فوائد تناول الطعام ببطء.. ونصائح لاتباع نظام غذائي صحي
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
فوائد تناول الطعام ببطء.. الكثير من الناس يتناولون الطعام بشكل سريع، ولكن هل تناول الطعام ببطء جيد لجسم الإنسان أم ماذا؟
تخصيص الوقت لتناول الطعام ببطء يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، وتكسير الطعام بشكل صحيح. والمساعدة على المضغ والهضم عن طريق خلط الطعام باللعاب، والامتصاص الأفضل للمغذيات.
فوائد تناول الطعام ببطء- تعزيز الشعور بالشبع.
- تحسين الهضم.
- اختيارات أفضل للطعام.
- تناول الطعام بوعي.
- انخفاض مستويات التوتر.
- انخفاض خطر الإفراط.
- تحسين الاستمتاع بالوجبات.
- تحسين إدارة الوزن.
- السلمون والسردين
- الثوم
- البروكلي والقرنبيط
- الخضراوات الورقية
- بذور الشيا
- اللوبياء
- اللوز
- الفول السوداني
- الجوز
- الزبادي
- تناول كمية صحية من السعرات الحرارية بما يناسب النشاطات اليومية.
- تناول أكل صحي مختلف ومتنوع، لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
وجوب احتواء ثلث الوجبة تقريباً على الكربوهيدرات مثل الخبز، والأرز، والباستا، والحبوب، والبطاطا، ويفضل اختيار الحبوب الكاملة أو الأرز الأسمر، للحصول على الألياف.
تناول الكثير من الخضار والفواكه.
تقليل تناول الدهون المشبعة والسكر.
تقليل كمية الملح في الطعام.
ممارسة التمارين الرياضية.
شرب كمية كافية من الماء.
تناول السمك مرتين أسبوعياً، واختيار حصة واحدة من السمك الدهني المحتوي على الأوميغا-3، ومن الأسماك الدهنية:
اقرأ أيضاًأطعمة لا تتناولها على الريق.. تعرف على الإفطار والسحور الصحي في رمضان
للوقاية من أمراض القلب والسكرى.. فوائد التأني في تناول الطعام «تفاصيل»
أبرزها تناول الطعام الصحي.. طرق الوقاية من الضغط النفسي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نظام غذائي صحي فوائد تناول الطعام ببطء
إقرأ أيضاً:
3 مشاكل صحية تزول نهائيا عند تناول الثوم نيئا يوميا
مهما كثرت المكملات الغذائية والعلاجات التي نتناولها، لا شيء يضاهي فوائد المكونات الطبيعية.
ومن هذه الفوائد الثوم، الذي يُستخدم لتحسين مذاق الخضراوات.
ولكن إذا تحدثنا عن فوائد الثوم وحده، فهي لا تُحصى.
تناول الثوم نيئًا بدلًا من طهيه يُخفف العديد من مشاكل الجسم.
اليكي فوائد لتناول الثوم نيئًايمنع انتشار البكتيريا على الوجه ويمنع ظهور حب الشباب والبثور. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الثوم البشرة على مكافحة الجذور الحرة. للحصول على فوائد الثوم للوجه، تناول فص ثوم واحد مع ماء فاتر صباحًا.
نمرض مرارًا وتكرارًا لأن جهازنا المناعي ضعيف جدًا ولا يقاوم حتى أبسط أنواع العدوى. ولكن إذا بدأت بتناول الثوم النيء، فإن مادة الأليسين الموجودة فيه تُعزز المناعة وتُساعد الجسم على مكافحة الأمراض.
تناول الثوم مفيد للرجال والنساء على حد سواء.
يساعد الثوم على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مما يُحسّن الخصوبة لديهم. بالإضافة إلى ذلك، يُقلل تناول الثوم من مشكلة العقم لدى الأولاد.
المصدر: the health site
شهداء من ضحايا المساعدات في غزة وسوء التغذية يفتك بالأطفال