لماذا طقوس فترة الصباح مهمة جدًا؟ فالطريقة التي يبدأ بها صباحك غالبًا ما تتوقع كيف يسير بقية يومك، حيث بات الاهتمام بفترة الصباح من أولويات الكثيرين، فيما يلي عادات صباحية قوية تساعدك على بداية يوم ناجح ومنتج، سواء في العمل، الدراسة، أو حتى في الحياة الشخصية:
اقرأ ايضاًالاستيقاظ قبل الساعة 7 صباحاً وذلك يمنحك وقتاً هادئاً لنفسك قبل زحمة اليوم.
تعتبر ترتيب السرير عادة بسيطة جداً لكن تمنجك شعور بالإنجاز والانضباط من أول دقيقة في يومك.
شرب كوب ماء دافىءيفضل مع قطرات من الليمون أو ملعقة حجم صغير من العسل لتنشيط الجسم وتحفيز عملية الهضم.
ممارسة تمارين التنفس أو التأمل 5 دقائقتهدئة العقل والتركيز على الحاضر مما يخفف التوتر والقلق ويزيد الوعي الذهني.
قراءة صفحة أو صفحتين من كتاب ملهم ومفيدابدئي يومك بأفكار إيجابية، سواء من كتاب تطوير ذاتي أو ديني
كتابة نيتك لليوممثلاً اليوم سأتصرف في العمل والمنزل بكل ثقة، سأعتني بنفسي، سأنجز أهم المهامات.
عمل نشاط بدني خفيفحتى لو 10 دقائق من المشي أو التمدد من أجل تحفيز الدورة الدموية وزيادة النشاط.
تحديد 3 أولويات لليومبدل من كتابة لائحة طويلة حددي 3 مهام فقط ويجب إنجازها مهما حدث.
الاهتمام بالشكل الخارجييجب الاهتمام بالمظهر وذلك بارتداء ملابس أنيقة حتى ولو لم تخرجي لأنه يؤثر على تقديرك لذاتك.
الاستماع لشيء محفز أثناء التحضيرقرآن، أذكار الصباح أو المساء، بودكاست، موسيقى مريحة وهادئة تعزز طاقتك وتحمسك لليوم.
كلمات دالة:عادات صباحية لبداية يوم ناجحالصباحالنوم تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
هل تناول دواء الضغط ليلا أفضل من الصباح؟.. استشاري يوضح
قال أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعه المؤسس، د. سعد الشهيب، إن دراسات متعددة قد أظهرت أن تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم في الليل قد يحسن التحكم في ضغط الدم بشكل أفضل مقارنة بتناولها في الصباح.
ولفت عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أن نتائج إحدى هذه الدراسات تشير إلى أن توقيت تناول الدواء يتوافق مع إيقاع الجسم اليومي، مما يعزز فعالية الدواء خلال فترة النوم عندما يجب أن يكون ضغط الدم منخفضًا.
وأشار الشهيب إلى أن تناول الأدوية في الليل قد يقلل من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم الذي يحدث عادة في الصباح، مما يقلل من خطر الأحداث القلبية الوعائية.
دواء الضغطقد يعجبك أيضاًNo stories found.
فبركوا شهادات جامعية.. استقالة نواب بسبب سير ذاتية مزورة في إسبانيا