البشرة والشعر والأظافر.. 5 مخاطر لنقص الحديد في الجسم
تاريخ النشر: 9th, September 2025 GMT
الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لتكوين الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن حمل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء من الرئتين إلى مختلف أنحاء الجسم، كما يساهم الحديد في إنتاج الطاقة، ودعم الجهاز المناعي، والمساعدة في تصنيع الهرمونات والبروتينات، إضافةً إلى الحفاظ على وظائف الخلايا والأعضاء، ونفص الحديد في جسم الإنسان من الممكن ان يؤثر على الشعر والبشرة وذلك وفقًا لما نشره موقع " healthsite"
. لا تتجاهلهاانعكاس نقص الحديد على البشرة
عندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم، يقل وصول الأكسجين إلى خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور علامات واضحة مثل شحوب البشرة أو جفافها وفقدانها للحيوية، وتستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء، وتُعد الهالات السوداء تحت العين إحدى العلامات المبكرة التي قد تكشف عن نقص الحديد.
تأثير نقص الحديد على الشعرالشعر من أوائل المناطق التي تتأثر بنقص الحديد حيث يفقد لمعانه الطبيعي ويصبح أكثر عرضة للتقصف والتساقط المفرط، وبسبب قلة وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر، يضعف نموه ويبدو باهتًا وخاليًا من الحيوية، وهو ما قد يسبب إزعاجًا كبيرًا للمصابين.
الأظافر الهشةيؤدي نقص الحديد إلى هشاشة الأظافر وتشققها بسهولة، وظهور نتوءات عليها، وفي الحالات المتقدمة قد تأخذ الأظافر شكلاً مقوسًا غير طبيعي، مما يُعد إشارة تحذيرية على أن الجسم يعاني من خلل في الحفاظ على أنسجته.
الهالات السوداء تحت العينعلى الرغم من أن قلة النوم سبب شائع لظهور الهالات السوداء، فإن نقص الحديد قد يكون عاملاً رئيسيًا أيضًا لظهور تلك الهالات، حيث ان ضعف إمداد الأكسجين يجعل الجلد الرقيق تحت العين أكثر قتامة وغورًا، وقد تُعد هذه العلامة من أوائل المؤشرات البصرية على وجود نقص في مستويات الحديد قبل ظهور أعراض أشد وضوحًا مثل الإرهاق المستمر.
تشققات زوايا الفممن العلامات المرتبطة بنقص الحديد هي التهاب الشفة أو التشققات في زوايا الفم حيث يفقد الجلد قدرته على التجدد سريعًا، مما يجعل المناطق الحساسة كالفم أكثر عرضة للجفاف والتشقق، وهو ما قد يسبب صعوبة عند الأكل أو الكلام.
سبل العلاج والتغذية السليمةيمكن مواجهة نقص الحديد عبر إدخال تغييرات غذائية صحية، منها:
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، البقوليات، المكسرات، والبذور، إضافةً إلى الخضراوات الورقية الداكنة.دعم امتصاص الحديد بتناول الأغذية الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والطماطم والتوت.التقليل من شرب الشاي والقهوة مع الوجبات لأنها تقلل من امتصاص الحديد.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحديد نقص الحديد الجسم الهيموجلوبين البشرة الشعر الأظافر
إقرأ أيضاً:
تحذير نيابي من مخاطر مدافئ “الشموسة”
صراحة نيوز-تابعت لجنة الطاقة والثروة المعدنية في مجلس النواب، وببالغ القلق والأسى، الحوادث المؤلمة التي وقعت خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية، وأسفرت عن وفاة عشرة مواطنين أردنيين، بواقع تسع حالات في محافظة الزرقاء وحالة واحدة في محافظة مادبا، نتيجة حالات اختناق مؤسفة.
وأكدت اللجنة على لسان رئيسها الدكتور أيمن أبو هنية، أن ما جرى يشكل ناقوس خطر حقيقي يستدعي أعلى درجات الجدية والمسؤولية، لا سيما بعد إعلان مديرية الأمن العام أن المدفأة المعروفة باسم “الشموسة” كانت العامل المشترك في جميع هذه الحوادث، وما تبع ذلك من تحذير واضح بضرورة إيقاف استخدامها فورًا وعدم إشعالها داخل المنازل تحت أي ظرف.
وانطلاقًا من مسؤوليتها الرقابية والتشريعية، أعلنت لجنة الطاقة والثروة المعدنية عزمها عقد اجتماع عاجل يوم غد، بحضور جميع الجهات المعنية، للوقوف على أسباب هذه الحوادث، ومراجعة إجراءات الفحص والترخيص والرقابة، وتحديد مكامن الخلل، واتخاذ التوصيات اللازمة لحماية أرواح المواطنين.
وشددت اللجنة على أن سلامة المواطن الأردني تمثل أولوية وطنية قصوى لا تقبل أي تهاون، مؤكدة أن أي تقصير أو خلل في منظومة الرقابة أو الفحص أو التصنيع سيتم التعامل معه بمنتهى الحزم ووفق أحكام القانون.
كما دعت اللجنة المواطنين إلى الالتزام التام بتحذيرات مديرية الأمن العام والدفاع المدني، وإيقاف استخدام هذه المدافئ فورًا، حفاظًا على سلامتهم وسلامة أسرهم.
وتقدمت بأصدق مشاعر العزاء والمواساة إلى ذوي الضحايا، سائلة المولى عز وجل أن يتغمدهم بواسع رحمته، وأن يحفظ الأردن وأهله من كل مكروه.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا