سحور 20 رمضان 2025| سلطة الفول الأخضر بالليمون وزيت الزيتون مع الزبادي
تاريخ النشر: 20th, March 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحرص المصريون دائما على تناول وجبة السحور الغنية بالبروتين النباتى والألياف، مما يجعل السحور مثاليًا، وهي تعد وجبة خفيفة مليئة بالفوائد الغذائية، فسلطة الفول الأخضر بالليمون وزيت الزيتون، بل تتميز بسهولة التحضير، كما أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة مثل الحديد والمغنيسيوم، التي تعمل النشاط طوال اليوم.
2 كوب فول أخضر مسلوق
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
ليمونة واحدة
1 فص ثوم مفروم
ملح وفلفل أسود
نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعم
نصف كوب طماطم، نصف كوب خيارة مقطعة مكعبات صغيرة
سلق الفول الأخضر فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق فقط حتى تمام النضج، ثم يصفى ويترك ليبرد.
فى وعاء كبير، يخلط الفول المسلوق مع الطماطم والخيار والبقدونس.
في وعاء صغير، يتم خلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والثوم المفروم والكمون والملح والفلفل الأسود، مع الفول.
توضع تلك الخلطة علي الفول والخضروات، ثم يقلب الخليط حتى تمتزج النكهات مع بعضها.
تقدم سلطة الفول الأخضر باردة مع خبز أسمر أو عيش بلدي، ويمكن تناولها مع كوب زبادي للحصول على وجبة سحور متكاملة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفول الأخضر الثوم المفروم الفيتامينات والمعادن الفوائد الغذائية زيت الزيتون وجبة السحور سحور رمضان
إقرأ أيضاً:
وزير الزراعة من بعلبك: تحديات كبيرة وزراعة ذكية لمواكبة المتغيرات المناخية
في لقاء حواري نظمته "الجمعية اللبنانية للدراسات والتدريب" في قاعة تموز في بعلبك، شدد وزير الزراعة نزار هاني على أهمية التمسك بالإيجابيات في القطاع الزراعي رغم التحديات الراهنة، مؤكداً أن الوزارة، بالتعاون مع الحكومة والشركاء، تسعى إلى تحقيق تقدم ضمن الإمكانيات المتاحة.
وأشار هاني إلى أن القطاع الزراعي يواجه هذا العام "حصاراً كاملاً"، مع ارتفاع كلفة النقل البحري، مؤكداً أن الوزارة فاوضت شركات النقل الزراعي لكنها لم تصل إلى حلول تنافسية، فيما فرضت سوريا إجراءات لحماية إنتاجها، وهو ما يستدعي من لبنان حماية منتجاته بدوره.
وأكد هاني أن بعلبك الهرمل تمثل منطقة أساسية في الإنتاج الزراعي، مشدداً على ضرورة التزام تسعيرة الحليب التوجيهية (70 سنتاً)، ومثمناً نجاح قطاع الدواجن في المنطقة كنموذج للزراعة التعاقدية، داعياً إلى تعميم هذا النموذج مع الصناعيين والمسوقين، خصوصاً في زراعة البطاطا.
وتطرق الوزير إلى مشاريع الوزارة الحالية، منها تشكيل الهيئة الناظمة لزراعة القنب الصناعي الطبي، التي ستبصر النور منتصف آب، ومشروع "غايت" المدعوم من البنك الدولي، والهادف إلى دعم صغار المزارعين وتحسين البنية التحتية الزراعية وتسهيل الوصول إلى الأسواق.
وشدد على أهمية التكيف مع التغيرات المناخية، لافتاً إلى تراجع عدد أيام المتساقطات من 105 إلى 55 يوماً سنوياً، ما يتطلب التحول نحو زراعة ذكية ومستدامة. وأضاف أن قيمة الإنتاج الزراعي تتجاوز 4 مليارات دولار مع احتساب التصنيع والنقل، ما يجعله ركيزة أساسية للنهوض الاقتصادي وتحسين سبل العيش.
واختتم هاني جولته في بعلبك برعاية افتتاح "سوق وملتقى – Baalbeck Hub"، الذي أنشأته "الجمعية اللبنانية للتعايش والإنماء"، مشيداً بالمبادرة التي حوّلت موقعاً مهملاً إلى مساحة حيوية لدعم الزراعة المحلية والحرف والتراث والأنشطة الثقافية، واعداً بدعم المشاريع التي تنهض بالمنطقة وتكرّس الشراكة المجتمعية. مواضيع ذات صلة وزير الزراعة شارك في اجتماع باري للدول المانحة والتقى مسؤولين ونظراء: لبنان يواجه تحديات كبيرة Lebanon 24 وزير الزراعة شارك في اجتماع باري للدول المانحة والتقى مسؤولين ونظراء: لبنان يواجه تحديات كبيرة 25/06/2025 18:26:36 25/06/2025 18:26:36 Lebanon 24 Lebanon 24 هاني من مصلحة زراعة بعلبك: الزراعة هي الحجر الأساس للأمن الغذائي الوطني Lebanon 24 هاني من مصلحة زراعة بعلبك: الزراعة هي الحجر الأساس للأمن الغذائي الوطني 25/06/2025 18:26:36 25/06/2025 18:26:36 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الزراعة جال في قاع الريم وجوارها: نحو زراعة تعاقدية متطورة وسياحة زراعية صناعية Lebanon 24 وزير الزراعة جال في قاع الريم وجوارها: نحو زراعة تعاقدية متطورة وسياحة زراعية صناعية 25/06/2025 18:26:36 25/06/2025 18:26:36 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الزراعة نزار هاني: نُطلق الحملة الوطنية تحت عنوان "الزراعة نبض الأرض" ونجدّد العهد أن نُعيد للزراعة دورها الوطني كركيزة للاقتصاد وركن أساسي في مشروع الدولة Lebanon 24 وزير الزراعة نزار هاني: نُطلق الحملة الوطنية تحت عنوان "الزراعة نبض الأرض" ونجدّد العهد أن نُعيد للزراعة دورها الوطني كركيزة للاقتصاد وركن أساسي في مشروع الدولة 25/06/2025 18:26:36 25/06/2025 18:26:36 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً الحرب تصيب السياحة والنفط والاستثمار في المنطقة.. ولبنان يدفع أثمانًا باهظة Lebanon 24 الحرب تصيب السياحة والنفط والاستثمار في المنطقة.. ولبنان يدفع أثمانًا باهظة 11:01 | 2025-06-25 25/06/2025 11:01:00 Lebanon 24 Lebanon 24 في السراي.. اجتماع بحث معالجة "الروائح الكريهة" في محيط المطار Lebanon 24 في السراي.. اجتماع بحث معالجة "الروائح الكريهة" في محيط المطار 11:10 | 2025-06-25 25/06/2025 11:10:55 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الدفاع بحث مع وفد بريطاني في آلية تطبيق الـ1701 Lebanon 24 وزير الدفاع بحث مع وفد بريطاني في آلية تطبيق الـ1701 10:50 | 2025-06-25 25/06/2025 10:50:58 Lebanon 24 Lebanon 24 وفد من "اللقاء الوطني للهيئات الزراعية" زار السفارة الإيرانية متضامناً ومهنئاً Lebanon 24 وفد من "اللقاء الوطني للهيئات الزراعية" زار السفارة الإيرانية متضامناً ومهنئاً 10:49 | 2025-06-25 25/06/2025 10:49:51 Lebanon 24 Lebanon 24 لجنة الاقتصاد أقرت اقتراح قانون يتعلق بمفوضي المحاسبة Lebanon 24 لجنة الاقتصاد أقرت اقتراح قانون يتعلق بمفوضي المحاسبة 10:40 | 2025-06-25 25/06/2025 10:40:18 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة مبلغ كبير جدًا... موظف وزوجته يسرقان شركة (صورة) Lebanon 24 مبلغ كبير جدًا... موظف وزوجته يسرقان شركة (صورة) 12:49 | 2025-06-24 24/06/2025 12:49:05 Lebanon 24 Lebanon 24 خرج عن صمته.. براد بيت يكشف للمرة الأولى تفاصيل عن حياته الخاصة مع انجلينا جولي Lebanon 24 خرج عن صمته.. براد بيت يكشف للمرة الأولى تفاصيل عن حياته الخاصة مع انجلينا جولي 14:17 | 2025-06-24 24/06/2025 02:17:49 Lebanon 24 Lebanon 24 لكل من تلقى لقاح كورونا... التهاب خطير قد تُصابون به! Lebanon 24 لكل من تلقى لقاح كورونا... التهاب خطير قد تُصابون به! 14:16 | 2025-06-24 24/06/2025 02:16:32 Lebanon 24 Lebanon 24 أطلت ببطن منتفخ.. للمرة الأولى وائل كفوري يظهر علناً مع زوجته الحالية شانا عبود شاهدوا الفيديو Lebanon 24 أطلت ببطن منتفخ.. للمرة الأولى وائل كفوري يظهر علناً مع زوجته الحالية شانا عبود شاهدوا الفيديو 01:40 | 2025-06-25 25/06/2025 01:40:22 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد علاقة حب استمرت 8 سنوات.. نجمة شهيرة تنفصل عن خطيبها الممثل المعروف (صور) Lebanon 24 بعد علاقة حب استمرت 8 سنوات.. نجمة شهيرة تنفصل عن خطيبها الممثل المعروف (صور) 23:00 | 2025-06-24 24/06/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 11:01 | 2025-06-25 الحرب تصيب السياحة والنفط والاستثمار في المنطقة.. ولبنان يدفع أثمانًا باهظة 11:10 | 2025-06-25 في السراي.. اجتماع بحث معالجة "الروائح الكريهة" في محيط المطار 10:50 | 2025-06-25 وزير الدفاع بحث مع وفد بريطاني في آلية تطبيق الـ1701 10:49 | 2025-06-25 وفد من "اللقاء الوطني للهيئات الزراعية" زار السفارة الإيرانية متضامناً ومهنئاً 10:40 | 2025-06-25 لجنة الاقتصاد أقرت اقتراح قانون يتعلق بمفوضي المحاسبة 10:28 | 2025-06-25 وليام طوق نوه بقرار تكريس ملكية القرنة لمدينة بشري فيديو بدت مُرهقة.. شاهدوا أول ظهور للفنانة الشهيرة بعد تعرّضها لوعكة صحية أدخلتها المستشفى (فيديو) Lebanon 24 بدت مُرهقة.. شاهدوا أول ظهور للفنانة الشهيرة بعد تعرّضها لوعكة صحية أدخلتها المستشفى (فيديو) 23:24 | 2025-06-22 25/06/2025 18:26:36 Lebanon 24 Lebanon 24 بوسي وهيفا تشعلان الصيف بـ"يا أحمد" Lebanon 24 بوسي وهيفا تشعلان الصيف بـ"يا أحمد" 13:40 | 2025-06-21 25/06/2025 18:26:36 Lebanon 24 Lebanon 24 بسبب مقعد.. شجار عنيف على متن طائرة شاهدوا ماذا حصل (فيديو) Lebanon 24 بسبب مقعد.. شجار عنيف على متن طائرة شاهدوا ماذا حصل (فيديو) 04:00 | 2025-06-21 25/06/2025 18:26:36 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال