في أكتوبر الوردي حضري سلطة السبانخ بالليمون للوقاية من سرطان الثدي
تاريخ النشر: 20th, October 2023 GMT
يشكل سرطان الثدي رعب كبير للمرأة التي تتخطي عمر الاربعين وهذا ما يدفع الكثيرات منهن الي ممارسة الرياضة بأستمرار وتناول الوصفات الغذائية الصحية المفيدة لصحة أجسادهن.
ويتكون سرطان الثدي هو السرطان الذي يتكون في خلايا الثديين، حيث يأتي بعد سرطانَ الجلد من حيث كونه أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء في الولايات المتحدة، يصيب سرطان الثدي كلاً من الرجال والنساء، إلا أنه أكثر شيوعًا بين النساء.
وزادت معدلات البقاء على قيد الحياة لمرضى سرطان الثدي، كما قل عدد الوفيات المرتبطة بهذا المرض بشكل منتظم، ويرجع ذلك في الأغلب إلى عدد من العوامل، مثل الكشف المبكر، واتباع طريقة علاج جديدة تراعي حالة كل مريض، والارتقاء بمستوى فهمنا لطبيعة هذا المرض.
ومن الوصفات المفيدة لتجنب الإصابة بسرطان الثدي هي سلطة السبانخ بالليمون الصحية للوقاية من سرطان الثدي بخطوات سهلة يسهل تحضيرها على مائدة الغداء يوميًا.
المقادير
- السبانخ : 2 كوب (مغسول بالماء ومصفى ومفروم ناعم)
- الخل : ملعقة صغيرة
- الجوز : ربع كوب (محمص)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة (حامض)
- الثوم : 3 فصوص (مهروس)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
ضعي السبانخ المفروم في وعاء، ونكّهي بالملح، وعصير الليمون الحامض، والخل.
أضيفي الثوم المهروس وقلبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها البعض.
اسكبي سلطة السبانخ بالليمون في طبق التقديم، ورشيها بزيت الزيتون، ووزعي الجوز فوق السلطة، وقدميها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سرطان الثدي ممارسة الرياضة سرطان الجلد السبانخ الليمون سرطان الثدی
إقرأ أيضاً:
تعرف على فوائد زبدة الفول السوداني للريجيم
تحتوي زبدة الفول السوداني الصحية على الأحماض الأحادية غير المشبعة، والتي ترتبط بانخفاض فرص زيادة الوزن والسمنة عند تناولها كجزء من نظام صحي متوازن، لكن تظل من الأطعمة عالية السعرات التي تتطلب تناولها بحذر وبكميات محدودة ضمن نظام غذائي متوازن.
ووفقا لموقع هيلثى نقدم لك فى هذا التقرير فوائد زبدة الفول السودانى.
فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم..1-تساعد في التحكم في الوزن.
2-تعزز الشعور بالشبع.
3-تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
4-مفيدة في تحسين اللياقة البدنية للرياضيين.
5-التحكم في مستويات السكر في الدم.
6-تقليل خطر الإصابة بأمراض الثدي خاصة الأورام.
مع مراعاة أن 2 ملعقة كبيرة منها تحتوي على يقرب من 200 سعر حراري؛ لذا ينصح بإضافة إلى العصير لتعزيز الشبع، كما يمكن إضافتها إلى السلطة مع خلطها بالليمون.
يمكن أيضًا إضافة ملعقة منها على شريحة خبز من الحبوب الكاملة مع شرائح الفاكهة، أو شرائح التفاح أو الموز كوجبة خفيفة.
كما يمكن خلط ملعقة من زبدة الفول السوداني مع الزبادي أو الشوفان.
وزير الخارجية المغربي: حل الدولتين الأفق الوحيد لتسوية قضية فلسطين