كيفية تعزيز جهاز المناعة في الخريف
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
سبتمبر 21, 2023آخر تحديث: سبتمبر 21, 2023
المستقلة /- مع اقتراب فصل الخريف، يصبح تعزيز جهاز المناعة أمرًا هامًا للحفاظ على صحتنا ومقاومة الأمراض الموسمية. هناك العديد من الطرق التي يمكننا اتباعها لتقوية جهازنا المناعي والبقاء بصحة جيدة خلال هذا الفصل.
أولًا، يجب أن نولي اهتمامًا كبيرًا للتغذية السليمة.
ثانيًا، يجب أن نحرص على الحفاظ على مستوى جيد من النوم. يعتبر النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة. ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليلة، وتجنب الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل.
ثالثًا، يمكننا تعزيز جهاز المناعة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. تساهم التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة. ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجة لمدة 30-45 دقيقة يوميًا.
الوسومالخريف الصحة تعزيز المناعةالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: الخريف الصحة تعزيز المناعة
إقرأ أيضاً:
طولان يستقر على إقامة أول معسكر لمنتخب مصر فى سبتمبر استعدادا لكأس العرب
قرر حلمى طولان، عضو اللجنة الفنية باتحاد الكرة والمدير الفني لمنتخب مصر الثانى، إقامة أول معسكر لهذا المنتخب في شهر سبتمبر المقبل، استعدادا للمشاركة في كأس العرب ديسمبر المقبل.
ويبحث حلمى طولان ضم الثلاثى محمد الننى لاعب الجزيرة الإماراتى وأحمد حسن كوكا مهاجم لوهافر الفرنسى وسام مرسى لاعب وسط إبسويتش تاون الانجليزى لقائمة المنتخب فى البطولة، كما يتواجد أحمد حجازى مدافع نيوم السعودى فى حسابات الجهاز الفنى بقيادة حلمى طولان، على أن يحسم هذا الأمر قبل أول معسكر للفريق.
وأعلن حلمي طولان، المدير الفني لمنتخب مصر الثاني المشارك في البطولة العربية، بدء خطة مكثفة لمتابعة اللاعبين المحليين من أجل تشكيل القوام الأساسي للمنتخب الذي سيخوض غمار المنافسات، بعد تكليفه رسمياً بتولي هذه المهمة من قبل الاتحاد المصري لكرة القدم.
ويضم الجهاز الفني الجديد لمنتخب مصر المشارك في البطولة العربية الأسماء التالية، حلمي طولان: مديرًا فنيًا، أحمد حسن: مديرًا للمنتخب، ممدوح المحمدي: مدربًا عامًا، محمد نور مدربا عامًا، عصام الحضري: مدربًا لحراس المرمى.
وتُقام بطولة كأس العرب FIFA قطر 2025 بمشاركة 16 منتخبًا عربيًا، 9 منهم تأهلوا مباشرة وفق تصنيف "فيفا"، من بينهم الجزائر (حامل اللقب) وقطر (الدولة المستضيفة)، فيما ستتأهل 7 منتخبات عبر التصفيات في نوفمبر المقبل.
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر