جمال شعبان يحذر: لا تأخر العشاء بعد 9 مساء.. لهذه الأسباب
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يؤخر بعض الأشخاص ميعاد وجبة العشاء إلى منتصف الليل ولا يعلم البعض مدى الخطورة التى يصيب بها الجسم من الأمراض و الجلطات القلبية .
قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، إن هناك بعض الدراسات الأوروبية الحديثة حسب ميدسكيب، حذرت من تناول وجبة العشاء بعد الساعة التاسعه مساءً.
وأضاف عميد معهد القلب ، أن تناول العشاء مؤخراً بعد التاسعة مساء تزيد من احتمالات الإصابة بإمراض القلب والمخ والأوعية الدموية.
ومن أضرار تناول وجبة العشاء مؤخرا و النوم بعدها..زيادة خطر الإصابة بالسكري
النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين. وفقًا للدراسات، فإن تأخير النوم بعد العشاء يسمح للجسم بامتصاص السكر بشكل أفضل. إذا نمت مباشرة بعد تناول الطعام، قد يحدث اضطراب في الاستقلاب مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3. تأثير على جودة النوم
تناول الطعام الثقيل قبل النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة النوم. عندما يواجه الجسم صعوبة في الهضم، قد تعاني من أرق أو قلق أثناء النوم. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي الوجبات الكبيرة إلى زيادة حرارة الجسم، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة ويؤثر على نومك العميق.
اضطراب عملية الهضم
عند تناول العشاء والذهاب للنوم بعده مباشرة، يواجه جهازك الهضمي صعوبة في هضم الطعام، خاصة إذا كان العشاء يحتوي على دهون أو أطعمة ثقيلة. يفضل أن تكون هناك فترة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بين تناول الوجبة والنوم للسماح للجهاز الهضمي بإنجاز عمله بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المزيد
إقرأ أيضاً:
أهم الأسباب الشائعة وراء الرغبة المفاجئة في تناول الشوكولاته
هناك بعض الاشخاص تشتهى تناول الشكولاته باستمرار و هذا يكون دلالة لعلامات اخرى نقدمها لك فى هذا التقرير وفقا لموقع هيلثى..
إليك أهم الأسباب الشائعة وراء الرغبة المفاجئة في تناول الشوكولاته:
1-أنت مُصاب بالجفاف:
قد تكون رغبتك في الشوكولاتة ناتجة عن الجفاف، أي أن جسمك لا يحتوي على كمية كافية من السوائل، سواء بسبب قلة شرب الماء أو فقدانه عن طريق التعرّق.
عندما تُصاب بالجفاف، يصعب على الجسم استخدام السكر المخزن كمصدر للطاقة، مما يزيد من الإحساس بالجوع، وخصوصًا تجاه الأطعمة الحلوة مثل الشوكولاتة، وتناول الشوكولاتة الغنية بالسكر يمنحك دفعة سريعة من الطاقة.
2- أنت تحت ضغط نفسي:
عقلك يربط بين الشعور السيئ (الضغط النفسي) وبين رغبتك في الشوكولاتة التي تمنحك شعورًا جيدًا.
3- حواسك تم تحفيزها:
في بعض الحالات، قد تنشأ الرغبة فجأة نتيجة لمؤثر خارجي، كأن تمرّ بجانب مخبز أو ترى إعلانًا للشوكولاتة، فرائحة الشوكولاتة أو صورتها أو حتى مجرد تخيل طعمها قد يُفعّل لديك رغبة قوية لا شعورية في تناولها.
4- أنت في الحقيقة تشتهي السكر:
الشوكولاتة، خاصةً البيضاء والحليبية، تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ورغم أن العلماء لا يتفقون تمامًا على أن السكر مادة مسببة للإدمان، إلا أنهم يعرفون أنه يُنشّط مراكز المكافأة في الدماغ، مما يثير الرغبة الشديدة.5- أنت مرهق وتحتاج دفعة طاقة:
الشوكولاتة تحتوي على الكافيين، وخصوصًا الشوكولاتة الداكنة، ما قد يفسر رغبتك فيها عند الشعور بالتعب، فإذا كنت تميل للشوكولاتة في أوقات الخمول، فقد يكون السبب هو حاجتك لمنبه طاقة، تمامًا مثل القهوة أو الشاي.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام