10 عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر ذكاءً.. أحرص على إتباعها
تاريخ النشر: 7th, August 2025 GMT
في عالم يتسارع فيه كل شيء، يسعى كثيرون لتحسين قدراتهم العقلية وزيادة معدل الذكاء، لكن المفاجأة أن السر لا يكمن في حلول خارقة أو تقنيات معقدة، بل في عادات يومية بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها.
طرق سحرية لتحسن معدل الذكاءوكشفت دراسة حديثة وتجارب متعددة، أن تبني بعض السلوكيات اليومية قد يسهم بشكل فعّال في تنمية الذكاء وتعزيز الأداء العقلي.
ومن أبرز هذه العادات اليومية التي تعزز الذكاء، وفقا لما نشر في موقع healthline و forbes، وتشمل ما يلي :
ـ القراءة اليومية:
القراءة المنتظمة، حتى ولو لدقائق معدودة يوميًا، توسع المدارك وتغذي الدماغ بمعلومات جديدة، ما يعزز التفكير النقدي والإبداعي.
ـ التأمل أو ممارسة الوعي الكامل (Mindfulness):
يساعد التأمل على تقليل التوتر وتحسين التركيز وزيادة الإدراك الذاتي، مما يساهم في اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً.
ـ التمارين الرياضية بانتظام:
النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن الذاكرة والوظائف التنفيذية ويقلل من خطر التدهور العقلي.
ـ النوم الجيد:
الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على القدرة المعرفية، بينما النوم الكافي يعزز من قدرات التعلّم وتثبيت المعلومات.
ـ طرح الأسئلة باستمرار:
الأشخاص الأذكياء لا يتوقفون عن التساؤل، والفضول المعرفي يدفعهم لاكتساب مهارات جديدة وتوسيع آفاقهم العقلية.
ـ تقليل استخدام الأجهزة الرقمية:
أخذ فترات راحة من الهواتف ووسائل التواصل يعزز التركيز ويقلل من التشتيت الذهني، ما يحسن الإنتاجية والوضوح الذهني.
ـ تعلم مهارة جديدة:
تعلم لغة، أو عزف آلة موسيقية، أو حتى مهارة يدوية، ينشّط مناطق مختلفة من الدماغ ويحفز النمو العقلي.
ـ تناول غذاء صحي للدماغ:
أطعمة مثل التوت، والمكسرات، والأسماك الدهنية، والخضروات الورقية، تعزز صحة الدماغ وتحسن وظائفه.
ـ ممارسة الألعاب الذهنية:
ألغاز، شطرنج، أو سودوكو تساعد في تدريب العقل على التفكير المنطقي وحل المشكلات.
ـ التواصل الاجتماعي البنّاء:
التحدث مع الآخرين، خاصة في مناقشات عميقة، يحفز التفكير المعقد ويساعد في تطوير الذكاء العاطفي والمعرفي.
المصادر:
Harvard Business Reviewـ Psychology Todayـ Healthlineـ Inc.comـ Forbesـ Scientific American
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الذكاء معدل الذكاء الأداء العقلي السلوكيات التأمل التمارين الرياضية النوم الأجهزة الرقمية التواصل الاجتماعي معدل الذکاء
إقرأ أيضاً:
الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة لأبحاث الأمراض النادرة
ابتكر فريق بحثي من جامعة كارنيغي ميلون الأميركية، بالتعاون مع شركاء، أداة مدعومة بالذكاء الاصطناعي تسهم في الكشف عن المؤشرات الوراثية للأمراض النادرة، ما يسرّع عملية التشخيص ويساعد في تطوير علاجات موجهة لحالات تصيب نسبة ضئيلة من السكان.
وتواجه الأبحاث في مجال الأمراض النادرة تحديات كبيرة، إذ تتطلب دراسة العلاقة بين الطفرات الجينية والأمراض بيانات من عشرات الآلاف من المرضى، وهو ما يصعب تحقيقه نظراً لانخفاض نسبة انتشار هذه الأمراض، التي قد لا تتجاوز 0.01% من السكان.
- اقرأ أيضاً: هل سيبقى دور الأطباء محورياً في عصر الذكاء الاصطناعي؟
ابتكار جيني
لتجاوز هذه العقبة، طوّر الفريق أسلوباً مبتكراً يُعرف باسم "KGWAS" يجمع بين الدراسات الجينية واسعة النطاق "GWAS" وكمّ هائل من بيانات الجينوم الوظيفي، ضمن ما يسمى بـ"قاعدة المعرفة".
وتضم هذه القاعدة 11 مليون رابط بين الطفرات الجينية والجينات وبرامج الجينات، ما يجعلها من الأكبر عالمياً.
ويستفيد KGWAS من تقنيات التعلم العميق لتدريب نموذج ذكاء اصطناعي قادر على التنبؤ بقوة ارتباط الطفرات بالأمراض النادرة بدقة أكبر، مع تقليل الضوضاء والنتائج الزائفة في البيانات.
- انظر أيضاً: الذكاء الاصطناعي يسلّح جهاز المناعة بـ"صواريخ" لمهاجمة الخلايا السرطانية
نتائج واعدة
بحسب موقع "ميديكال إكسبريس"، أظهرت نتائج استخدام أسلوب KGWAS أنه يضاعف الاكتشافات الجينية ذات الدلالة الإحصائية مقارنة بالأساليب التقليدية، أو يحقق نفس مستوى الدقة باستخدام عدد عينات أقل بنحو 2.7 مرة.
وتفتح هذه التقنية آفاقاً واسعة أمام تسريع تشخيص الأمراض النادرة، وتطوير أدوية مخصصة، وتحسين فهم الروابط الجينية المعقدة التي تعيق تقدم الأبحاث في هذا المجال.
أمجد الأمين (أبوظبي)
وزير الشئون النيابية: منصة لتلقي طلبات المتضررين من قانون الإيجار القديم