8 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا
تاريخ النشر: 5th, December 2025 GMT
تشهد البلاد حالة من عدم استقرار الأحوال الجوية، خاصة مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، الأمر الذي يتزايد معه إصابة المواطنين بنزلات البرد والإنفلونزا.
وللوقاية من نزلات البرد يجب اتباع مجموعة من الإرشادات.أولا: أعراض نزلات البرد
- سيلان أو انسداد الأنف.
- التهاب الحلق.
- الصداع.
- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
- التعب العام.
- الشعور بآلام في الجسم.
طرق الوقاية من نزلات البرد
1- غسل اليدين
غسل اليدين -بالماء والصابون لمدة 20 ثانية- للقضاء على الكائنات الدقيقة العالقة بسطح الجلد، بما في ذلك الفيروس المسبب لنزلات البرد.
وهناك أوقات محددة يزداد فيها الحاجة لغسل اليدين، وهي:
- بعد العطس أو السعال.
- فور العودة إلى المنزل.
- قبل تناول الطعام.
- عقب مصافحة الآخرين.
تطهير اليدين بالمعقم، بشرط أن يحتوي على الكحول الإيثيلي بنسبة 70% على الأقل.
2- احتساء المشروبات الدافئة
لأنها تساعد بشكل كبير على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
3- تناول الفواكه والخضراوات
لأنها تحد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع السبب إلى احتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة، التي تساهم في مكافحة الشوارد الحرة، التي تهدد الجسم بخطر العدوى والالتهاب.
4- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بالنظام الغذائي
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والجوافة والرمان، على تقوية مناعة الجسم، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.
5- ممارسة التمارين الرياضية
المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، من شأنه أن يساهم في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، لأن النشاط البدني يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ولا سيما الأعضاء الحيوية المكونة للمنظومة المناعية، مثل الجلد والطحال.
6- تجنب التعرض لتيار الهواء
من الأفضل البقاء في المنزل أثناء حدوث التقلبات الجوية، لأن التعرض لتيار الهواء البارد دون اتخاذ سبل الحماية المناسبة قد يؤدي للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.
7- ارتداء الملابس المناسبة
اختيار الملابس المناسبة لطبيعة الطقس، إحدى الوسائل التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، حيث تتسبب الملابس الخفيفة في التعرض للهواء والبلل من الأمطار، في حين أن الأنواع الثقيلة تؤدي تعرق الجسم.
8- النوم الجيد
أشارت العديد من الدراسات، إلى أن هناك علاقة ارتباطية بين النوم لعدد ساعات كافية ليلًا وزيادة مناعة الجسم، لذلك من الضروري حصول الجسم على قسط كافٍ من الراحة يوميًا في فصل الشتاء، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرد البلاد الأحوال الجوية فصل الشتاء انخفاض درجات الحرارة درجات الحرارة نزلات البرد الأنفلونزا أعراض نزلات البرد طرق الوقاية من نزلات البرد بنزلات البرد والإنفلونزا نزلات البرد والإنفلونزا الإصابة بنزلات البرد من نزلات البرد فی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
لتجنب نزلات البرد.. تعرف على درجات الحرارة اليوم الجمعة
كشفت منار غانم عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، أن البلاد ستشهد من الغد انخفاضا في درجات الحرارة، ولذلك على المواطنين متابعة النشرات الجوية قبل النزول من البيت لتجنب الإصابة بنزلات البرد.
وأشارت عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية خلال مداخلتها الهاتفية ببرنامج صباح الخير يا مصر المذاع على القناة الأولى، إلى أن درجات الحرارة في الليل تشهد انخفاضات كثيرة، وقد تسجل في بعض المناطق خلال الأيام المقبلة 11 درجة.
بيان بدرجات الحرارة المتوقعة اليوم على محافظات ومدن مصر
القاهرة 25 14.
العاصمة الإدارية 26 13.
الإسكندرية 23 13.
العلمين 22 13.
مطروح 21 12.
6 أكتوبر 26 12.
بنها 25 14.
دمنهور 24 13.
وادى النطرون 25 14.
كفر الشيخ 24 13.
المنصورة 24 13.
الزقازيق 25 14.
شبين الكوم 24 13.
طنطا 24 12.
دمياط 25 16.
بورسعيد 26 17.
الإسماعيلية 27 14.
السويس 26 13.
العريش 30 14.
رفح 28 13.
رأس سدر 27 15.
نِخِل 24 12.
كاترين 18 06.
الطور 26 15.
طابا 24 14.
شرم الشيخ 27 18.
السلوم 20 11.
سيوة 20 10.
رأس غارب 25 17.
الغردقة 26 16.
سفاجا 26 16.
مرسى علم 27 18.
شلاتين 28 22.
حلايب 26 24.
بني سويف 26 12.
المنيا 27 11.
أسيوط 27 10.
- درجات الحرارة في
قنا 30 14.
الأقصر 30 14.
أسوان 31 16.
الوادى الجديد 29 14.
أبوسمبل 30 15.
إصابة فتى برصاص الاحتلال جنوب بيت لحم