هل تشعر بأعراض البرد؟ أطباء: تجنب هذا النشاط البدني
تاريخ النشر: 22nd, October 2025 GMT
يعود موسم نزلات البرد والإنفلونزا هذا العام ليؤثر على عشرات الملايين من الأميركيين، ومعه يحذر الأطباء من خطأ متكرر يرتكبه كثيرون عند شعورهم بالمرض، وهو الإصرار على ممارسة الرياضة رغم الأعراض.
ويؤكد الأطباء أن النشاط البدني المكثف أثناء المرض لا يعزز المناعة كما يعتقد البعض، بل قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية وإطالة فترة التعافي.
تؤدي التمارين الشاقة أثناء المرض إلى رفع درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يمثل خطرًا على من يعانون من الحمى، كما قد يسبب خللًا في وظائف الأعضاء ويستنزف الطاقة التي يحتاجها الجهاز المناعي لمحاربة العدوى. ويحذر الأطباء أيضًا من أن التعرق الزائد أثناء التمارين يمكن أن يسبب الجفاف، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والقشعريرة.
يقول الدكتور دونالد براون، أخصائي الأمراض الباطنية في مستشفى هيوستن ميثوديست، إن القاعدة العامة لممارسة الرياضة أثناء المرض تعتمد على موقع الأعراض.
فإذا كانت الأعراض “فوق الرقبة” مثل سيلان الأنف أو العطس أو التهاب الحلق الخفيف، يمكن ممارسة التمارين ولكن بكثافة أقل ومدة أقصر.
أما إذا كانت الأعراض “أسفل الرقبة” مثل السعال العميق أو اضطراب المعدة أو ضيق التنفس، فيُنصح بالتوقف عن أي نشاط بدني حتى تمام الشفاء.
التمارين الخفيفة قد تكون مفيدة في بعض الحالات
يؤكد برايان لابوس، عالم الأوبئة في جامعة نيفادا، أن ممارسة التمارين الخفيفة أو المتوسطة مثل المشي أو اليوغا لمدة نصف ساعة قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف احتقان الأنف لدى المصابين بنزلات برد بسيطة. لكنه شدد على ضرورة الاستماع للجسد وتجنّب الإجهاد الزائد.
تقول الممرضة تريسي غونزاليس من مركز UTHealth إن أفضل ما يمكن فعله أثناء المرض هو الإنصات للجسم ومنحه الراحة اللازمة.
وتنصح بالحفاظ على الترطيب الدائم، سواء تم اختيار الراحة أو التمارين الخفيفة، مع تجنب الأماكن المزدحمة لمنع انتشار العدوى.
الوقاية خير من العلاج
يشير الأطباء إلى أن شهر أكتوبر يمثل الوقت المثالي للحصول على لقاح الإنفلونزا واللقاحات الموسمية الأخرى. فقد شهدت الولايات المتحدة العام الماضي واحدًا من أسوأ مواسم الإنفلونزا خلال 15 عامًا، حيث سجلت أكثر من 82 مليون إصابة بين أكتوبر ومايو.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرد نزلات البرد درجة حرارة ا ممارسة الرياضة المناعة منح تحسين الدورة الدموية الدورة الدموية الحالة الصحية أثناء المرض
إقرأ أيضاً:
فيريرا يرفع الحمل البدني للاعبي الزمالك استعدادا لمواجهة ديكيداها
خصص الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بقيادة البلجيكي يانيك فيريرا، فقرة تدريبات بدنية للاعبين خلال مران اليوم الثلاثاء، الذي أقيم على ستاد الكلية الحربية، في إطار الاستعداد لمباراة ديكيداها الصومالي المقبلة في إياب دور الـ32 لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
وحرص الجهاز الفني على رفع الحمل البدني للاعبين بعد الحصول على راحة سلبية لمدة يومين.
وأدى اللاعبون الفقرة البدنية تحت قيادة الإسباني راؤول لوبيز مدرب الأحمال بالفريق، تضمنت تدريبات متنوعة بجانب فقرة خاصة بالكرة.
وكان فريق الزمالك فاز على ديكيداها بسداسية دون رد في المباراة التي أقيمت بينهما على ستاد القاهرة الدولي، في ذهاب دور الـ32 لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
ومن المقرر أن تقام مباراة العودة في السادسة مساء يوم الجمعة المقبل على ستاد السلام.
واصل آدم كايد وناصر منسي ثنائي الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك خوض التدريبات التأهيلية على هامش مران اليوم الثلاثاء، الذي أقيم على ستاد الكلية الحربية، في إطار الاستعداد لمباراة ديكيداها الصومالي المقبلة في إياب دور الـ32 لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
ويعاني آدم كايد من إصابة في عضلة السمانة في حين يعاني ناصر منسي من إصابة في العضلة الخلفية.
وكان فريق الزمالك فاز على ديكيداها بسداسية دون رد في المباراة التي أقيمت بينهما على ستاد القاهرة الدولي، في ذهاب دور الـ32 لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
ومن المقرر أن تقام مباراة العودة في السادسة مساء يوم الجمعة المقبل على ستاد السلام.
انتظم الفلسطيني عدي الدباغ مهاجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك في التدريبات الجماعية التي أقيمت اليوم الثلاثاء، على ستاد الكلية الحربية، في إطار الاستعداد لمباراة ديكيداها الصومالي المقبلة في إياب دور الـ32 لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
يأتي ذلك بعدما تماثل اللاعب للشفاء من الإصابة التي كان يعاني منها في العضلة الضامة، وأبعدته عن الفريق في الفترة الماضية .
وفي نفس الوقت شارك عبد الله السعيد ونبيل عماد دونجا في التدريبات الجماعية بصورة طبيعية بعدما منحهما الجهاز الفني راحة في لقاء الذهاب.
وكان فريق الزمالك فاز على ديكيداها بسداسية دون رد في المباراة التي أقيمت بينهما على ستاد القاهرة الدولي، في ذهاب دور الـ32 لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
ومن المقرر أن تقام مباراة العودة في السادسة مساء يوم الجمعة المقبل على ستاد السلام.
لميس الحديدي: على المصريين التبرع لأهل غزة رغم أزمتنا الاقتصادية (فيديو)