كيفية التعامل مع الإجهاد والحصول على قسط كاف من النوم
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
أصبح الإجهاد والأرق جزءا لا يتجزا من حياتنا اليومية. ولكن يجب أن نعلم أن الإجهاد والأرق هما فقط قمة جبل الجليد، الذي تكمن خلفه مجموعة من الأمراض.
وغالبا ما يكون الإجهاد نقطة البداية لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري وأمراض الجهاز الهضمي. فما العمل وكيف نستعيد الهدوء والنوم الجيد؟
بالطبع يعرف الكثيرون ما الذي يسببه قلة النوم الناجم عن حديث مقلق أو مشكلة معينة، ما يجعل الشخص يتأخر في الخلود إلى النوم في الوقت المعتاد.
وتشير الإحصائيات الرسمية إلى أن حوالي 50 بالمئة من سكان المدن الكبيرة يعانون من اضطراب دورة النوم- اليقظة. مع العلم أن إيقاعات الساعة البيولوجية هي أساس حياة الإنسان. فما هي الطرق المستخدمة في التعامل مع الإجهاد؟
وفقا للعديد من علماء النفس يجب الكشف عن هذه المشكلة والحديث عنها مع أي صديق أو قريب والأفضل هو استشارة طبيب نفساني عند تفاقم الحالة.
ومن الأفضل لمدة 10 دقائق في اليوم عدم التفكير بالمشكلة نهائيا وبدلا من ذلك الاستماع إلى موسيقى ومطالعة كتاب والتأمل.
ويمكن يوميا ممارسة النشاط الفني، لأنه يخفض كثيرا من مستوى القلق والإجهاد.
وبالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة منتجات تحتوي على الجلايسين والميلاتونين إلى النظام الغذائي. لأن الجلايسين يقلل من القلق ومهدئ، ويساعد الميلاتونين على تعزيز النوم الطبيعي والصحي.
وإذا لم تفد جميع هذه الوسائل، عندها فقط يجب اللجوء إلى أدوية منومة.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض امراض القلب معلومات عامة
إقرأ أيضاً:
كيفية التقديم على عداد مياه جديد.. بهذه التكلفة
يتزايد اهتمام المواطنين خلال الفترة الأخيرة بالتعرف على أسعار تركيب عدادات المياه وأنواعها المختلفة، إلى جانب معرفة تكلفة مقايسة عداد المياه المنزلي والتجاري.
يأتي ذلك في ظل سعي الكثيرين لتقنين استهلاكهم وتركيب العدادات المسبقة الدفع التي توفر دقة في الحسابات، وتجنب الفواتير التقديرية.
و أسعار عدادات المياه بحسب نوعها والشركة المصنعة ومستوى الدقة في القياس، وعداد المياه يبلغ سعره نحو الف جنيه الي ٣ الاف جنيها تقريبا.
سعر مقايسة عداد المياه 2025تختلف تكلفة مقايسة عداد المياه وفقا لطبيعة الاستخدام ونوع العداد، حيث تتراوح بين 1000 إلى 5000 جنيه، وتشمل الرسوم الإدارية وتكاليف التركيب والخدمات الفنية.
سعر مقايسة عداد المياه المنزلي: يبلغ نحو 1800 جنيه تقريبا، ويشمل عدادا ميكانيكيا وجميع المصروفات المتعلقة بالتركيب.
سعر مقايسة عداد المياه الإلكتروني: يصل إلى 2500 جنيه في المتوسط.
سعر مقايسة عداد المياه التجاري: يقدر بحوالي 5000 جنيه، شاملة عداد ميكانيكي ورسوم التركيب.
وفي حال تركيب عداد إلكتروني للوحدة التجارية، تصل التكلفة إلى 7500 جنيه تقريبا.
طرق سداد تكلفة مقايسة عداد المياهأتاحت شركات مياه الشرب والصرف الصحي للمواطنين إمكانية سداد تكلفة مقايسة العداد نقدا أو بالتقسيط، حيث يمكن تقسيط المبلغ على مدى عام كامل بحد أقصى 12 قسطا شهريا، تسهيلا على العملاء الراغبين في تركيب العدادات الجديدة.
أنواع عدادات المياه المتاحة في السوق المصريتتنوع عدادات المياه في مصر لتناسب احتياجات مختلف الفئات، وتشمل الأنواع التالية:
العداد الميكانيكي: الأكثر انتشارا، ويعمل عبر عجلة دوارة تسجل حجم المياه المتدفقة.
العداد الإلكتروني: يعتمد على تقنية رقمية لقياس الاستهلاك بدقة عالية دون تدخل يدوي.
العداد الذكي: من أحدث الأنواع، حيث يتصل بشبكة الإنترنت ويرسل بيانات الاستهلاك مباشرة إلى شركة المياه، مما يتيح مراقبة مستمرة وتنبيه المستخدم قبل نفاد الرصيد.
وتؤكد شركات المياه أن تركيب العدادات المسبقة الدفع يساهم في ترشيد الاستهلاك وتوزيع العدالة في الفواتير، كما أنه يحد من المشكلات الناتجة عن القراءات التقديرية أو تراكم المديونيات.
وبذلك، توفر الدولة من خلال منظومة العدادات المميكنة حلولا متطورة لإدارة موارد المياه، وتيسير الخدمات للمواطنين بطريقة حديثة ودقيقة تتماشى مع توجهات التحول الرقمي في المرافق العامة.
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة