احذر منها.. 5 أخطاء شائعة بعد الأكل تسبب زيادة الوزن
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
هناك بعض العادات الشائعة بعد الأكل يمكنها التأثير سلبًا على عملية الهضم والصحة العامة والرفاهية، يجب تجنبها بعد تناول الوجبات للابتعاد عن زيادة الوزن، وفقًا لما نشرته صحيفة «Times of India».
وتستعرض «الأسبوع» 5 أخطاء شائعة بعد الأكل تسبب زيادة الوزن، خلال هذا التقرير.
1ـ الانغماس على الفور في نشاط بدني قويتعتبر ممارسة النشاط البدني القوي مباشرة بعد تناول الطعام من الأمور التي قد تعمل على تعطيل عملية الهضم، وذلك لأن الجسم يوجه تدفق الدم إلى العضلات، التي يستخدمها الشخص أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، ويحولها بعيدًا عن الجهاز الهضمي.
ويمكن أن تؤدي الحركة بعد تناول الطعام مباشرة إلى عدم الراحة في المعدة والتشنج وبطء عملية الهضم، ولذلك ينصح بالانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل ممارسة النشاط البدني المكثف.
2ـ شرب الكثير من الماءيجب تحقيق التوازن في استهلاك الماء مباشرة خاصة بعد تناول الوجبة، فإن شرب كميات كبيرة من الماء مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يكون له آثار سلبية على عملية الهضم عن طريق تخفيف حمض المعدة، الذي يلعب دورًا حاسمًا في هضم الطعام.
ويشار إلى أن شرب الماء أثناء الوجبات يساعد على بقاء الجسم رطبًا، ويسمح للجسم بالحفاظ على مستوى مناسب من تركيز حمض المعدة من أجل الهضم الفعال، ويوصي الخبراء بالانتظار لمدة 30 دقيقة تقريبًا بعد تناول الوجبة.
شرب الماء3ـ الاستلقاءيمكن أن يؤدي الاستلقاء مباشرة بعد تناول الوجبة إلى زيادة الوزن والشعور بعدم الراحة وحرقة المعدة والارتجاع الحمضي، مما يمكن أن يعطل عملية الهضم، وينصح بالحفاظ على وضع مستقيم لفترة طويلة بعد تناول الطعام.
يفضل أن تكون مدة الانتظار دون استلقاء بعد تناول الوجبة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل، وذلك من خلال البقاء في وضع مستقيم، فإن الشخص يسمح للجاذبية بالمساعدة في نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أكثر فعالية.
تناول الكافيين4ـ تناول الكافيين:من المعروف أن الكافيين يؤثر على امتصاص المعادن والمواد المغذية الأساسية، وخاصة الحديد والكالسيوم، مما يسبب زيادة الوزن بشكل سريع، ومن الأفضل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال.
5ـ تجاهل نظافة الأسنانقد يجهل البعض أن إهمال ممارسات نظافة الفم بعد تناول الطعام يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الأسنان، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على الأسنان واللثة، فعندما يترك الشخص جزيئات الطعام عالقة على أسنانه وفي الفراغات بينها، فإنها تخلق بيئة مناسبة لتطور تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
اقرأ أيضاًتسبب السرطان.. دراسة تحذر من زيادة الوزن لدى الرجال
الكبد الدهني.. سرطان القولون وخشونة المفاصل.. .أمراض مصاحبة لزيادة الوزن والسمنة
حسام موافي يكشف سرًّا خطيرًا بين الأنسولين وزيادة الوزن.. وينصح بهذه الأطعمة (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: زيادة الوزن حرقة المعدة الجهاز الهضمي عملية الهضم تناول الوجبة بعد تناول الطعام عملیة الهضم زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
مدبولي يرد على شائعة حرق سنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق
في تصريحات حاسمة خلال مؤتمر صحفي، رد الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، على ما تردد من شائعات تزعم تورط الحكومة في حرق سنترال رمسيس بهدف تمهيد الطريق لبيعه، واصفًا هذه المزاعم بأنها غير منطقية تمامًا ولا تستحق التعليق.
وقال رئيس الوزراء:
"لا تعليق.. مافيش منطق بيقول كده، ومن الأسهل إني أنقل الخدمة لمكان تاني وأبيع السنترال، مش أروح أوقع خدمة وأحرق مكان علشان أبيعه".
أوضح مدبولي أن الحكومة لا تحتاج إلى اللجوء إلى مثل هذه الأساليب إن كانت تنوي التصرف في ممتلكات أو أصول الدولة، مشيرًا إلى أن الطرق القانونية والإدارية متاحة لنقل الخدمات أو بيع الأصول دون أي ضرر بالمرافق أو الممتلكات العامة.
وأكد أن الدولة المصرية تتبع مسارًا واضحًا وشفافًا في إدارة أصولها، وأن مثل هذه الشائعات لا تهدف سوى إلى إثارة البلبلة وتشويه صورة الحكومة أمام الرأي العام.
وزير الاتصالات يشارك في المؤتمر لمتابعة آخر مستجدات الحريق
حضر المؤتمر الصحفي أيضًا الدكتور عمرو طلعت، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، والذي تابع تطورات الحريق الذي نشب في سنترال رمسيس، مشددًا على أن التحقيقات مستمرة لمعرفة أسباب الحريق، وضمان استعادة الخدمة للمواطنين في أسرع وقت.
الحكومة تهيب بالمواطنين تحري الدقة وعدم الانسياق خلف الشائعاتوفي ختام المؤتمر، دعت الحكومة وسائل الإعلام والمواطنين إلى عدم تداول الشائعات دون تحقق، والاعتماد فقط على البيانات الرسمية الصادرة عن الجهات المعنية، مؤكدًة حرص الدولة على الشفافية في التعامل مع جميع الأحداث الطارئة.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات