حددت خبيرة التغذية جوتوفا القواعد التي تساعد الأشخاص الذين يعملون في وظائف مستقرة على تجنب الوزن الزائد، وشاركت نصائح حول كيفية عدم زيادة الوزن أثناء العمل بشكل مستقر، وإن تجنب تناول الوجبات الخفيفة يساعد في ذلك.

 

وأوضحت خبيرة التغذية في تعليق لـ RIAMO : "يجب عليك تجنب تناول الوجبات الخفيفة أثناء العمل حتى لا تفرط في تناول الطعام وتزعج عملية الهضم لديك" .

 

أيضًا، عند العمل بشكل مستقر، سيكون من المفيد تجنب الكربوهيدرات المكررة البسيطة - الحلويات والمخبوزات، وأكدت أنه مع نمط الحياة المستقر، تحتاج إلى استغلال كل فرصة للنهوض من الكرسي، والتحرك، والإحماء، وممارسة التمارين.

 

وفي العمل، لا تستخدم المصعد واصعد السلالم - فهذا تمرين جيد لعضلاتك وفرصة إضافية لحرق السعرات الحرارية، وأضافت الخبيرة إلى التوصيات: "خلال استراحة الغداء، لا تنس الخروج للتنزه".

 

لاحظت أن الاحتفاظ بمذكرات يساعد في التحكم في كمية الطعام - تحتاج إلى كتابة جميع الأطعمة والمشروبات المستهلكة خلال اليوم ويتيح لك ذلك فهم ما إذا كنت تتناول أطعمة تساهم في زيادة الوزن والسمنة.

 

ومن المهم أيضًا مضغ الطعام بشكل صحيح، وإن عادة مضغ الطعام جيدًا لا تحسن عملية الهضم فحسب، بل تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

 

نصيحة أخرى من اختصاصية التغذية للأشخاص الذين يعانون من العمل المستقر هي مراقبة وضعيتك، وأكدت جوتوفا أن الوضع الصحيح للجسم ينشط المزيد من العضلات ويعزز حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوزن الوزن الزائد تجنب الوزن الزائد زيادة الوزن الوجبات الخفيفة الهضم ممارسة التمارين الإحماء حرق السعرات الحرارية

إقرأ أيضاً:

كارثة إنسانية تتفاقم في غزة: آلاف الأطفال يعانون من سوء التغذية

أفادت قناة القاهرة الإخبارية، نقلاً عن تقارير الأمم المتحدة، بأن 18,741 طفلاً في قطاع غزة يتلقون علاجاً من سوء التغذية الحاد منذ بداية العام الجاري، وسط انهيار في الخدمات الصحية وشحّ في المواد الغذائية الأساسية.

عبوة ناسفة.. مقتـ.ـل 7 جنود من جيش الاحتلال الإسرائيلي في خان يونس جنوب قطاع غزةبرلماني: مصر تتحرك بثبات لحماية الأمن الإقليمي ووقف التصعيد في غزة والمنطقةحدث أمني .. قوة من جيش الاحتلال تقع في كمين مسلح بقطاع غزةحجم المساعدات التي تصل إلى قطاع غزة 

وأكدت القناة أن الأمم المتحدة حذّرت من أن حجم المساعدات التي تصل إلى القطاع لا يزال غير كافٍ لتلبية الاحتياجات المتزايدة، مشيرة إلى أن الوضع الإنساني في غزة "حرج ويتدهور بشكل مستمر".

طباعة شارك قطاع غزة الازمه في قطاع غزة الأمم المتحدة

مقالات مشابهة

  • بابا الفاتيكان يناشد الدول عدم التخلي عن سوريا
  • 8 فوائد جماليّة للفول السوداني
  • "بدوي" يبحث مع قيادات "جابكو" جهود وتحديات زيادة الإنتاج من خليج السويس
  • ترامب .. سنطلب من إيران التخلي عن البرنامج النووي
  • رئيس جامعة المنصورة يقرر زيادة الأجر للعاملين بنظام اليومية بقطاعي التعليم والمستشفيات
  • علي جمعة: إطعام المحتاجين أولى من العمرة
  • القاهرة الإخبارية: 18741 طفلا في غزة يتلقون العلاج من سوء التغذية
  • كارثة إنسانية تتفاقم في غزة: آلاف الأطفال يعانون من سوء التغذية
  • خلال جولة بمصنع HU.. محافظ قنا يشدد على إجراءات الوزن والسلامة للأسطوانات
  • عاملة بدار مسنين في حلوان تحرر محضرا ضد المشرفين.. لهذا السبب