لهذه الأسباب.. بيضة واحدة يوميا على الإفطار تضمن لك صحة أفضل
تاريخ النشر: 17th, April 2025 GMT
يُعد البيض من أكثر الأطعمة التي يُوصي بها خبراء التغذية لوجبة الإفطار، ليس فقط لسهولة تحضيره، بل لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية تجعله وجبة مثالية لبداية اليوم بنشاط وتركيز.
فوائد تناول البيض على الإفطاروهناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها عند تناول بيضة واحدة يوميًا في الصباح على الفطور ، وفقا لما نشر في موقع "هيلث شوتس"، إليك أبرز الفوائد:
. طرق فعالة لغسل الفواكه الصيفية
ـ مصدر قوي للبروتين عالي الجودة:
البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ما يجعله عنصرًا فعّالًا لبناء العضلات وزيادة الشعور بالشبع.
ـ يساعد في كبح الشهية:
تناول البيض على الإفطار يقلل من الإحساس بالجوع على مدار اليوم، ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، مما يساعد في الحفاظ على الوزن.
ـ يُعزز وظائف الدماغ:
بفضل احتوائه على مادة الكولين، يساهم البيض في تحسين الذاكرة والتركيز، ويُعد مفيدًا جدًا للطلاب والأشخاص في بيئات العمل الذهني.
ـ يحافظ على صحة العيون:
يحتوي البيض على مضادات أكسدة، مثل: اللوتين والزياكسانثين، والتي تُقلل من فرص الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر.
ـ يقوي العظام:
البيض يحتوي على فيتامين D المهم لامتصاص الكالسيوم، مما يساعد في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة، خاصة لمن لا يتعرضون للشمس بانتظام.
ـ يناسب مختلف الأنظمة الغذائية:
سواء كنت تتبع نظامًا قليل الكربوهيدرات، أو عالي البروتين، فإن البيض يعد خيارًا مناسبًا ومرنًا ضمن أي نظام غذائي صحي.
ـ اقتصادي وسهل التحضير:
يُعتبر البيض من أرخص مصادر البروتين المتوفرة في كل بيت، ويمكن تقديمه بعدة طرق شهية ومتنوعة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البيض الإفطار وجبة الإفطار الفطور مصادر البروتين فوائد تناول البيض المزيد على الإفطار
إقرأ أيضاً:
أفشة يعتذر للجماهير المصرية بعد وداع كأس العرب مبكرًا
اعتذر محمد مجدي "أفشة"، لاعب الأهلي ومنتخب مصر، اليوم الجمعة، لجماهير الكرة المصرية عقب خروج الفراعنة من بطولة كأس العرب لكرة القدم 2025 من الدور الأول دون تحقيق أي انتصار.
وكان المنتخب المصري قد اكتفى بالتعادل أمام الكويت ثم الإمارات في بداية مشواره بالبطولة، قبل أن يتلقى خسارة قاسية أمام الأردن بثلاثة أهداف دون رد، ليودّع المنافسات مبكرًا.
ونشر أفشة رسالة اعتذار عبر خاصية "ستوري" بحسابه على موقع "إنستجرام"، أكد خلالها تقديره لحزن الجماهير المصرية، مشدداً على أنه لا يتهرب من المسؤولية، وأنه يشعر بمرارة الخروج المبكر تماماً كما يشعر بها الجمهور.
وكتب أفشة: " قبل أي كلام يتقال لازم يكون أول جملة واحدة بس، أسف جدًا جدًا، مها حصل ومهما اتقال اسم مصر كبير، وكان في أفضل من كدة، أنا عن نفسي بعتذر وحزين جدًا، ومش بهرب من مسؤولية".
وأضاف: "اللعب باسم منتخب مصر مينفعش معاه الأداء اللي حصل ومفيش تبرير ولا كلام أكثر من كلمة أسف جدًا كان لازم أفضل من كدة، حقكم بصراحة، أسف مرة واحدة مش كفاية، أسف مليون مرة".
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟