طريقة عمل كفتة دايت في الفرن بدون دهون
تاريخ النشر: 9th, August 2025 GMT
طريقة عمل كفتة دايت في الفرن بدون دهون، في أوقات الدايت، دايمًا ببحث على وصفات تحافظ على الطعم وفي نفس الوقت لا تسبب زيادة السعرات الحرارية فى الجسم مما تؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك تقدم الشيف سارة الحافظ طريقة عمل كفتة دايت فى الفرن.
المكونات لعمل كفتة دايت في الفرن بدون دهوننصف كيلو لحم مفروم قليل الدهنبصلة كبيرة مبشورةحزمة بقدونس مفرومة ناعمفصين ثوم مهروسينملعقة صغيرة بهارات كفتةنصف ملعقة صغيرة فلفل أسودنصف ملعقة صغيرة كمونرشة قرفة اختياريةملح حسب الرغبةملعقة كبيرة شوفان مطحون أو بقسماط دايت لتماسك القوام
طريقة عمل كفتة دايت في الفرن بدون دهون
في وعاء واسع ضعي اللحم المفروم وأضيفي إليه البصلة المبشورة
اعصري البصل قليلًا قبل إضافته حتى لا يفرز ماء كثيرأضيفي البقدونس والثوم والبهارات والفلفل والكمون والملح والشوفان المطحونواخلطي المكونات جيدًا جدًا حتى تمتزج وتتماسكغطي الوعاء واتركي الخليط في الثلاجة لمدة نصف ساعة حتى يرتاح ويتشرب النكهاتشكّلي الكفتة على شكل أصابع أو كرات صغيرة حسب الرغبةيمكنك استخدام اليدين المبللتين بالماء ليسهل التشكيلرصي الكفتة في صينية غير لاصقة أو على ورق زبدةولا تضيفي أي دهون أو زيتسخّني الفرن على حرارة 200 درجةوادخلي الصينية في الفرن لمدة 20 إلى 25 دقيقةثم اشعلي الشواية لمدة 5 دقائق فقط حتى تتحمّر من الأعلى
. مي سليم تخطف الأنظار بجمالها
قدّمي الكفتة مع سلطة الزبادي بالخيار أو الخضار المشوي
يمكنك تناولها مع أرز بني أو خبز شوفان إذا كنتِ في نظام دايت متوازنممكن حفظها في التلاجة 3 أيام أو في الفريزر لمدة أطول وإعادة تسخينها عند الحاجةنصائح إضافية للدايتتأكدي أن اللحم المستخدم قليل الدهن أو اطلبي من الجزار ينظفه تمامًا من الدهونالبهارات تلعب دور مهم في تعزيز الطعم بدون الحاجة للدهونالشوي في الفرن يحافظ على الطعم وفي نفس الوقت صحي جدًاالمصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: دايت كفتة طريقة عمل كفتة
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل عصير قشر البطيخ
فوائد البطيخ لا حصر له، ويعتبر قشر البطيخ هو الجزء الأبيض والأخضر من البطيخة وغالبًا ما يتم التخلص منه، لكن في الحقيقة فهو يحتوي على فوائد صحية مدهشة، ويمكن استغلاله في فصل الصيف بعمل عصير منعش ولذيذ، فيما يلي طريقة عمل عصير قشر البطيخ خطوة بخطوة:
اقرأ ايضاًتعرف على طريقة عمل عصير قشر البطيخ بخطوات بسيطة وزينه بأوراق النعناع الطازج واستمتع بطعمه.
مقادير عصير قشر البطيخ
كوب من قشر بطيخ أحمر المقطع.نصف ملعقة حجم صغير من الملح.كوب من الثلج المبروش.5 ملاعق حجم كبير من السكر.حبة من الليمون.ملعقة حجم صغير من النعناع.طريقة تحضير عصير قشر البطيخ
أولاً ضع قشر البطيخ في الخلاط الكهربائي مع كمية مناسبة من الماء والثلج وامزجيهم معاً.ثم قم بتصفية العصير جيداً في وعاء عميق وكبير.ثم أضيف السكر والليمون والنعناع والملح وحركهم جيداً.واخيراً، اسكب عصير قشر البطيخ في أكواب التقديم مع الثلج وقدمه مباشرة واستمتع بطعمة وفوائده الصحية.فوائد قشر البطيخ الصحية:يساعد في أيام الصيف الحارة على ترطيب الجسم خاصة.غني بمضادات الأكسدة:يعتبر من مضادات أكسدة تقي من الالتهابات وتحارب الجذور الحرة لأنه يحتوي على مركبات مثل الليكوبين والسترولين.يعزز صحة الجهاز الهضمي وتقي من الإمساك.يساعد على تعزيز المناعة وذلك بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فيه.تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.تقليل التعب العضلي، لذا يستخدمه بعض الرياضيين كمكمل طبيعي.يدعم عمل الكلى. كلمات دالة:طريقة عمل عصير قشر البطيخالبطيخ تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
سباق السيطرة في الفضاء يشتدّ.. الولايات المتحدة تستعد لإنشاء مفاعل نووي على القمر