المستويات الطبيعية من فيتامين د مهمة لامتصاص الكالسيوم
تاريخ النشر: 20th, October 2023 GMT
الكالسيوم هو أحد العناصر الدقيقة الهامة التي يحصل عليها الجسم، وإن الامتصاص الكامل للكالسيوم له أهمية كبيرة للحفاظ على صحة وقوة العظام والأسنان والعضلات والشعر ومع التقدم في السن، تزداد هذه الأهمية فقط، لأن الناس (وخاصة النساء) يزيدون من خطر الإصابة بهشاشة العظام - وهي حالة مرضية لأنسجة العظام التي تصبح ضعيفة وعرضة للتدمير.
بالنسبة لأولئك الذين يتناولون مكملات المغذيات الدقيقة، نصحت خبيرة التغذية دينولينا بأن يتذكروا: المستويات الطبيعية لفيتامين د مهمة لامتصاص الكالسيوم ولهذا السبب، يُنصح كبار السن بإجراء اختبار على أجسامهم بحثًا عن هذا الفيتامين لتوفير حماية أفضل ضد كسور الورك.
ويساعد فيتامين د الكالسيوم على الوصول إلى أنسجة العظام، القادة في محتواه هم الأسماك والكافيار والزبدة والجبن والقشدة الحامضة والبيض ومن الممكن أيضًا تناول الأدوية الصيدلانية، ولكن يجب عليك أولاً إجراء اختبار لمستويات فيتامين د في الدم.
وأضافت دينولينا أنه من أجل منع مشاكل المفاصل المرتبطة بالعمر والكسور وهشاشة العظام، يجب أن يحصل الجسم، بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم - وبنسب مناسبة.
وذكرت الطبيبة أن أحد الشروط هو الحفاظ على توازن الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم بنسبة 1:1:0.5.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور؟
ومن بين مصادر الكالسيوم، يعتبر الخبير المنتجات التي تحتوي على الحليب والأسماك هي الأفضل.
يمكن الحصول على المغنيسيوم من الفواكه المجففة والمكسرات والبذور والحليب والأسماك والبيض.
الفوسفور - من مخلفاتها واللحوم والأسماك والبيض والحليب والخبز.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكالسيوم قوة العظام الفيتامين فيتامين د مستويات فيتامين د المغنيسيوم
إقرأ أيضاً:
أسعار بورصة الدواجن والبيض اليوم الإثنين
يستعرض موقع “صدى البلد” الإخباري، خلال التقرير التالي، أسعار بورصة الدواجن والبيض إضافة إلى أسعار الكتاكيت والبط، داخل المزارع، اليوم الاثنين 23 يونيو 2025.
جاءت أسعار الدواجن والبيض اليوم، الاثنين، الموافق 23-6-2025 على النحو التالي:
سجل سعر كيلو الدواجن البلدي 120 جنيهات للكيلو.
وسعر الدواجن البيضاء 66 جنيها للكيلو.
سعر أمهات الدواجن البيضاء 50 جنيهًا للكيلو.
سعر الدواجن الساسو ما بين 105 و 106 جنيها للكيلو.
سعر البيض اليومتراوح سعر البيض الأبيض بين 113 و 115 جنيه للكرتونة .
البيض الأحمر تراوح بين 116 و 119 جنيهات.
كما جاءت أسعار الكتاكيت والبط اليوم، الاثنين، الموافق 23-6-2025 على النحو التالي:
أسعار الكتاكيت اليوميتراوح سعر الكتكوت الأبيض شركات ما بين 22 و 34 جنيها.
الكتكوت “ساسو” بين 13 و14 جنيها.
الكتكوت البلدي الحر بين 4.25 و 4.75 جنيه.
كتكوت ساسو بيور بين 13 جنيها و 14 جنيها.
كتكوت هجين بين 7 جنيهات و 7.5 جنيهات.
كتكوت جيل ثاني بين 9 جنيها و 10 جنيها.
كتكوت روزي بيور بين 9 جنيها و 10 جنيها.
أسعار البط اليومتتراوح أسعار كتكوت بط فرنساوي بين 13 جنيها 14 جنيها.
كتكوت بط مسكوفي بين 24 جنيها و 25 جنيها.
كتكوت بط مولارد بين 18 جنيها 19 جنيها.
لحم بط بلدي سجل الكيلو 120 جنيهات.
لحم بط فرنساي سجل الكيلو 70 جنيها .
لحم بط مسكوفي سجل الكيلو بين 100 جنيه.
لحم بط بغالي سجل الكيلو بين 89 و 90 جنيها.