سحور 20 رمضان 2025| سلطة الفول الأخضر بالليمون وزيت الزيتون مع الزبادي
تاريخ النشر: 20th, March 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحرص المصريون دائما على تناول وجبة السحور الغنية بالبروتين النباتى والألياف، مما يجعل السحور مثاليًا، وهي تعد وجبة خفيفة مليئة بالفوائد الغذائية، فسلطة الفول الأخضر بالليمون وزيت الزيتون، بل تتميز بسهولة التحضير، كما أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة مثل الحديد والمغنيسيوم، التي تعمل النشاط طوال اليوم.
2 كوب فول أخضر مسلوق
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
ليمونة واحدة
1 فص ثوم مفروم
ملح وفلفل أسود
نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعم
نصف كوب طماطم، نصف كوب خيارة مقطعة مكعبات صغيرة
سلق الفول الأخضر فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق فقط حتى تمام النضج، ثم يصفى ويترك ليبرد.
فى وعاء كبير، يخلط الفول المسلوق مع الطماطم والخيار والبقدونس.
في وعاء صغير، يتم خلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والثوم المفروم والكمون والملح والفلفل الأسود، مع الفول.
توضع تلك الخلطة علي الفول والخضروات، ثم يقلب الخليط حتى تمتزج النكهات مع بعضها.
تقدم سلطة الفول الأخضر باردة مع خبز أسمر أو عيش بلدي، ويمكن تناولها مع كوب زبادي للحصول على وجبة سحور متكاملة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفول الأخضر الثوم المفروم الفيتامينات والمعادن الفوائد الغذائية زيت الزيتون وجبة السحور سحور رمضان
إقرأ أيضاً:
بجاية: حجز 4 قناطير من الفول السوداني فاسد بالقصر
تمكنت عناصر أمن دائرة القصر بأمن ولاية بجاية من حجز كمية معتبرة من الفول السوداني 400 كلغ من الفول السوداني. كانت وجهة للتسويق بأحد المحلات التجارية وسط مدينة القصر ببجاية.
تفاصيل العملية جاءت عقب قيام عناصر الشرطة بخرجة ميدانية على مستوى إقليم الاختصاص رفقة مصالح مديرية التجارة و مكتب الصحة العمومية لبلدية القصر لمراقبة النشاطات التجارية. حيث تم مراقبة عدة محلات تجارية من مختلف الأنشطة، وبعد مراقبة محل تجاري كائن وسط مدينة القصر تم معاينة وجود كمية معتبرة من الفول السوداني متعفنة غير صالحة للإستهلاك. كانت معروضة للبيع داخل أكياس بلاستيكية. ليتم حجز السلعة وإتلافها و إتخاذ الإجراءات القانونية ضد التاجر المخالف.
div>
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة