع الأطباء وفريق الرعاية الصحية لضبط الأدوية والنظام الغذائي حسب الحاجة، مما يضمن تحسين جودة الحياة لمرضى السكري.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكر السكر في الدم ضبط السكر المزيد السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
جددي سفرتك بفتة ورق العنب.. طريقتها سهلة
فتة ورق العنب من الأكلات غير التقليدية التي يمكن كسر روتين السفرة بها في العيد.
طريقة عمل فتة ورق العنبنعرض لكم طريقة عمل فتة ورق العنب من خلال خطوات الشيف توتا مراد
مقادير فتة ورق العنب
3 كوب أرز مصري
ورق عنب مفروم خشن
بصلة مفرومة
عصير ليمون
6 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
ماء مغلي
3 كوب شبت وكزبرة وبقدونس
ملح
فلفل أسود
زيت
ماء مغلي
طريقة عمل فتة ورق العنب
في حلة على النار سخنى الزيت ثم شوحي الأرز مع الملح والفلفل والأسود حتى يتغير لونه.
ضعي البصل وقلبي قليلا ثم ضعي ورق العنب والخضرة وقلبي ثم الصلصة ثم الماء المغلي حتى يغطي الوجه.
غطى حلة فتة ورق العنب على نار عالية حتى تتشرب جميع السوائل ثم اجعلى النار هادئة حتى تمام النضج وتقدم ساخنة.
فوائد ورق العنب
يعد ورق العنب من الذ أنواع الخضروات المفيدة حيث أنها تساعد في الحماية من أمراض عديدة اليكم أبرزها
يحسن صحة القلب
يحتوي ورق العنب على نسبة بسيطة الدهون المشبعة والصوديوم، كما أنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ويساعدان على تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب ويحد من خطر السكتة الدماغية.
ينظم سكر الدم
ورق العنب يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة لمرض السكري فهي تحتوي على مركبات البوليفينول التي تعالج ارتفاع مستوى الجلوكوز بعد الوجبات
يساعد على الهضم
هذه الأوراق غنية بالألياف الغذائية التي تُعزز حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك وتساعد الألياف الموجودة في هذه الأوراق في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية، مما يضمن صحة الميكروبيوم.
مضاد للالتهابات
يمتلك ورق العنب تأثير مضاد للالتهابات، وذلك لاحتوائها على مكونات مفيدة مثل حمض الكينيك، والكامبفيرول، والكيرسيتين التى تقلل الالتهابات في الجسم.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة