نصائح تغذوية لأول عشرة أيام من ذي الحجة

تعتبر العشر الأوائل من ذي الحجة أيام عظيمة ومباركة، يحرص الكثير على استغلالها في الطاعات، وفرصة عظيمة لبدء عادات غذائية صحية تدوم حتى بعد العيد، وذلك لأنه التغذية تؤثر بشكل مباشر على القدرة الجسدية والنفسية على العبادة، فيما يلي بعض النصائح التغذوية المهمة خلال أول عشرة أيام من ذي الحجة:

اقرأ ايضاًنصائح مهمة لاستقبال العشر الأوائل من ذي الحجةنصائح تغذوية لأول عشرة أيام من ذي الحجةيجب الاهتمام بوجبة السحور في حال الصيام، وجعل الغذاء متوازن ويحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل الشوفان، الخبز الأسمر، التمر، وبروتين مثل البيض، اللبن، الجبن، الفول، ودهون صحية مثل زيت الزيتون، حفنة مكسرات.

تجنب الموالح والمقليات لتقليل العطش.شرب كميات كافية من الماء.عند الإفطار ابدأ بالتمر والماء أو لبن قليل الدسم، ثم  انتظر دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية.احرص أن تكون وجبتك متوازنة وتشمل بروتين + خضار + نشويات.أن تكون الوجبة قليلة الدهون والسكريات.يفضل أن تكون الوجبة مطهية بطريقة صحية مشوية، مسلوقة، مطهية بالبخار.يفضل الترطيب المستمر مثل شرب 6–8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.التقليل من المشروبات المدرة للبول كالقهوة والشاي الاخضر، اليانسون. كلمات دالة:نصائح تغذوية لأول عشرة أيام من ذي الحجةذي الحجة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند نصائح تغذوية لأول عشرة أيام من ذي الحجة استبعاد نجم مانشستر سيتي من كأس العالم للأندية طريقة ختم القرآن في العشر من ذي الحجة هل يلحق برونو فيرنانديز بنيفيز؟ نجم الهلال يشيد بزميله وسط أنباء العرض الضخم سوريا: انخفاض أسعار الأضاحي Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة