كيف تضبط نظامك الغذائي لفقدان الوزن بسهولة؟
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
ينصح الخبراء بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، والألياف الغذائية هي أحد أنواع الألياف؛ فهو ينشط عمليات الهضم والتمثيل الغذائي، ويحسن حالة البكتيريا المعوية، بالإضافة إلى أنه يوفر شعورًا طويلًا بالشبع، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف في المقام الأول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
يجب أن تحاول تناول أقل قدر ممكن من الطعام في المساء، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم في هذا الوقت من اليوم، وكلما تأخر تناول الطعام، كلما كان هضمه أسوأ، وبالتالي، زادت احتمالية دخول السعرات الحرارية منه إلى "مستودع الدهون"، وهي رواسب الدهون في الجسم. جسم.
ويوصي الخبراء أيضًا بتناول الطعام حتى لا يتم فصل الوجبات عن طريق فترات توقف طويلة لعدة ساعات وبين الوجبات الرئيسية، يمكنك ويجب عليك تناول وجبة خفيفة، كما يؤكد خبراء التغذية، ومع ذلك، في رأيهم، بالنسبة للوجبات الخفيفة، تحتاج إلى اختيار المنتجات الصحية والطبيعية فقط، الخضروات والفواكه والمكسرات والجبن ومنتجات الألبان، ولا يمكنك تناول الحلويات.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد التعود على تناول المزيد من الأطعمة النيئة غير المعالجة أخيرًا، يجب عليك دائمًا تناول الطعام ببطء وبشكل مدروس، مع تناول قضمات صغيرة ومضغ الطعام جيدًا، وتجنب تناول الطعام أثناء النظر إلى التلفاز أو شاشة الجهاز الإلكتروني فهذا يساعدك على الشبع بسرعة وتجنب تناول سعرات حرارية زائدة لا يلاحظها الدماغ عندما يأكل الإنسان وهو منشغل بشيء آخر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فقدان الوزن إنقاص الوزن تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
البعثة الرسمية للحج تصل السعودية وتستعد لخدمة حجاج الإمارات
أبوظبي-وام
دعا الدكتور عمر حبتور الدرعي، رئيس الهيئة العامة للشؤون الإسلامية والأوقاف والزكاة، رئيس مكتب شؤون حجاج دولة الإمارات العربية المتحدة، أعضاء البعثة الرسمية للحج إلى مضاعفة الجهود في خدمة حجاج الدولة، والحرص على تسهيل أدائهم المناسك، والتفاني لتمكينهم من أداء فريضة الحج بسهولة وطمأنينة ويسر، حتى عودتهم سالمين إلى أرض الوطن.
وأكد لأعضاء البعثة أن خدمة ضيوف الرحمن فضل يتمنى كل إنسان أن يحظى به، وفرصة سانحة لبذل المعروف واكتساب والأجر والثواب المضاعف، داعياً إياهم إلى إبداء حسن النية والعمل، وقال: 'أروا ربكم ووطنكم ومجتمعكم خيراً، وأخلصوا في أعمالكم، وسخروا كل الوسائل المتاحة لخدمة الحجاج بتميز وجودة، وبادروا بتذليل الصعاب وتخطي العقبات والتحديات بروح المسؤولية الملقاة على عاتقكم بما يلبي تطلعات قيادتنا الرشيدة ويحقق الرضا لحجاج الدولة'.
وغادر أعضاء البعثة الرسمية للحج عبر مطار دبي الدولي، ووصلوا إلى المملكة العربية السعودية الشقيقة، وباشروا أداء مهامهم بالاستعداد لخدمة حجاج الدولة ومتابعة شؤونهم في مكة المكرمة والمدينة والمنورة، والتحضير الأمثل لاستقبالهم في منى وعرفات، ووضع الخطط التي توفر الخدمات كافة التي تعينهم على أداء مناسك الحج بسهولة ويسر.
الاتحاد العربي للسياحة: مصر تؤكد دومًا أنها الحاضنة للعمل العربي المشترك