نصائح طبية لحماية العينين أثناء استخدام الموبايل والتلفزيون
تاريخ النشر: 18th, December 2024 GMT
نتعرض في حياتنا اليومية لأشعة شاشات التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول، ما يؤثر على صحة العين وقوة النظر بمرور الوقت.
ووفقا لما جاء في موقع معهد كراف للعيون، نعرض لكم كيفية حماية عينيك من شاشات الكمبيوتر والهاتف.
1. استخدم قاعدة 20/20/20
إن عينك ليست مصممة للتحديق طوال اليوم في شيء أمامك مباشرة، خاصة شاشة رقمية.
من خلال قاعدة 20/20/20، يمكنك منح عينيك قسطًا من الراحة التي تحتاجها بشدة أثناء أيام العمل الطويلة والممتدة.
القاعدة هي كما يلي: إذا نظرت إلى الشاشة لمدة 20 دقيقة، فيجب أن تنظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية، ومع ذلك، كلما طالت مدة ابتعادك عن الشاشة، كان ذلك أفضل!
2. تأكد من أن غرفتك مضاءة جيدًا
قد يبدو هذا الأمر غير منطقي، ولكن تقليل الإضاءة في غرفتك هو في الواقع أفضل لعينيك عندما تعمل على جهاز كمبيوتر.
لا ينبغي أن تكون المكاتب شديدة الإضاءة، لذا أغلق الستائر قدر الإمكان وقلل من استخدام الإضاءة الفلورية.
حاول استخدام المصابيح ذات الجهد المنخفض وتأكد من أن الإضاءة المحيطة بك تكون نصف سطوع الإضاءة في المكتب العادي.
3. إجراء فحوصات العين بشكل منتظم
تساعد فحوصات العين المنتظمة مع طبيب عيون ذي خبرة في الحفاظ على صحة عينيك والتأكد من أن أي مشاكل قد تعاني منها ليست سوى إجهاد العين الطبيعي، كما قد تكون فرصة جيدة للتحدث مع المختصين حول صحة عينيك
4. تقليل الوهج
يمكن أن يؤدي الوهج على شاشة الكمبيوتر إلى إجهاد العين لأنه يمنع عينيك من التكيف بسهولة كما ينبغي مع المحتوى الذي تحاول التركيز عليه.
لمكافحة هذا، استخدم شاشة غير لامعة مضادة للتوهج حيثما أمكن (بدلاً من شاشات LCD المغطاة بالزجاج).
إذا كنت ترتدي نظارات، فتأكد من أن عدساتك تحتوي على طبقة مضادة للانعكاس والتي ستفيدك أمام الكمبيوتر.
5. استخدم شاشات عالية الدقة
لم يعد معظم الناس مضطرين لاستخدام شاشات CRT وهي شاشات الكمبيوتر القديمة ذات معدلات التحديث المنخفضة التي تسبب وميضًا ملحوظًا غالبًا، ما يجعل العينين تشعران بعدم الارتياح.
اليوم، تقدم الشاشات عادةً معدلات تحديث تبلغ 75 هرتزًا أو أكثر، وكلما زادت هذه المعدلات، كان ذلك أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، تبدو الشاشات ذات الدقة الأعلى أكثر واقعية، وعندما لا تتمكن من رؤية وحدات البكسل، لا تعمل عيناك بجد لفهم الصور أمامك.
6. تقليل الضوء الأزرق
الضوء الأزرق له طول موجي قصير ومن المعروف أنه يسبب ضررًا للعين.
استخدم نظارات الضوء الأزرق عند الجلوس أمام الكمبيوتر للحماية من الضوء الأزرق الضار، وهذا مثالي للاستخدام الطويل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العين صحة العين الكمبيوتر الهاتف المحمول المزيد
إقرأ أيضاً:
رشوان توفيق: عادل إمام واحد من عباقرة التمثيل.. والتلفزيون أنقذ أجيالا من الفنانين
أكّد الفنان الكبير رشوان توفيق، أن التحاقه بمعهد التمثيل لم يكن أمرًا سهلًا، واصفًا امتحان القبول بأنه قاسٍ، وكذلك امتحان التخرج، مشددًا على أهمية عودة النشاط المسرحي المدرسي، الذي كان له دور محوري في اكتشاف المواهب وصقلها، بأنه "له دور مميز ومؤثر في تشكيل الفنان الحقيقي".
وأشار رشوان توفيق، خلال لقاءه مع الإعلامية كريمة عوض، ببرنامج "حديث القاهرة"، المُذاع عبر شاشة "القاهرة والناس"، إلى أن التلفزيون المصري أنقذ جيلًا كاملًا من الفنانين، حيث كانت المنصة التي منحتهم فرصة الظهور والتألق، قائلًا: "التلفزيون هو اللي أنقذ الجيل ده... ومن غيره مكنّاش هنعرف نشوفهم"، موضحًا أن تسجيل الأعمال وإذاعتها على الهواء منح الفنانين تجربة فريدة وشهرة واسعة.
وتحدث عن انضمام مجموعة من النجوم الكبار للفرقة، قائلًا: "عادل إمام دخل معانا في المرحلة التانية، وكان معاه سعيد صالح وصلاح السعدني، وانضموا للفرقة المسرحية"، موضحًا أن عادل إمام واحد من عباقرة التمثيل في العالم، مشيدًا بقدرته على تقديم كافة الأدوار من الكوميديا إلى أدوار الشر، قائلًا: "هو ابن مشروع مسرح التلفزيون وممثل عبقري حقيقي".
وتابع: " الفنان عزت العلايلي صاحب صوت جميل وغنى مع الفنانة وردة الجزائرية، وكان متميزًا في طريقة الأداء والكتابة".
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!