مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري؟

يتعرض الأشخاص لـ الإصابة بضربة الشمس والإجهاد الحراري خلال موسم الصيف، تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة على غير المعهود، لذلك يرغب البعض في معرفة طرق الوقاية من الإجهاد الحراري والوقاية من ضربات الشمس.

طرق الوقاية من الإجهاد الحراري

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

الإجهاد الحراري
أعراض ضربة الشمس

- فقدان الوعي الإغماء.

- الصداع.

- سرعة نبضات القلب.

- الغثيان.

- الارتباك أو التشوش.

- ارتفاع درجة حرارة الجسم 40 درجة مئوية.

- أحمرار وجفاف الجلد.

الإجهاد الحراري طرق الوقاية من ضربات الشمس

- شرب الكثير من السوائل.

- عدم الجلوس في السيارة لفترات طويلة.

- البقاء في الأماكن الباردة.

- ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة.

- حماية جسمك من الشمس من خلال تغطية الأجزاء الظاهرة.

- الاسترخاء خلال الأوقات الحارة في المنزل.

- تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكثير من السكر.

الإجهاد الحراري علاج ضربة الشمس

هناك بعض النصائح الهامة لإسعاف المصاب والسيطرة على أعراض ضربة الشمس قدر المستطاع، وهي إبعاد المصاب عن أشعة الشمس، ووضعه في مكان مظلل أو مكيف، وينصح باستخدام مروحة ووضعها بجانب المصاب، إذ تساعد التهوية في تحفيز التعرق والتبخر، وتبريد حرارة المصاب، وذلك من خلال إزالة الملابس غير الضرورية، ووضع المصاب في حمام بارد، أو سكب الماء البارد على جسمه، أو وضع ملابس مبللة بالماء عليه.

كما أنه يجب قياس درجة حرارة المصاب، والتوقف عن تبريد الجسم إذا انخفضت درجة الحرارة، وأصبحت ما بين 38.3 لـ 38.8 درجة مئوية، ويجب مساعدة المصاب على شرب السوائل الباردة، مع تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين أو الكحول.

اقرأ أيضاًالصحة السعودية: انخفاض بنسبة 90% في حالات الإجهاد الحراري مقارنة بالعام الماضي

بعد تحذير الأرصاد.. طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

«حافظ على صحتك».. ما هي طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟

المصدر: الأسبوع