للبقاء دافئًا.. تعرّف على الأغذية المفيدة في موسم البرد
تاريخ النشر: 16th, December 2024 GMT
بغداد اليوم - متابعة
يحتاج الجسم خلال موسم الشتاء إلى تغذية كافية للحفاظ على لياقته البدنية والشعور بالدفء والقدرة على مقاومة الطقس البارد، لذا عليكم بهذه الأطعمة الشائعة، التي يمكن أن تساعد على البقاء دافئًا وبصحة جيدة خلال فصل الشتاء وهي كالآتي:
الأغذية الغنية بالفيتامينات
تعتبر الفيتامينات الأساسية لتعزيز الصحة في موسم البرد.
1. البرتقال والفواكه الحمضية، مثل الليمون والبرتقال، التي تحتوي على فيتامين سي.
2. الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، التي تحتوي على فيتامين سي وأ.
3. الجزر، الذي يحتوي على فيتامين أ.
4. التفاح، الذي يحتوي على فيتامين سي.
الأغذية الغنية بالبروتين
البروتين أساسي لتعزيز الجهاز المناعي. بعض الأغذية الغنية بالبروتين تشمل:
1. الدجاج، الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
2. السمك، مثل السالمون والتونة، الذي يحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3.
3. البيض، الذي يحتوي على بروتين وفيتامينات.
4. الحبوب الكاملة، التي تحتوي على بروتين نباتي.
الأغذية الغنية بالألياف
الألياف تساعد على الهضم وتعزيز الصحة. بعض الأغذية الغنية بالألياف تشمل:
1. الشعير، الذي يساعد على الهضم.
2. الحبوب الكاملة، مثل الأرز والقمح.
3. الفواكه، مثل الموز والتفاح.
4. الخضروات، مثل البطاطس والكرنب.
الأغذية الدافئة
الأغذية الدافئة تساعد على تدفئة الجسم وتعزيز الصحة. بعض الأغذية الدافئة تشمل:
1. الشوربات، مثل شوربة العدس وشوربة الدجاج.
2. المشروبات الدافئة، مثل الشاي والقهوة.
3. الحساء، الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
النصائح العامة
للحفاظ على صحة جيدة في موسم البرد، يجب اتباع النصائح التالية:
1. شرب الماء بكثرة.
2. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.
3. تناول الأغذية الطازجة.
4. الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
موسم البرد يتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا لتعزيز الصحة وتقوية الجهاز المناعي. الأغذية المذكورة أعلاه تساعد على الحفاظ على صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. استشر الطبيب أو الخبير الغذائي للحصول على نصائح مخصصة.
المصدر: وكالة بغداد اليوم
كلمات دلالية: الأغذیة الغنیة الجهاز المناعی الذی یحتوی على على فیتامین بعض الأغذیة موسم البرد تساعد على
إقرأ أيضاً:
الأسود: الدبيبة يختلق حربًا للبقاء ويموّل الفوضى على حساب ليبيا
النائب ميلود الأسود: الدبيبة افتعل التصعيد خوفًا من تسوية لجنة 20 ويختلق حربًا للبقاء
ليبيا – اعتبر عضو مجلس النواب، ميلود الأسود، أن التصعيد الذي يقوده رئيس حكومة الوحدة الوطنية عبد الحميد الدبيبة تزامن مع قرب إعلان نتائج لجنة 20، في محاولة لفرض أمر واقع يُجنّبه أي تسوية سياسية قد تُطيح به.
اتهامات بافتعال الحرب وتكريس الحكم بقوة السلاح
وفي تصريحات خاصة لقناة “المسار”، قال الأسود: “الدبيبة اختلق حربًا جديدة لفرض أمر واقع يضمن بقاءه كمفوّض بحكم السلاح، لا كشخص جاء باتفاق سياسي”، مؤكداً أن مثل هذه الخطوات لا تعكس نية حقيقية للاستقرار، بل لمناورة جديدة للبقاء في السلطة.
تمويل التشكيلات المسلحة وتعزيز نفوذها
وأشار الأسود إلى أن إنهاء الفوضى لا يتم عبر دعم تشكيلات مسلحة بمثلها، مضيفًا أن الدبيبة يُعدّ من أكبر مموّلي هذه التشكيلات، حيث منحها ملايين الدينارات، وهو ما لم يتحقق لأي طرف مسلح في أي عهد سابق.
دعوة لبناء جيش وطني مهني
وشدد الأسود على أن من يرغب فعليًا بإنهاء الفوضى، عليه أن يطرح خطة واضحة لبناء جيش وطني مهني، لا أن يروّج لمبادرات وصفها بـ”الفارغة” لا تمتلك أي أسس واقعية أو نية إصلاحية.
انتقاد للدعم الدولي للفوضى ودعوة لمراجعة العلاقة مع إيطاليا
واختتم الأسود تصريحاته بالتأكيد على أن ما يفعله الدبيبة لا يتعدى كونه مناورات من أجل البقاء في السلطة، حتى وإن كان ذلك على حساب دماء الليبيين وثرواتهم، داعيًا إلى مراجعة العلاقة مع بعض الدول التي تستفيد من استمرار الفوضى، وعلى رأسها إيطاليا.
"العالم الإسلامي" تثمّن توجيه خادم الحرمين بتوفير احتياجات حجاج إيران