للقلب والعظام .. تعرف على فوائد تناول التمر بشكل يومي
تاريخ النشر: 5th, December 2025 GMT
كشف خبراء الصحة عن أهمية تناول التمر بشكل يومي، نظرًا لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.
فوائد مذهلة لتناول التمر يوميًاوأشار خبراء الصحة، إلى أن التمر يعد غذاءً متكاملاً يعزز صحة القلب والعظام ويحسن الهضم ويزيد الطاقة، مما يجعله من الأطعمة الأساسية التي ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.
وكشف موقع Medical News Today، وHealthline، وWebMD عن فوائد تناول التمر يوميا للجسم، وتشمل :
ـ تعزيز صحة القلب:
أن التمر غني بالبوتاسيوم والألياف، ما يساعد على خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تقوية العظام والوقاية من الهشاشة:
ويحتوي التمر على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر تساعد على بناء العظام وتقويتها وتقليل خطر الهشاشة.
ـ تحسين الهضم وعلاج الإمساك:
والتمر مصدر ممتاز للألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء، وتخفيف الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ـ زيادة الطاقة وتحسين النشاط اليومي:
توضح تقارير أجنبية أن التمر يحتوي على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص مثل الفركتوز والجلوكوز، مما يجعله مصدرًا مثاليًا للطاقة الفورية.
ـ تقليل الالتهابات ودعم صحة الدماغ:
ومضادات الأكسدة الموجودة في التمر، مثل الفلافونويد، قد تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
ـ تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض:
يساعد التمر في رفع مناعة الجسم بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف.
ـ تنظيم مستويات السكر في الدم:
رغم طعمه الحلو، إلا أن التمر يحتوي على ألياف تساعد في إبطاء امتصاص السكر، مما يساعد على استقرار مستوى الجلوكوز في الدم عند تناوله باعتدال.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد التمر صحة القلب تقوية العظام فوائد التمر للجسم الهضم الطاقة الطبيعية مضادات الأكسدة النظام الغذائي الصحي أن التمر
إقرأ أيضاً:
قد لا تصدقها… ماذا يحدث لطفلِك عند تناول اللوز كل صباح
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد اللوز للأطفال في الصباح، وفقًا لموقع "Times of india".
ما هي فوائد اللوز للأطفال في الصباح؟
1- تقوية الذاكرةيلعب اللوز دورًا كبيرًا في تقوية ذاكرة الأطفال وتركيزهم، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تنشيط الدماغ، مثل فيتامين هـ والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
2- مصدر للطاقةيزداد نشاط الطفل عند تناوله اللوز في الصباح، لاحتوائه على عناصر غذائية تمد الجسم بطاقة تستمر لفترة طويلة، مثل الألياف الغذائية والبروتينات والدهون الصحية.
3- تقوية المناعةتصبح مناعة الطفل أكثر قوة عند تناوله اللوز كل صباح، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز من قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، مثل الزنك وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.
4- ملين طبيعييساعد اللوز على علاج الإمساك عند الأطفال، لأن أليافه الغذائية تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء ومنع الانتفاخ.
5- بناء العظام والأسنانيحتوي اللوز على معادن تساعد على نمو العظام والأسنان وزيادة قوتهما عند الأطفال، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
6- تعزيز صحة القلبيتمتع الأطفال الذين يتناولون اللوز كل صباح بقلب أكثر صحة، لأن الدهون الصحية المتوفرة به تخفض الكوليسترول الضار بالدم.
7- الحفاظ على الوزنيمكن للأم حماية طفلها من السمنة عن طريق استبدال الوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات الحرارية باللوز، لأن أليافه تزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقلل الرغبة في تناول السكريات.
اللواء محمد عبد الفتاح: مجمع الصناعات الهندسية العمود الفقري لإدارة المركبات بالقوات المسلحة(فيديو)