البوابة نيوز:
2025-08-03@07:34:30 GMT

احرص عليها.. 8 عادات يومية لحياة صحية خالية من الأمراض

تاريخ النشر: 2nd, April 2025 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

العادات اليومية التي يقوم بها افراد الأسرة تفرق في صحتهم جدا وتؤثر على كل شيء في الجسم اكثر مما يتخيل الانسان، وهناك عدة أمور يجب القيام بها للحفاظ على صحة أفراد الأسرة وفقا لموقع healthline:

-نصائح يجب القيام بها للحفاظ على صحة أفراد الأسرة:

*ممارسة نشاط بدني منتظم سواء الرياضة او الجري.

*التغذية الصحية السليمة والمتوازنة من اكل الخضر والفواكه.

*الابتعاد عن الاكلات غير الصحية والمقليات والنشويات والحلويات.

*النوم الصحي ولوقت كافٍ.

*الحفاظ على صحة نفسية جيدة وقوية.

*القيام بفحوصات دورية لمتابعة الصحة والوقاية من الامراض.

*الحفاظ على علاقات العائلية الجيدة لها تأثير كبير على الصحة والنفسية.

*قضاء وقت مشترك مع العائلة.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: التغذية السليمة عدم ممارسة الرياضة

إقرأ أيضاً:

كوب شاي داخل السيارة.. عادة يومية قد تدمّر صحتك

قد تبدو لحظة احتساء كوب الشاي مع سيجارة بعد الأكل أو في الصباح عادة يومية عند البعض، لكنها في الحقيقة واحدة من أخطر العادات التي تدمّر صحتك بصمت.

 ماذا يحدث داخل جسمك؟


عند الجمع بين شرب الشاي وتدخين السجائر، تحدث سلسلة تفاعلات ترفع من امتصاص المواد السامة والضارة:

 1. مضاعفة امتصاص المعادن الثقيلة: الشاي يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة، لكن عند تدخينه مع السجائر، تتحول هذه المواد إلى وسيلة لمساعدة الجسم على امتصاص معادن ثقيلة ضارة مثل الرصاص والكادميوم الموجودة في التبغ.

 2. شلل للهضم ومضاعفات بالمعدة: بعد الوجبة، يندفع الدم إلى المعدة للمساعدة في الهضم، لكن النيكوتين الموجود في السجائر يُقلل من تدفق الدم للمعدة، فيؤدي إلى عسر هضم، وانتفاخ، واضطرابات معوية مزمنة.

 3. ارتفاع خطر السرطان: كوب الشاي الساخن قد يُضعف الأغشية المبطنة للفم والمريء، ما يُسهّل امتصاص المواد المسرطنة في دخان السجائر، وبالتالي يرتفع خطر الإصابة بسرطان الحنجرة والمريء بنسبة أكبر.

 4. الشاي لا ينقذك بل يزيد الطين بلة! البعض يعتقد أن الشاي "ينظف الجسم" من آثار التدخين، لكن العكس صحيح، حيث إن الكافيين في الشاي يتفاعل مع النيكوتين ويؤدي إلى زيادة التوتر وارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب.


- المصدر العلمي: دراسة نُشرت في Journal of Food and Chemical Toxicology عام 2023

طباعة شارك كوب شاي شاي وسجاير شاي الشاي

مقالات مشابهة

  • البوابةقبل ۲ دقیقة
  • عادات صباحية لبداية يوم ناجح
  • لماذا طقوس فترة الصباح مهمة جدًا؟ فالطريقة التي يبدأ بها صباحك غالبًا ما تتوقع كيف يسير بقية يومك، حيث بات الاهتمام بفترة الصباح من أولويات الكثيرين، فيما يلي عادات صباحية قوية تساعدك على بداية يوم ناجح ومنتج، سواء في العمل، الدراسة، أو حتى في الحياة الشخصية:اقرأ ايضاًعبارات فيروزية صباحية عادات صباحية لبداية يوم ناجحالاستيقاظ المبكرالاستيقاظ قبل الساعة 7 صباحاً وذلك يمنحك وقتاً هادئاً لنفسك قبل زحمة اليوم.ترتيب السريرتعتبر ترتيب السرير عادة بسيطة جداً لكن تمنجك شعور بالإنجاز والانضباط من أول دقيقة في يومك.شرب كوب ماء دافىءيفضل مع قطرات من الليمون أو...
  • صدى البلدقبل ۸ ساعة
  • دعاء الفجر للرزق والفرج.. احرص عليه وقت السحر أو بعد الصلاة
  • يعتبر وقت الفجر وقبل آذان الفجر تحديدا من الأوقات التي يستجاب فيها الدعاء ، حيث يعد الثلث الأخير من الليل او ما يسمى بوقت السحر وفي هذا الوقت يستحب الإكثار من دعاء الفجر للرزق والفرج حيث ينزل الله عز وجل في الثلث الأخير من الليل ويقول هل من مستغفر فأغفر له هل من سائل فأعطيه ، هل من تائب فأتوب عليه ... فأعطيه ، هل من تائب فأتوب عليه ، حتى ينشق الفجر .دعاء الفجر للرزق والفرجكما يفضل الى جانب الدعاء المواظبة على الاستغفار لما له من فضل عظيم...
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • لو هتقدم في شرطة أو حربية.. خطوات استخراج القيد العائلي إلكترونيا 2025
  • يبحث الطلاب الراغبون في الالتحاق بكليات الشرطة والحربية بعد الثانوية العامة، عن كيفية استخراج القيد العائلي.قيد عائليويعد القيد العائلي أحد المستندات الأساسية المطلوبة للتقديم في الكليات العسكرية، إذ يثبت العلاقة الأسرية لمقدم الطلب ويعكس التسلسل العائلي الكامل.خطوات استخراج القيد العائلي إلكترونيا عبر موقع وزارة الداخليةأتاحت وزارة الداخلية المصرية إمكانية استخراج القيد العائلي المميكن من خلال موقعها الإلكتروني الرسمي، وذلك باتباع الخطوات التالية:1. الدخول على الموقع الرسمي لوزارة الداخلية عبر الرابط التالي: https://moi.gov.eg2. اختيار قسم “دليل الخدمات” من القائمة الرئيسية.3. النزول إلى بند “الأحوال المدنية” ثم الضغط على خدمة “قيد عائلي”.4....
  • الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۲۲ ساعة
  • إيطاليا تدعم الاستجابة الصحية في سوريا بمبلغ 3 ملايين يورو
  • روما-ساناأعلنت الوكالة الإيطالية للتعاون الإنمائي، أنها قدمت 3 ملايين يورو لمنظمة الصحة العالمية لتعزيز قدرة سوريا على اكتشاف الأمراض، والاستجابة لها، ومنع تفشيها.وقالت أليساندرا بيرماتي مديرة الوكالة الإيطالية في لبنان: “لطالما دعمت الوكالة الإيطالية للتعاون الإنمائي جهود منظمة الصحة العالمية لتعزيز الوصول إلى الخدمات الصحية الأساسية في سوريا لسنوات”، مضيفةً: “إن الوكالة ستواصل مساهمتها في تعزيز قدرات الوقاية والمراقبة الضرورية لمستقبل الصحة العامة في سوريا”.بدورها، قالت منظمة الصحة العالمية على موقعها الإلكتروني: إن هذا التمويل سيُمكّن من تعزيز أنظمة مراقبة الأمراض، وإعادة تأهيل مختبرات الصحة العامة في دمشق ودرعا، ودعم...
  • جریدة زمان الترکیةقبل ۲۲ ساعة
  • أردوغان: سنسلمكم تركيا خالية من الإرهاب
  • أنقرة (زمان التركية) – علق الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، على مبادرة حل الأزمة الكردية، خلال مشاركته في برنامج ختام المدارس الصيفية التابع لمؤسسة شباب تركيا (TÜGVA)، والذي أقيم في ملعب بشكتاش TÜPRAŞ. وفي كلمته هناك، وجه أردوغان الرسالة التالية بخصوص مبادرة “تركيا بلا رهاب”: “لم يتبق سوى القليل حتى تتحقق رؤيتنا لـ ‘قرن تركيا’. لم يتبق سوى القليل حتى نصل إلى تركيا العظيمة والقوية التي تتوق إليها أمتنا. وصدقوني، لم يتبق سوى القليل ليهب نسيم السلام في منطقتنا التي تعاني من الظلم والأزمات والصراعات”. وأضاف الرئيس: “بإذن الله،...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • 159 ألف جنيه شهريا.. وظائف خالية بالإمارات بتلك المجالات
  • يبحث عدد كبير جدا من الباحثين عن فرص العمل، عن الوظائف الخالية التي أعلنتها وزارة العمل عن فتح باب التقديم لـ 103 فرصة عمل جديدة بدولة الإمارات العربية المتحدة.وذلك بالتعاون مع شركة الشاطئ الغربي للمقاولات العامة، ضمن خطة موسعة تهدف إلى توفير فرص تشغيل متميزة للعمالة المصرية بالخارج، وبرواتب تنافسية تصل إلى 12 ألف درهم شهريا.وتأتي هذه الخطوة في إطار جهود الدولة لفتح آفاق جديدة أمام العمالة المصرية، من خلال تصدير الكفاءات الفنية والهندسية إلى الأسواق الخليجية، وتحقيق الاستفادة القصوى من الخبرات المحلية في المشروعات الخارجية.فرص عملفرص عمل بالإمارات للمصريينوتشمل...
  • صراحة نیوزقبل ۲ یوم
  • لأطفال أكثر سعادة.. 10 عادات نوم صحية
  • صراحة نيوز – تخلو أمسيات الأطفال من الطرافة والتحديات؛ فهي اللحظة التي يكتشف فيها الصغار فجأة أنهم في أمسّ الحاجة للماء، أو لإجابة عن سؤال وجودي حول الكواكب، أو ربما لعناق جديد قبل النوم. وبين التثاؤب والحوارات، تضيع لحظة الخلود للراحة، ويبدأ صراع جديد مع النعاس المؤجل. لكن ما قد يغفل عنه البعض هو أن النوم الجيد لا يرتبط فقط بمزاج الطفل في اليوم التالي، بل هو ركيزة أساسية في نموه البدني، وتوازنه العاطفي، وقدرته على التركيز والتعلم. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن اعتماد مجموعة من العادات...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • دعاء التوبة والرجوع إلى الله.. احرص على الاستغفار من الذنوب والمعاصي
  •  التوبة والرجوع إلى الله عز وجل من الأمور المستحبة عندما يطمئن قلب المؤمن ويدرك أن باب الله مفتوح في كل وقت،فلا تتأخر أيها المسلم في الإلحاح على الله والتضرع إليه عند الخطأ بالمغفرة والتوبة..ويستحب في دعاء التوبة والرجوع إلى الله أن نقول اللَّهُمَّ لكَ أسْلَمْتُ، وبِكَ آمَنْتُ، وعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ، وإلَيْكَ أنَبْتُ، وبِكَ خَاصَمْتُ، وإلَيْكَ حَاكَمْتُ، فَاغْفِرْ لي ما قَدَّمْتُ وما أخَّرْتُ، وأَسْرَرْتُ وأَعْلَنْتُ، أنْتَ إلَهِي لا إلَهَ لي غَيْرُكَ.دعاء التوبة والرجوع إلى الله-اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته تعمدته أو جهلته أستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك،...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • بالتعاون مع الأزهر.. «الأوقاف» تنظم ندوات للحفاظ على البيئة بـ 1544 مسجدًا
  • نظّمت وزارة الأوقاف، بالتعاون مع الأزهر الشريف، ندوات علمية ضمن فعاليات برنامج المنبر الثابت، تحت عنوان: الحفاظ على البيئة وأثره على الفرد والمجتمع، وذلك عقب صلاة العشاء، بـ(1544) مسجدًا بمختلف محافظات الجمهورية.وشارك في الندوات عدد من علماء الأوقاف والأزهر الشريف، حيث تناولوا أهمية الحفاظ على البيئة بوصفه واجبًا دينيًّا وإنسانيًّا، مؤكدين أن الشريعة الإسلامية تحث على النظافة العامة، وحماية موارد الطبيعة، والابتعاد عن كل ما يُفسد أو يُلوث عناصر البيئة، مشيرين إلى أن عمارة الأرض من مقاصد الإسلام الكبرى.حكم إخراج الزكاة لمؤسسة رعاية مرضى أمراض معينة.. الإفتاء تجيبأوقاف الإسماعيلية تشارك...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • كوب شاي داخل السيارة.. عادة يومية قد تدمّر صحتك
  • قد تبدو لحظة احتساء كوب الشاي مع سيجارة بعد الأكل أو في الصباح عادة يومية عند البعض، لكنها في الحقيقة واحدة من أخطر العادات التي تدمّر صحتك بصمت. ماذا يحدث داخل جسمك؟عند الجمع بين شرب الشاي وتدخين السجائر، تحدث سلسلة تفاعلات ترفع من امتصاص المواد السامة والضارة: 1. مضاعفة امتصاص المعادن الثقيلة: الشاي يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة، لكن عند تدخينه مع السجائر، تتحول هذه المواد إلى وسيلة لمساعدة الجسم على امتصاص معادن ثقيلة ضارة مثل الرصاص والكادميوم الموجودة في التبغ. 2. شلل للهضم ومضاعفات بالمعدة: بعد الوجبة، يندفع الدم إلى المعدة للمساعدة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار