انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسم
تاريخ النشر: 4th, April 2025 GMT
البروتين من العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي، فهو ليس عنصرًا غذائيًا يمكنك تجاهله أو تركه يتذبذب بناءً على ما هو متوفر في ثلاجتك.
يعد البروتين مهمًا لبناء العضلات ، وتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام، والصحة العامة.
وبينما يمكنك بسهولة اكتشاف نقص البروتين عند البدء بتتبع وجباتك، فإن جسمك يُخبرك أيضًا عندما لا تُلبي احتياجاتك الضرورية من البروتين.
عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العامة، فالبروتين مفيد لصحة جسمك، من البشرة والشعر إلى صحة العظام.
قد لا تلاحظ ذلك فورًا، لكن جسمك يُرسل إشارات خفية عند عدم حصولك على ما يكفي من البروتين.
ونقدم لكم العلامات لنقص البروتين
التعب أو ضباب الدماغ
هشاشة الشعر والأظافر
زيادة القلق
الجوع بعد الوجبات
صعوبة فقدان الوزن
صعوبة بناء العضلات أثناء تدريب الأثقال
ترقق الجلد
الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان
عرضة للكسور الإجهادية
احتباس السوائل
ما هي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها يوميًا من حيث الوجبات؟
أوصت جيس بتناول ١٠٠ جرام على الأقل من البروتين يوميًا، ووزّعت كمية البروتين على جميع وجبات اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تناول البروتين نقص البروتين البروتين المزيد من البروتین
إقرأ أيضاً:
الحوت: انتبه لمشاكل القلب.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025
تعد توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025، واحدة من أهم الموضوعات التي تتصدر عمليات البحث، كونها واحدة من العادات اليومية للكثيرين.
توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص توقعات الأبراج وحظك اليوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
توقعات برج الحمل اليوممهنيًا: تفكر أكثر من مرة حتى تخوض تجربة جديدة على صعيد العمل، ويساعدك صديق مقرب في اتخاذ القرار السليم.
عاطفيًا: تعود الأجواء الهادئة بينك وبين الحبيب بعد فترة من التوتر والفتور.
صحيًا: محاولة القيام غير مرّة في الأسبوع بتمارين رياضية خفيفة لا بأس بها على الصعيد الصحي.
توقعات برج الثور اليوممهنيًا: مزاجك المتقلب قد يعرقل إنجاز بعض المهام، فحاول التوازن.
عاطفيًا: تجاهل أي عدائية أو مواجهة يفتعلها الشريك، قد تعيش وضعاً محرجاً يقلب حياتك رأساً على عقب.
صحيًا: لا تترك الآخرين يستفزونك كي يثيروا أعصابك ولا سيما الذين يعلمون حقيقة وضعك الصحي.
توقعات برج الجوزاء اليوممهنيًا: إجراءات مهمة وقرارات حاسمة قيد التنفيذ، لكن ذلك لا يعني القيام بخطوات عشوائية وغير مدروسة.
عاطفيًا: الوقت مناسب لتحسين علاقاتك بالشريك وإيصال أفكارك إليه بطريقة واضحة، واكتساب ثقته أكثر فأكثر.
صحيًا: اختر التوقيت الذي يناسبك للقيام بأي نشاط رياضي ينعكس إيجاباً على صحتك.
توقعات برج السرطان اليوممهنيًا: طاقتك عالية اليوم، استغلها لإنجاز مشروع كنت تؤجّله منذ فترة.
عاطفيًا: يمكنك التضحية ببعض رغباتك لتنال رضا الشريك، لا تحب أن ترفض له طلب حتى لو كلفك ذلك الكثير.
صحيًا: تفادي الاختلاط مع أشخاص لا يعرفون قيمة الصحة يريحك ويبقيك على قناعاتك.
توقعات برج الأسد اليوممهنيًا: قد يشير هذا اليوم إلى بعض التردد والعرقلة في مجال عملك، وتبدو مراوحاً مكانك غير قادر على إنجاح بعض المفاوضات والحوارات.
عاطفيًا: حاول أن تقنع الشريك بما تؤمن به بطريقة موضوعية وعصرية، فقد يستجيب إليك ويقتنع بآرائك إذا رأى منك جدية في الإقناع.
صحيًا: الإضطرابات الصحية التي قد تظهر اليوم يجب أخذها على محمل الجد، لأنها قد تصبح دائمة.
توقعات برج العذراء اليوممهنيًا: لديك قدرات كبيرة تساعدك على إنجاز الأعمال بطريقة أسرع وأكثر كفاءة، لكنك لا تستخدمها.
عاطفيًا: تجنّب المشاكل العاطفية التي وقعت فيها سابقاً وتعلّم منها جيداً خشية الوقوع فيها مجدداً.
صحيًا: ثابر على نشاطك الرياضي اليومي، وشجع الآخرين للاقتداء بك وأقنعهم بأهمية ما يقومون به.
توقعات برج الميزان اليوممهنيًا: لديك فرصة جيدة اليوم لتحظى بتشجيع زملائك في العمل وخصوصاً بعد ما قدمته من أفكار مبدعة لتطوير المؤسسة.
عاطفيًا: يطلب منك اليوم التأنّي والهدوء والتخفيف قليلاً من عنادك، فترى أن الشريك هو أكثر من يتفهم ظروفك ويقدرها ويحاول الوقوف إلى جانبك ودعمك.
صحيًا: توقعاتك الصحية متوازنة اليوم، لا توجد فرص كبيرة لحدوث تدهور في أمورك الصحية.
توقعات برج العقرب اليوممهنيًا: تتمتع بحماسة وتشرق بنجومية هائلة بحيث تتضاعف شعبيتك وجاذبيّتك، وتبدو متألّقاً وحيوياً وتلفت الأنظار حيثما ذهبت.
عاطفيًا: إطلاق الأحكام العشوائية بحق الشريك لم يكن من هواياتك المفضلة، ذلك أنك تتمتع ببعد نظر متميز وتقييم الناس.
صحيًا: تفاءل دائماً بالخير، ولا تدع اليأس يتسلل إلى داخلك، ولا تفسح الطريق أمام الكآبة لتتسلل إلى نفسيتك.
توقعات برج القوس اليوممهنيًا: تتكلّم بطلاقة وتحسن مقاربة الآخرين والإعداد لحلف جيّد ومفيد، متحرّراً من القيود الماضية، منطلقاً بآمال كثيرة.
عاطفيًا: تمتلك اليوم جاذبية خاصة وسهولة في التواصل والتأثير على الشريك ويكسبك مودته وتجده دائماً إلى جانبك.
صحيًا: تجد نفسك اليوم ممتلئاً بالطاقة والنشاط وتجد لذة وسعادة في الحياة.
توقعات برج الجدي اليوممهنيًا: تنفتح أمامك مجالات واسعة ومهمة وفرص ممتازة وإشراق وانفتاح، فكّر اليوم في أمنية ما واعلم انّها ستتحقق خلال الأيام الآتية.
عاطفيًا: أحذّرك من مشادة مع الشريك أو من غيرة يمارسها وتكون أنت سببها، وتشعر بأنّك مسيطر على الأوضاع العاطفية وعلى مشاعرك.
صحيًا: التخفيف من كثرة العمل بات يحتاج الى أن يكون ضمن اهتماماتك الأولية، قبل فوات الاوان.
توقعات برج الدلو اليوممهنيًا: تنتهز فرصة مناسبة وتتجه نحو تحقيق الانجازات متحمساً وواثقاً بنفسك. قد تحصل على ربح ما ـأو مبلغ من المال أو مكتسبات وعائدات تسرك.
عاطفيًا: تمنحك مساندة الحبيب لك في هذه المرحلة الاندفاع والتفاؤل في الحياة.
صحيًا: كن متأنياً، فقد تحبطك أحداث وتجبر على مراجعة الطبيب بسبب بعض التراجع الصحيّ.
توقعات برج الحوت اليوممهنيًا: يسهل عليك هذا اليوم الأمور، ويفتح صفحة جديدة من العمل والمفاوضات الناجحة والأرباح الكبيرة.
عاطفيًا: العون الذي حظيت به أخيراً يتيح لك التخطيط بشكل أفضل لضمان المستقبل بكل تفاصيله وخططه وأحلامه الوردية.
صحيًا: يجب أن تنتبه لمشاكل القلب والجهاز التنفسي التي تتطلب منك العناية.
اقرأ أيضاًتوقعات الأبراج حظك اليوم برج الميزان: علاقتك العاطفية تسير في اتجاه إيجابي
حظك اليوم وتوقعات الأبراج 10-10- 2025.. «عاطفيًا ومهنيًا وماليًا
تحذيرات للحوت من التهور وبشرى للعقرب بتحرك مشاعره.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الإثنين 6 أكتوبر 2025
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة