خفض 500 سعر حراري يومياً.. "مفتاحك" لفقدان الوزن بفعالية
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، هو المفتاح الرئيسي لإنقاص الوزن بشكل عام.
وبحسب المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بواقع 500 سعر حراري يومياً، بداية جيدة لإنقاص الوزن بواقع نصف كغ أسبوعياً.
وتقول مؤسسة "هارفارد هيلث" للدراسات الصحية إنه من بين المعادلات الحسابية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يومياً هي "حاصل ضرب الوزن في 15".
ويمثل الناتج عدد السعرات التي ينبغي تناولها يومياً للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن خفض نفس الكمية من السعرات يومياً سوف يؤدي إلى إنقاص الوزن.
احتساب السعراتوتقول سامانثا هيلر، خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة التابعة لجامعة نيويورك، إن احتساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن.
وأوضحت أن "الجميع يريدون حلولاً سريعة لإنقاص الوزن، ولكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها، فإن زيادة الوزن أو إنقاصه لا يحدث بسرعة".
وتنصح هيلر، في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الدراسات الطبية، بضرورة اتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن أو زيارة متخصصين في التغذية لتحقيق النتائج المرجوة.
وأضافت: "ولكن الأمر الأكثر أهمية هو أن تتمتع بالصحة، وليس بالنحافة وأن يجد كل شخص نمط الحياة المستدام الملائم له".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: سقوط الأسد حصاد 2024 الحرب في سوريا عودة ترامب خليجي 26 عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله غزة وإسرائيل الإمارات صحة السمنة لإنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
دعاء الصباح لقضاء الحاجة.. احرص عليه يوميا قبل الخروج من المنزل
دعاء الصباح لقضاء الحاجة .. تتجدد حاجة المسلم كل صباح إلى مناجاة ربه والالتجاء إليه، متذكرًا أن أبواب السماء لا تغلق، وأن الدعاء من أعظم أبواب الرجاء والطمأنينة، فهو عبادة عظيمة يلجأ فيها المؤمن إلى الله في السراء والضراء، يطرق بها باب الكريم دون وسيط، مستحضرًا قوله تعالى بأن الدعاء من فضائل الأعمال والقربات.
ورد في السنة ما يدل على أثر الدعاء في تفريج الكرب ومن ذلك ما روي عن عثمان بن حنيف في قصة الرجل الضرير الذي طلب من النبي أن يدعو له بالعافية، فأرشده إلى الوضوء والصلاة ثم التوجه إلى الله بهذا الدعاء حتى استجاب الله له.
دعاء الصباح لقضاء الحاجة
اللهم إني أتوجه إليك بنبيك نبي الرحمة وأهل بيته الذين اخترتهم على علم على العالمين، اللهم لين لي صعوبتها وحزونتها واكفني شرها فإنك الكافي المعافي والغالب القاهر، اللهم صل على محمد وآل محمد.
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.
اللهم إني أسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك والغنيمة من كل بر والسلامة من كل إثم، لا تدع لي ذنبا إلا غفرته ولا هما إلا فرجته ولا حاجة هي لك رضا إلا قضيتها يا أرحم الراحمين، لا إله إلا الله الحليم الكريم، سبحان الله رب العرش العظيم، الحمد لله رب العالمين.
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، يا ودود يا ودود يا ودود، يا ذا العرش المجيد، يا فعال لما يريد، اللهم إني أسألك بعزك الذي لا يرام وملكك الذي لا يضام ونورك الذي ملأ أرجاء عرشك أن تقضي حاجتي وهي اسم حاجتك.
دعاء بعد الصلاة لقضاء الحوائج
1- اللهم إني أسألك اليسر بعد العسر ، و الفرج بعد الكرب ، و الرخاء بعد الشدة . اللهم ما بنا من نعمة فمنك ، لا إله إلا أنت ، أستغفرك و أتوب إليك.
2- لا إله إلا الله، الحليم الكريم، سبحان الله رب العرش العظيم، الحمد لله رب العالمين، أسألك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك والغنيمة من كل بر والسلامة من كل اثم، اللهم لا تدع لي ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته ولا حاجة هي لك رضا إلا قضيتها يا أرحم الراحمين"
3- سيد الاستغفار: « اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أبوء لك بنعمتك، وأبوء لك بذنبي فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت، أعوذ بك من شر ما صنعت، إذا قال حين يمسي فمات دخل الجنة - أو: كان من أهل الجنة - وإذا قال حين يصبح فمات من يومه مثله».
4- « أصبحنا وأصبح الملك لله، والحمد لله لا إله إلا الله، وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده، رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر».
5- «اللهم إياك نعبد ولك نصلي ونسجد وإليك نسعى ونحفد نرجو رحمتك ونخشى عذابك إن عذابك بالكافرين ملحق اللهم إنا نستعينك ونستغفرك ونثني عليك الخير ولا نكفرك ونؤمن بك ونخضع لك ونخلع من يكفرك».
6- «اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي».
الصيام بنية قضاء الحاجة
فلا مانع من الصيام بنية قضاء الحاجة لأن الصيام قربة الى الله سبحانه وتعالى، حيث علمنا رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أن الإنسان إذا أراد من الله سبحانه وتعالى شئ أن يجتهد فى دعائه وان يكون الدعاء عقب عبادة".
دعاء قضاء الحاجة لتيسير الأمور
دعاء قضاء الحاجة.. ورد فى ما روى عن النبى صلى الله عليه وسلم، أن جاءه أعمى فقال له: "يا رسول الله ادع الله أن يرد إلى بصرى، فقال له النبى اصبر، فرد عليه الأعمى: ليس لدى أحد يقودنى، فقال له النبى توضأ وصل ركعتين، ثم قل "اللهم إنى أسألك وأتوجه إليك بنبيك محمد نبى الرحمة، يا محمد إني أتوجه بك لربك فتقضى حاجتى، ثم اذكر حاجتك"، قال الراوى: "فما أسرع ما عاد الأعمى ورد الله عليه بصره"، فهذا الدعاء اعتمده الأئمة والعلماء ولم يطعن فيه إلا بعض النابتة الذين أتوا فى هذا العصر ولا عبرة بكلامهم بل العبرة بهذا الحديث الشريف وما اعتمدته الأمة، ونبه رسول الله صلى الله عليه وسلم بضرورة أداء صلاة الحاجة إذا كان للعبد حاجة عند الله عز وجل أو عند الناس بصفة عامة، لافتا إلى أن الحاجة هي العوز أو طلب قضاء شيء معين.
دعاء لقضاء الحاجات الصعبة
لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. أصبحنا وأصبح الملك لله، والحمد لله لا إله إلا الله، وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير.
نقول في دعاء قضاء الحوائج رب أسألك خير ما في هذا اليوم وأيضا خير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وأيضا شر ما بعده.
يا رب سخر لي رزقي
يا رب اعصمني من الحرام
يا رب يسر لي رزقا حلالا
يا رب عجل لي بالرزق الحلال
يا رب اقطع رجائي عمن سواك
يا رب هب لنا يقينا صادقا
يا رب يا باسط الرزق والعطايا اجعل يدي عليا ولا تجعلها سفلى
اللهم إني أسألك من الخير كله عاجله وآجله
اللهم إني أسألك الخير ما علمت منه وما لم أعلم
اللهم إني أعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله
اللهم إني أعوذ بك من الشر كله ما علمت منه وما لم أعلم
اللهم إني أسألك من الخير ما سألك عبدك ونبيك محمد صلي الله عليه وسلم
اللهم إني أعوذ بك من الشر ما عاذ به عبدك ونبيك محمد صلي الله عليه وسلم
رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر.
يا رب خذ بيدي من الضلال إلى الرشد، وأيضا نجني من كل ضيق ونكد يا إله الفضل وذلك بحق الله الصمد * لم يلد ولم يولد * لم يكن له كفوا أحد.
يا مفرج فرج عني همي وغمي فرجا عاجلا غير آجل، برحمتك يا أرحم الراحمين.
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، يا ودود يا ذا العرش المجيد، أيضا يا فعال لما يريد.
اللهم إني أسألك بعزك الذي لا يرام، وملكك الذي لا يضام، وأيضا بنورك الذي ملأ أرجاء عرشك. أن تقضي حاجتي، أيضا يا عظيم يرجى لكل عظيم يا عليم أنت بحالنا عليم اللهم أصلح لنا شأننا. بما أصلحت به شأن عبادك الصالحين.
اللهم لا تكلنا لأنفسنا طرفة عين أو أقل من ذلك اللهم أقضي حاجتي ونفس كربتي.
بروح الفانلة الحمراء.. إعلامي: تريزيجيه رد بقوة على المشككين أمام شبيبة القيائل