أطعمة لتقوية المناعة وزيادة الإحساس بالدفء فصل الشتاء
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
مع ارتفاع شدة البرودة والانخفاض الكبير والواضح في درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يسعى المواطنون للحصول على وجبات صحية تساعدهم على الشعور بالدفء لمواجهة انخفاض الحرارة وخاصة في فترات الليل المتأخرة والنهار الباكر.
أطعمة لتقوية المناعة وزيادة الإحساس بالدفء فصل الشتاءنشرت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعد في تعزيز قوة المناعة الطبيعية، إلى جانب زيادة الشعور والإحساس بالدفء في مواجهة برودة الشتاء.
تحمي من أمراض الجهاز التنفسي وباقي أمراض فصل الشتاء، وتشمل:
1- فيتامين أ: يوجد في الجزر والقرع والخضروات الورقية.
2- فيتامين سي: يوجد في الجوافة والبرتقال واليوسفي والليمون والطماطم والفلفل الأخضر.
3- الزنك: يوجد في البقوليات والخضروات الورقية الداكنة.
4- فيتامين د: يوجد في منتجات الألبان والأسماك المختلفة.
موعد فصل الشتاءبدأ فصل الشتاء رسميًا في مصر اعتبارًا من يوم السبت الماضي الموافق 21 السبت الجاري، حيث يستمر هذا الفصل لمدة 88 يومًا و23 ساعة.
الاعتدال الربيعييكون الوضع في الاعتدال الربيعي معكوسًا تمامًا، حيث تستمر حركة الشمس الظاهرية في الاتجاه نحو الجنوب، ويقل ميل أشعتها العمودي على سطح الأرض.
ونتيجة لذلك، يطول الليل ويقصر النهار في نصف الكرة الشمالي، بينما يحدث العكس في نصف الكرة الجنوبي.
وتصل هذه الحركة إلى ذروتها عندما يبلغ ميل الشمس -23.5 درجة (عند الانقلاب الشتوي)، حيث تتعامد أشعتها على مدار الجدي.
وعند هذه النقطة، تكون الأرض قد أكملت دورة كاملة حول الشمس في مدة تقدر بنحو 365.25 يومًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أطعمة تقوية المناعة الصحة الشتاء فيتامين سي أسباب نقص فيتامين D فصل الشتاء یوجد فی
إقرأ أيضاً:
خبراء: تناول الشاي الأخضر يوميًا يعزز المناعة ويحارب السموم
أكد خبراء التغذية أن الشاي الأخضر يُعد من أكثر المشروبات الصحية فائدة للجسم، مشيرين إلى أن تناوله بشكل يومي يساعد في تعزيز المناعة، ومحاربة السموم، وتحسين وظائف الجسم الحيوية بفضل تركيبته الغنية بمضادات الأكسدة.
ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء مع دخول فصل الشتاء.. تحذير لمرضى القلب من مخاطر البرد "عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة"وأوضح المتخصصون أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الكاتيشين القوية، والتي تُعد من أهم المواد المضادة للجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا وظهور الالتهابات، ويساهم تناول كوب إلى كوبين يوميًا في دعم الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالأمراض الشائعة، خاصة خلال فصل الشتاء.
وأشارت الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد أيضًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدلات الحرق، مما يجعله خيارًا مثاليًا للراغبين في الحفاظ على وزن صحي أو تقليله بشكل طبيعي دون مجهود كبير.
كما يتميز الشاي الأخضر بقدرته على تحسين صحة القلب، حيث يعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار، وتعزيز مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل من مخاطر الجلطات وتصلب الشرايين.
ويُعرف هذا المشروب كذلك بتأثيره الإيجابي على صحة الدماغ، إذ يساعد في زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة بفضل محتواه من الكافيين الخفيف والأحماض الأمينية المحفّزة للانتباه.
وينصح الخبراء بتناول الشاي الأخضر دون إضافة سكر، وتجنب الإفراط فيه خاصة في المساء لتفادي تأثير الكافيين على النوم، مع التأكيد على أن إدخاله ضمن الروتين اليومي يُعد خطوة بسيطة وفعالة لتعزيز الصحة العامة.
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة