وفر فلوسك.. عدة نصائح للإقلاع عن التدخين والحفاظ على الصحة
تاريخ النشر: 28th, December 2024 GMT
عدة نصائح للإقلاع عن التدخين.. يعتبر الإقلاع عن التدخين هدف كبير يسعى إليه الكثيرون لتحقيقه مع بداية العام الجديد، ليس فقط من أجل ترشيد النفقات، بل أيضا للحفاظ على الصحة، حيث يرفع التدخين خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
مع الزيادة المستمرة في أسعار السجائر، بات التدخين عبئا ماليا ثقيلا على المدخنين، وهذا إلى جانب مخاطره الصحية المعروفة، ويعتبر ارتفاع الأسعار فرصة مثالية للمدخنين لإعادة النظر للإقلاع عن التدخين والحفاظ على صحتهم من هذه العادة المدمرة.
-بدائل النيكوتين: اسأل الطبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين.
-تجنب المثيرات
-التأخير
-اصرف انتباهك بالمضغ
-لا تقل إنها مجرد سيجارة واحدة
-مارس الأنشطة البدنية
-تجربة أساليب الاسترخاء
-تحسن الحالة المزاجية
-التمتع بصحة أفضل
-وقاية الأشخاص الأعزاء المحيطين بك من التدخين السلبي
-توفير المال
اقرأ أيضاً«بعد زيادتها الأخيرة».. طرق ونصائح فعالة للإقلاع عن التدخين
في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين.. 10 طرق تخليك تبطل سجاير
اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين.. طرق تساعدك على التخلص من هذه العادة السيئة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التدخين أضرار التدخين الإقلاع عن التدخين الاقلاع عن التدخين التوقف عن التدخين الاقلاع عن التدخين نهائيا طريقة الإقلاع عن التدخين طرق الاقلاع عن التدخين فوائد الإقلاع عن التدخين أعراض الإقلاع عن التدخين نصائح للإقلاع عن التدخين اعراض الإقلاع عن التدخين فوائد الاقلاع عن التدخين للإقلاع عن التدخین
إقرأ أيضاً:
عيد الأضحى 2025.. أفضل طرق الحفاظ على اللحوم من التعفن
في موسم عيد الأضحى المبارك، يكثر تواجد اللحوم في المنازل نتيجة الأضاحي والعزومات، ما يفرض على ربات البيوت تحديًا كبيرًا في حفظها بشكل آمن لفترات طويلة دون أن تتعرض للتلف أو الفساد.
نصائح لحفظ اللحمة بشكل آمن وطويل الأمدويمكن الحفاظ على جودة اللحوم وصلاحيتها عبر مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة في التخزين، سواء في الثلاجة أو الفريزر.
وهناك بعض النصائح الذكية لحفظ اللحمة بشكل آمن وطويل الأمد، ووفقًا لما نشر في موقع Wikihow، وتشمل ما يلي:
ـ التبريد الفوري:
من الضروري وضع اللحوم في الثلاجة فورًا بعد الذبح أو الشراء، في درجة حرارة تتراوح ما بين 0 إلى 4 درجات مئوية، أو حفظها في غرفة مكيفة أو جيدة التهوية لحين تجهيزها للتجميد.
ـ التغليف الجيد يمنع التلف:
احرصي على تغليف اللحمة جيدًا باستخدام أكياس بلاستيكية محكمة أو أوراق تغليف مخصصة للطعام، مع تفريغ الهواء تمامًا لتقليل التعرض للرطوبة والبكتيريا.
ـ التجميد الآمن:
في حال عدم استخدام اللحوم خلال أيام قليلة، يُنصح بوضعها في الفريزر على درجة حرارة لا تقل عن -18 درجة مئوية لضمان التجميد السليم.
ـ تجنّبي إعادة التجميد:
لا يُفضل إعادة تجميد اللحمة بعد تذويبها، لأنها تفقد جودتها بسرعة وتصبح أكثر عرضة للتلف ونمو البكتيريا.
ـ الفحص المستمر:
من المهم مراقبة لون ورائحة اللحمة باستمرار، حيث يشير تغير اللون أو ظهور رائحة غريبة إلى بدء فسادها.
ـ شرائح اللحمة النيئة: من 4 إلى 12 شهرًا في الفريزر.
ـ اللحم المفروم غير المطبوخ: من 3 إلى 4 أشهر.
ـ اللحوم المطبوخة: من شهرين إلى 3 أشهر.
ـ الهوت دوج واللحوم المصنعة: من شهر إلى شهرين فقط.
ولضمان أفضل نتائج، يجب الحفاظ على درجة حرارة الفريزر عند −18 درجة مئوية أو أقل باستمرار.
واتباع هذه الخطوات البسيطة قد يوفّر عليكِ الكثير من الهدر، ويحافظ على جودة اللحوم خلال موسم الأعياد، لتكون دائمًا طازجة وصالحة للاستخدام في أي وقت.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة