رمضان صبحي يحتفل بعيد ميلاد ابنه زين: كل لحظة معك سحرية
تاريخ النشر: 19th, September 2023 GMT
احتفل رمضان صبحى، نجم نادى بيراميدز، بعيد ميلاد ابنه "زين"، ونشر صوراً له مع نجله عبر حسابه الشخصى بموقع تبادل الصور والفيديوهات "إنستجرام".
وكتب رمضان صبحي، قائلا: "ممتن إلى الأبد للجو الذي يجلبه هذا الرجل الصغير إلى حياتنا لقد كانت كل لحظة معك سحرية، بدءًا من خطوات طفلك الأولى وحتى حس الفكاهة المطلق لديك عيد ميلادك الرابع سعيد يا غاليتي زينو".
ويستعد الفريق الأول لكرة القدم بنادي بيراميدز لخوض لقاء نادي الزمالك المقرر له يوم الخميس المقبل في الجولة الأولى لمسابقة الدوري المصري الممتاز والتي ستقام باستاد الدفاع الجوي.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
ودّع الأدوية.. 5 مفاتيح سحرية لضبط ضغط الدم طبيعيًا في أقل من شهر
صورة تعبيرية (مواقع)
هل سئمت من الاعتماد على الأدوية يوميًا لضبط ضغط دمك؟.. إليك المفاجأة: التحكم بضغط الدم لا يحتاج وصفات طبية دائمًا، بل قد يبدأ من مطبخك وأسلوب حياتك.
فيما يلي 5 تغييرات بسيطة لكنها فعالة بشكل مذهل، يمكن أن تقلل ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، وتُجنبك مضاعفات القلب دون تناول أي دواء – وفقًا لما نقلته تقارير صحية حديثة من مؤسسة القلب البريطانية.
اقرأ أيضاً السعودية تُشعل شرق اليمن بانتشار عسكري مفاجئ وتمهّد لنقل العاصمة إلى حضرموت 29 مايو، 2025 صنعاء تفاجئ الرياض وأبوظبي بـ 6 شروط نارية مقابل السلام 29 مايو، 2025الخضروات والفواكه: حلفاؤك الطبيعيون في مواجهة الضغط:
عصير الشمندر، السبانخ، الكرفس، وحتى الموز والتوت – كلها مليئة بالنترات والبوتاسيوم، اللذان يعملان معًا على توسيع الأوعية الدموية وتنظيم توازن السوائل، مما يساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم.
نصيحة ذهبية: اجعل طبقك مثل قوس قزح يوميًا – 5 ألوان من الفاكهة والخضار يوميًا = ضغط دم أقل.
الحبوب الكاملة: درع القلب وصديق المعدة:
الشوفان، الخبز الأسمر، الأرز البني... كلها غنية بالألياف التي تساهم في إنقاص الوزن وتقليل امتصاص الصوديوم، وبالتالي تقليل ضغط الدم.
جرّب هذا: أضف الفاصوليا أو العدس والشوفان إلى وجباتك اليومية – وجبة واحدة تُحدث فرقًا.
البروتين الخالي من الدهون: شبع بلا ضرر:
استبدل اللحوم الحمراء بالدواجن، السمك، البيض، أو الفاصوليا، لتحصل على بروتين صحي يُشبعك دون زيادة الوزن أو رفع الضغط.
اختيار ذكي: السمك مرتين أسبوعيًا ليس فقط للقلب، بل لضغطك أيضًا.
الألبان قليلة الدسم: الكالسيوم بدون دهون زائدة:
الحليب والزبادي قليل الدسم يحتويان على الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران مهمان لضبط ضغط الدم.
حيلة بسيطة: كوب زبادي طبيعي مع الفاكهة بدلاً من الوجبات الخفيفة المالحة = فرق كبير في الضغط.
5. الحركة اليومية.. سلاحك الخفي:
30 دقيقة من المشي السريع يوميًا، ترك التدخين، والنوم الجيد – هذه كلها عوامل تقود لضغط دم مستقر وصحة قلب مثالية.
تذكّر: نمط حياتك اليوم يحدد إن كنت ستحتاج أدوية غدًا أو لا.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه