السمسم علاج لضغط الدم المرتفع.. اعرف الكمية المسموحة وطريقة تناولها
تاريخ النشر: 18th, January 2025 GMT
يحتوي السمسم على مكونات غذائية كثيرة ومهمة، مما يجعله علاجًا طبيعيًا وفعالًا للعديد من الأعراض والمشكلات الصحية، فهو غني بالأحماض الدهنية الصحية وكمية وفيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم، ويساعد في دعم صحة القلب وتحسين وظائف الجسم بشكل عام، خاصةً تقوية العظام، لذا، نقدم لكم كيف يمكن أن يكون السمسم علاجًا فعالًا في حالات ارتفاع ضغط الدم، وتحسين الطاقة والصحة العامة.
يعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة، ويزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، إذ يُستخدم السمسم في الطب الشعبي منذ قديم الأزل كعلاج طبيعي يساعد في خفض ضغط الدم، لاحتوائه على مكونات غذائية فريدة، مثل المغنيسيوم بنسبة عالية، وهو معدن معروف بقدرته على توسيع الأوعية الدموية، ما يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع.
كما يحتوي السمسم على الدهون الصحية التي تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، ومركبات «السيسامين» و«فيتامين E»، التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، ما يساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
ينصح بتناول السمسم باعتدال، وتعد الكمية الصحيحة هي «ملعقة صغيرة» يوميًا، مع مراعاة النظام الغذائي العام.
يمكن إضافة السمسم المحمص إلى السلطات والزبادي والحبوب الكاملة، كما أن زيت السمسم يُستخدم في الطهي أو للصلصات، وهو يعد أحد الزيوت الطبيعية لاحتوائه على خصائص غذائية لا حصر لها، مثل تحسين صحة القلب، وتعزيز الجهاز المناعي، ودعم العظام.
زيت السمسم يحتوي على مركبات السيسامين وفيتامين E، التي تكافح الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتطور بعض الأمراض، كما يساهم الاستهلاك المنتظم في الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى أنه يعد مصدرًا مهمًا وملئًا بالمعادن الأساسية مثل الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية، ومنع هشاشة العظام والحفاظ على كثافتها عند كبار السن.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السمسم سمسم ضغط الدم الضغط المرتفع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
احذروا الإفراط في تناول اللية .. ماذا يحدث لجسمك؟
تكثر العادات الغذائية الخاطئة خلال الاحتفال بعيد الأضحى المبارك ، حيث يتناول البعض بإفراط اجزاء معينة من الخروف يؤدي الإفراط بها في التسبب بمشاكل صحية خطيرة للغاية ، من أبرز هذه الأجزاء لية الخروف .
أضرار الإفراط في تناول اللية :
الإصابة بأمراض القلب :
تحتوي لية الخروف على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب ومن الممكن أن تسبب تناول مرضى الكوليسارول للية في إصابتهم بتصلب الشرايين .
مشكلات الهضم وزيادة الوزن :
اللية تحتوي على سعرات حرارية عالية ، والإفراط في تناولها يؤدي للإصابة بالسمنة كما يؤكد الأطباء أنها تسبب الإصابة بمرض الكبد الدهني .
ورغم أضرار اللية والتحذير من تناولها إلا أن لها بعض الفوائد الصحية ومنها :
- تعزيز صحة الدماغ والأعصاب تحتوي شحوم المواشي على الأحماض الدهنية مثل حمض الدوكوساهكساينويك DHA وحمض الأراكيدونيك المعروفة بأحماض أوميجا 3 و6 الضرورية لنمو الدماغ ووظيفة الخلايا العصبية.
- تمد الجسم بالطاقة حيث تحتوي الشحوم ودهون المواشي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تجعلها مصدرًا مناسبًا للطاقة.
- المحافظة على ترطيب البشرة قد يُساعد تناول شحوم المواشي في تعزيز صحة الجلد بشكل عام نظرًا لمحتواه من الأحماض الدهنية .
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة