في اليوم العالمي للقلب.. كيف تحافظ على صحتك؟
تاريخ النشر: 29th, September 2023 GMT
يحتفل العالم في 29 سبتمبر من كل عام بـ اليوم العالمي للقلب وذلك بهدف التوعية و الحافظ على صحة القلب، فأصبح أمراض القلب من الأمراض شيوعا وأنتشارا في الأونة الأخيرة بالأخص بين صغار السن.
يصاب الكثير من الأشخاص بـ أمراض القلب نتيجة ممارسة العديد من العادات اليومية و الغذائية الخاطئة التي تعرض حياتك إلي الخطر.
من الضروري اتخاذ خطوات استباقية لحماية قلوبنا، فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك على البدء:
الحد من تناول السكر: على الرغم من صعوبة التخلص من السكر تمامًا، حاول التقليل من تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات والحلويات السكرية، اختر البدائل الصحية مثل الفواكه الطازجة.
قراءة الملصقات: تحقق من الملصقات الغذائية بحثًا عن السكريات المخفية،غالبًا ما يُطلق على السكر أسماء مختلفة، مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز،كن حذرا من هذه المكونات.
قلل من استهلاك الملح: انتبه إلى كمية الملح التي تتناولها عن طريق استخدام كمية أقل من الملح أثناء الطهي وعلى المائدة وأيضا تجنب الأطعمة المصنعة.
اختر الأطعمة الطازجة: اختر الأطعمة الطازجة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارس النشاط البدني للحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والسمنة في منطقة البطن.
الفحوصات المنتظمة: قم بجدولة فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب امراض القلب الفواكه الطازجة الأطعمة المصنعة الأطعمة الطازجة
إقرأ أيضاً:
تموين الوادي الجديد تطلق مبادرة لتوفير اللحوم السودانية الطازجة
طرحت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة الوادي الجديد، في مبادرة هي الأولى من نوعها، اللحوم السودانية الطازجة بمنافذ الشركة المصرية لتجارة الجملة بسعر 300 جنيه للكيلو، وذلك في إطار الجهود المبذولة وخطة المحافظة لدعم الأسر الأكثر احتياجا وضمان توافر السلع الأساسية بأسعار مناسبة للجميع، تحقيقًا للصالح العام وتقديم خدمات أفضل للمواطنين بالقطاعات
أكدت الدكتورة سلوى مصطفى محمد مدير عام مديرية التموين والتجارة الداخلية بالوادي الجديد، في تصريحات صحفية التنسيق مع المحافظة ومديرية الطب البيطري والشركة المصرية لتجارة الجملة، من خلال طرح لحوم بلدى سودانى بسعر 300 جنيه للكيلو صافى خالى من الدهون والعظم تم ذبحها بمجزر الوادى الجديد.
أعلنت مديرية تموين الوادي الجديد، تنفيذ المبادرة في كافة المراكز المختلفة بالمحافظة، في وقت لاحق، وذلك في إطار الجهود المبذولة لتخفيف الأعباء الاقتصادية عن كاهل المواطنين، ومحاربة الغلاء وضبط الأسعار، تماشيًا مع جهود الحكومة في تنفيذ مبادرات تهدف إلى حماية الفئات الأكثر تأثرًا بالضغوط الاقتصادية تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية بما يساهم في تعزيز الأمن الغذائي وتحقيق العدالة الاجتماعية.
وأشارت سلوي، إلى أن محافظة الوادي الجديد، بقيادة اللواء دكتور محمد الزملوط محافظ الإقليم، تعمل بالتنسيق مع الجهات المعنية لضمان استمرارية توفير اللحوم والسلع الأساسية بأسعار مخفضة، وذلك ضمن رؤية شاملة تهدف إلى تحقيق الإستقرار في الأسواق وتخفيف العبء عن المواطنين، لافتًا إلى أن عملية طرح اللحوم تتم من خلال منافذ ثابتة ومتحركة تابعة للمحافظة بما يضمن وصولها إلى أكبر عدد من المواطنين، وجار لتوسيع نطاق المبادرة لتشمل المزيد من السلع الأساسية داعيًا المواطنين إلى الإستفادة من هذه المنافذ.
محافظ أسيوط يتابع حادث سقوط تروسيكل بمصرف بقرية سلام بمنقباد