صدى البلد:
2025-06-23@08:12:22 GMT

الموسم بدأ.. الفوائد الصحية لأكل التوت

تاريخ النشر: 30th, April 2025 GMT

يحتوي التوت على فوائد غذائية متنوعة، مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف. تناوله يُحسّن الصحة العامة، ويساعد في الوقاية من السرطان، وتقليل الالتهابات، وتعزيز صحة القلب.

يُعد التوت الأزرق، والتوت الأسود، والتوت البري، والفراولة، وتوت غوجي من أكثر أنواع التوت غنىً بالعناصر الغذائية، قد تساعد هذه الأنواع في الوقاية من أمراض ومشاكل صحية مختلفة.

ماذا يحدث لجسم طفلك عند تناول التفاح؟بعد تحذير الأرصاد.. 3 طرق لحماية طفلك من الأتربةفوائد تناول التوت

- الوقاية من أمراض القلب

التوت غني بالفلافونويدات، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة ترتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، مما يجعله أحد الأطعمة الخارقة التي تُصنّفها جمعية القلب الأمريكية (AHA)  ،(يندرج التوت في نفس فئة سمك السلمون، والشوفان، والخضراوات الورقية الداكنة، والمكسرات والبذور ). ووفقًا للجمعية، قد يُساعد التوت في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء، علاوة على ذلك، ساعد تناول التوت في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، وضغط الدم مما سيحافظ على صحة القلب.

- خسارة الوزن 

التوت يمنحنا شعورًا بالشبع بفضل محتواه من الألياف والسوائل ، ويُعد الشعور بالشبع جزءًا مهمًا من إدارة نظامك الغذائي، كما أن التوت منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مناسبًا للنظام الغذائ، يحتوي كوب واحد من التوت على 64 سعرة حرارية، والتوت الأسود على حوالي 65 سعرة حرارية، والتوت الأزرق على حوالي 86 سعرة حرارية

- مكافحة السرطان

التوت الغني بالفلافونويد، مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر، جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للوقاية من السرطان ، وقد ثبت أن التوت يُساعد في الحماية من سرطان الجهاز الهضمي، والثدي ، وربما حتى سرطان الكبد، والبروستاتا ، والبنكرياس ، والرئة ، وفقًا لإحدى  الدراسات ، قد يعود ذلك إلى أن مركبات مثل الأنثوسيانين والفلافونويد قد تُساعد في تقليل الالتهاب، وحماية الخلايا من تلف الحمض النووي الذي يُؤدي إلى السرطان، ووقف انتشار الخلايا الخبيثة.

طباعة شارك التوت فوائد التوت أضرار التوت القلب

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التوت فوائد التوت القلب

إقرأ أيضاً:

قرب منشأة فوردو الإيرانية.. ناسا تلتقط إشارة حرارية الأحد

(CNN)-- أظهرت بيانات من نظام معلومات الحرائق لإدارة الموارد (FIRMS) التابع لوكالة الفضاء ناسا وجود نمطين حراريين بالقرب من منشأة فوردو النووية الإيرانية في وقت سابق من صباح الأحد بالتوقيت المحلي.

Credit: NASA/FIRMS

وتم رصد أول بصمة حرارية في الساعة 2:29 صباحًا (6:59 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة) وفقًا للبيانات، بينما تم رصد بصمة حرارية ثانية في الساعة 2:54 صباحًا (7:24 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة).

وتم رصد كلا النمطين الحراريين قبل أن يعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب عن الضربات لأول مرة في منشور على منصة تروث سوشال الساعة 7:50 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة.

ولم تُسجل أي بصمات حرارية أخرى بالقرب من منشأة فوردو منذ أن ضربت إسرائيل إيران في 13 يونيو.

ويشار إلى أن ناسا تجمع هذه البيانات للكشف عن الشذوذ الحراري حول العالم، مثل الحرائق المستمرة. لا تعكس الطوابع الزمنية لنظام FIRMSالوقت الدقيق لبدء الحرائق.

مقالات مشابهة

  • ممثل الصحة العالمية في مصر: 50% من حالات السرطان يمكن الوقاية منها
  • بالأرقام.. ممثل منظمة الصحة العالمية: 50% من حالات السرطان يمكن الوقاية منها
  • تريند الكركم.. من الضوء المتوهج إلى الفوائد الصحية المذهلة في الصيف
  • قرب منشأة فوردو الإيرانية.. ناسا تلتقط إشارة حرارية
  • هيئة الرعاية الصحية تطلق برنامج «عيشها بصحة» لتعزيز الوقاية ونمط الحياة الصحي
  • قرب منشأة فوردو الإيرانية.. ناسا تلتقط إشارة حرارية الأحد
  • غير متوقع.. طعام شهير يعالج انقطاع الطمث وارتفاع الكوليسترول
  • نوع خضار رخيص يمنع السرطان والسكري .. اكتشفه
  • تركي آل الشيخ يستقبل مروان حامد للتحضير لـ الفيل الأزرق 3
  • تسريبات تكشف ألوان ومواصفات سامسونج Galaxy Z Flip7 ونسخته الاقتصادية