5 طرق فعالة للتخلص من الأرق الليلي
تاريخ النشر: 30th, March 2025 GMT
يُعد الأرق من أكثر المشاكل الصحية التي تُسبب العديد من المشاكل للجسم، ومن أبرز هذه المشاكل ضعف التركيز وضعف الأداء العام، مما يُؤدي إلى مشاكل عديدة في العمل ومن ثم حدوث مخاطر جمة لا تُصدق.
يُسبب الأرق وقلة النوم العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على أداء الجسم وتجعله غير قادر على أداء مهامه المختلفة، وعلى رأسها أداء عمله بتركيز وفعالية، إذا كنت ممن يُعانون من الأرق وقلة النوم، فإليك هذا المقال الذي سيُقدم لك حلاً لهذه المشكلة بين سطوره.
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على من يعاني من الأرق وقلة النوم، ومن أبرزها ما يلي:
صعوبة النوم ليلاً
• الاستيقاظ ليلاً
• الاستيقاظ مبكراً جداً
• عدم الشعور بالراحة بعد النوم ليلاً
• التعب خلال النهار والشعور بالنعاس
• القلق والاكتئاب والتوتر
صعوبة التركيز على المهام والانتباه والتذكر
• كثرة الأخطاء أو الحوادث
يمكنك التغلب على الأرق وقلة النوم باتباع الروتين التالي:
• تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
• تجنب الإفراط في استخدام المنبهات خلال النهار.
• تجنب القيلولة.
• عدّل درجة حرارة الغرفة.
• عدّل إضاءة الغرفة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.
• تناول بعض المشروبات التي تساعد على استرخاء الجسم.
• مارس بعض التمارين الرياضية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق أعراض الأرق قلة النوم المزيد الأرق وقلة النوم
إقرأ أيضاً:
جهود أمنية مكثفة في طرابلس.. انتشال مخلفات الحرب من معسكر 77 وتأمين الموقع
باشر فريق مكتب التفتيش الأمني وتفكيك المتفجرات التابع لإدارة الشؤون الفنية بجهاز المباحث الجنائية عملية تمشيط شاملة لمعسكر (77) سابقاً في العاصمة طرابلس، بهدف انتشال مخلفات الحرب وتأمين الموقع.
وأسفرت العملية عن العثور على عدد من المخلفات الحربية التي تم التعامل معها باحترافية عالية، حيث جرى نقلها إلى مواقع مخصصة للتخلص الآمن منها.
وتأتي هذه الجهود في إطار المهام المستمرة التي تنفذها وزارة الداخلية، انطلاقاً من حرصها على سلامة المواطنين وتعزيز الأمن العام في البلاد.
يذكر أن معسكر (77) في طرابلس كان من المواقع العسكرية التي شهدت تواجدًا كثيفًا خلال فترات النزاع والحرب، مما أدى إلى تراكم مخلفات حربية وذخائر غير منفجرة في محيطه.
هذه المخلفات تشكل خطرًا كبيرًا على السكان القريبين من المعسكر، خاصة الأطفال والمواطنين الذين يقطنون المناطق المجاورة.
ولذلك، تأتي عمليات تمشيط وتفتيش المعسكر ضمن جهود وزارة الداخلية للتخلص من هذه المخاطر، بهدف إعادة تأهيل وتأمين المناطق المتضررة من آثار النزاعات السابقة، وتوفير بيئة آمنة للمواطنين، إضافة إلى دعم الاستقرار الأمني في العاصمة طرابلس.
آخر تحديث: 27 مايو 2025 - 17:58
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر