«عمودک الفقری»:

ياسمين عز للمطالبات بالمساواة مع الرجل: طلعي شكارتين أسمنت الدور الخامس.. وطمنينا على عمودك الفقري

أعربت الإعلامية ياسمين عز، عن استيائها من قضية المساواة بين الرجل والمرأة، مؤكدة أن المطالبة بالمساواة الكاملة يجب أن تراعي طبيعة الأدوار المختلفة. وقالت ياسمين عز، خلال تصريحات تلفزيونية ببرنامجها «كلام الناس»، المذاع عبر قناة MBC مصر: «طالما بتكلم على الست اللي عاوزه تساوي بينها وبين الرجالة وزيها زيه، أنا عايزاكي تقومي الصبح بدري، بيبنوا عمارة جنبنا هنا، عايزاكي تروحي تشيلي شكارتين أسمنت وتطلعيهم الدور الخامس، وترجعي بعد يومين تقولي لينا أخبار عمودك الفقري إيه». View this post on Instagram A post shared by MBC Masr (@mbcmasrtv) وخلال الحلقة، تحدثت ياسمين عز، عن معايير الجمال الحقيقي عند السيدات، مؤكدة أن قلة ثقة بعض السيدات بأنفسهن تنبع من الطريقة التي يرون بها أنفسهن وفي نظرة من حولهن لهن. وأضافت...


6 عادات بسيطة تجنبها لحماية عمودك الفقري

أميرة خالد يحذر الدكتور نيكولاس كلارك، جراح العمود الفقري في مستشفى “هوسبيتال فور سبشال سيرجري” بفلوريدا، من أن الكثير من آلام الظهر ناتجة عن أخطاء يومية شائعة تبدو بسيطة، لكنها تسبب أضرارًا تراكمية خطيرة مع مرور الوقت. ويوضح كلارك أن صحة العمود الفقري تعتمد على وعي الأفراد بكيفية التعامل مع أجسادهم خلال الأنشطة اليومية، مشيرًا إلى ست عادات شائعة يجب تجنبها لحماية الظهر والوقاية من المضاعفات: ______________ 1- الانحناء أثناء الجلوس : العمود الفقري يتميز بانحناءات طبيعية تساهم في امتصاص الصدمات وتوزيع الوزن. لكن الجلوس في وضعية منحنية يخلّ بتوازن هذه الانحناءات، ما يؤدي إلى ضغط زائد على الفقرات ، لذلك يجب الجلوس بشكل مستقيم، وادعم أسفل ظهرك بوسادة، وخذ استراحة كل 30 دقيقة للتمدد أو المشي. ______________ 2- إدمان...


تعرف على كيفية حماية عمودك الفقري أثناء ساعات العمل الطويلة

أحد أكبر عواقب الجلوس لساعات طويلة هو آلام الظهر ويحدث ذلك إذ تمر الساعات وأنت جالس في مكانك، عيناك مثبتتان على الشاشة، وكتفيك منحنية، وظهرك يتقلص تدريجيًا. هذا يُعرّض عمودك الفقري للخطر بشكل كبير، مما يُمهّد الطريق لآلام الظهر المزمنة. قبل أن تتفاقم هذه المشكلة، حان الوقت لإعادة تقييم وضعية جلوسك في مكان عملك.وضعية الجلوس الخاطئة، كالانحناء للأمام أو الانحناء، أو ثني الرقبة، تُسبب ضغطًا على عضلات الجذع وتُضعفها. على المدى الطويل، سيؤدي هذا إلى إعادة بناء العضلات، واختلال توازنها (حيث تُصبح بعض العضلات مفرطة النشاط، بينما يبقى بعضها الآخر ضعيف الأداء)، وإرهاق العضلات، وعدم الراحة أثناء الجلوس لفترات طويلة. كما تُؤدي وضعية الجلوس الخاطئة إلى آلام أسفل الظهر المزمنة. يُمكن أن يُسبب الجلوس لفترات طويلة تصلبًا وإضعافًا لعضلات الجذع، وإرهاقًا، وألمًا....


وضعية جلوس شائعة تصيبك بصداع وأرق واكتئاب.. كيف تحمي عمودك الفقري؟

قضاء فترات طويلة جالسًا في المكتب، كما هو الحال لدى معظم الموظفين، قد يؤدي إلى تطوير مشكلات صحية خطيرة بمرور الوقت نتيجة لسوء الوضعية الجسدية، وقد حذر الخبراء من أنّ هذه الوضعية الخاطئة المستمرة قد تتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض السلبية، بدءًا من الصداع والأرق ووصولًا إلى اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب. احذر الرقبة التقنية الدكتورة ديبورا لي التي تعمل في إحدى الصيدليات العالمية، أصدرت تحذيرًا لجميع العاملين في المكاتب من أنّ هناك وضعية جلوس معينة ينصح بتجنبها في حال أرادوا تحسين صحتهم العامة، مؤكدة أنّ الجلوس برقبة منحنية يمكن أن يسبب أضرارًا خطيرة في وضعية الجسم، وفقًا لصحيفة «ديلي ستار» البريطانية. وأكد الدكتور ستيفان مينديا، أحد أفضل جراحي الأعصاب في مستشفى جامعة ستانفورد هذا الرأي، موضحًا أنّ هذا الأمر...


8 نصائح لتحسين وضعك العام وصحة العمود الفقري

نقضي الكثير من الوقت في الجلوس على المكاتب هذه الأيام، الأمر الذي قد يضر بظهورنا دون أن ندرك ذلك. والعمود الفقري لدينا مهم لتثبيتنا بشكل مستقيم والسماح لنا بالتحرك ومن المهم أن تعتني بصحة عمودك الفقري في مكان العمل لأنها يمكن أن تسبب آلامًا وآلامًا ومشاكل أكبر إذا تم إهمالها.ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، في عام 2020، سيعاني نحو 619 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من آلام أسفل الظهر، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 843 مليون بحلول عام 2050 بسبب النمو السكاني والشيخوخة. وLBP هو السبب الرئيسي للإعاقة على مستوى العالم ويؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، ويعاني معظمهم منه مرة واحدة على الأقل في حياتهم.• قم بترتيب مساحة العمل الخاصة بك بشكل مريح لتجنب الضغط على ظهرك، مع كرسي...