فائدة الصيام المتقطع أكثر استدامة لمرضى السكري
تاريخ النشر: 27th, October 2023 GMT
قال باحثون في جامعة إلينوي بشيكاغو، إن تقييد وقت الطعام بفترة 8 ساعات بين الظهر والساعة 8 مساء، يساعد مرضى السكري من النوع 2 على إنقاص الوزن، والتحكم في مستوى الغلوكوز بالدم بشكل مستدام أكثر من أنظمة خفض الوزن الأخرى.
وأظهرت التجربة التي شارك فيها 75 شخصاً بهدف تقليل مدخول الجسم من السعرات بنسبة 25%، أن المجموعة التي حققت ذلك من خلال الصيام المتقطع أو تقييد وقت الطعام بـ 8 ساعات، استفادت أكثر.
ووفق "شبكة غاما الطبية"، كان لدى كلا المجموعتين انخفاضات مماثلة في مستويات السكر في الدم على المدى الطويل، لكن المشاركين في مجموعة تناول الطعام المقيدة بالوقت كان النظام أسهل بالنسبة لهم، مقارنة بمجموعة خفض السعرات الحرارية.
ويعتقد الباحثون أن هذا يرجع جزئياً إلى أن مرضى السكري يُطلب منهم عموماً تقليل السعرات الحرارية من قبل أطبائهم كخط دفاع أول، ومن المحتمل أن العديد من هؤلاء المشاركين قد جربوا بالفعل هذا النوع من النظام الغذائي وعانوا منه.
وبينما لم يُطلب من المشاركين في مجموعة الأكل المقيدة بالوقت تقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها، فقد انتهى بهم الأمر إلى القيام بذلك عن طريق تناول الطعام ضمن نافذة وقت ثابتة.
وتوصلت الدراسة إلى أن الصيام المتقطع بديل فعال على المدى الطويل لنظام خفض السعرات الحرارية، بهدف إنقاص الوزن وضبط السكري.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصيام المتقطع مرض السكري السعرات الحراریة
إقرأ أيضاً:
بداية شهر رمضان 2026 .. كم سيكون عدد ساعات الصيام أول يوم؟
أعلنت الحسابات الفلكية أن شهر رمضان المبارك لعام 2026 في مصر سيبدأ فلكياً يوم الأربعاء 18 فبراير 2026، وذلك وفقاً للحسابات الفلكية التي تحدد موعد بداية الشهر الفضيل بناءً على موقع الشمس والقمر، وهو ما يؤثر مباشرة على عدد ساعات الصيام التي تتغير من يوم لآخر طوال الشهر الكريم.
حكم تأخير الحيض لصيام شهر رمضان كاملًا .. أمين الفتوى يوضح الضوابط
موعد رؤية الهلال فلكيا.. باقي كام يوم على شهر رمضان 2026؟
موعد شهر رمضان 2026 في مصر وعدد أيام الصيام وفق الحسابات الفلكية
موعد شهر رمضان المبارك وعيد الفطر 2026 فلكيا
وبحسب إمساكية رمضان 2026 في القاهرة، فإن اليوم الأول من الشهر المبارك سيشهد صياماً يبلغ 12 ساعة و41 دقيقة، حيث يبدأ الإمساك عن الطعام والشراب عند الساعة 5:05 صباحاً، بينما يحين موعد الإفطار عند الساعة 5:46 مساءً، مما يعكس بداية زمنية معتدلة لساعات الصيام مقارنة بالأيام التالية التي تتناقص فيها ساعات الصيام تدريجياً.
ووفق التوقعات الفلكية، فإن عدد ساعات الصيام سيتغير يومياً على مدار الشهر، حيث تتجه ساعات الصيام إلى الانخفاض التدريجي مع اقتراب نهايته، نتيجة تغيّر موعدي الفجر والمغرب تبعاً للحركة الفلكية للشمس في السماء.
المواعيد الفلكية للصلاة يوم 18 فبراير 2026تشير الحسابات الفلكية إلى أن مواقيت الصلاة في القاهرة ليوم الأربعاء 18 فبراير 2026 ستكون على النحو التالي: الفجر (الإمساك) عند الساعة 5:05 صباحاً، الشروق عند الساعة 6:32 صباحاً، الظهر عند الساعة 12:09 ظهراً، العصر عند الساعة 3:21 مساءً، المغرب عند الساعة 5:46 مساءً، والعشاء عند الساعة 7:04 مساءً، وهي المواعيد التي تعتمد عليها معظم الأسر في تحديد مواقيت العبادات اليومية.
اقتراب شهر رجب وبدء العد التنازلي لرمضانومع اقتراب دخول شهر رجب، الشهر السابع في التقويم الهجري، تتزايد التساؤلات حول موعد شهر رمضان 1447 هجرياً.
وقد أكد المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية أن هلال شهر رجب سيولد مباشرة بعد حدوث الاقتران في الساعة 3:45 قبل الفجر بتوقيت القاهرة يوم السبت 20 ديسمبر 2025، وهو اليوم المعتمد للرؤية الشرعية الخاصة ببداية الشهر الهجري الجديد.
مدة بقاء الهلال في السماءوبحسب ما أعلنه المعهد، فإن هلال شهر رجب سيبقى في سماء مكة المكرمة لمدة 14 دقيقة بعد غروب الشمس، وفي سماء القاهرة لمدة 10 دقائق، بينما يبقى ظاهراً في باقي المحافظات لفترات تتراوح بين 8 و14 دقيقة.
أما على مستوى الدول العربية والإسلامية، فتتراوح مدة بقائه بين دقيقة واحدة و26 دقيقة، باستثناء أنقرة التي يغرب فيها الهلال مع الشمس، مما يجعل رؤيته مستحيلة في تلك المنطقة.
غرة رجب وبداية العد التنازلي لرمضانوبناءً على هذه الحسابات الدقيقة، ستكون غرة شهر رجب لعام 1447 هجرياً فلكياً يوم الأحد 21 ديسمبر 2025، الأمر الذي يمهد لدخول شهر شعبان ومن بعده قدوم شهر رمضان المبارك الذي يترقبه المسلمون حول العالم.
رمضان 2026 وموعد عيد الفطرأوضح المعهد القومي للبحوث الفلكية أن أول أيام شهر رمضان لعام 2026 سيكون الأربعاء 18 فبراير، بينما يوافق عيد الفطر يوم 19 مارس 2026.
كما صرح إبراهيم جروان، رئيس جمعية الإمارات للفلك، بأن هلال رمضان يولد يوم الثلاثاء 17 فبراير في الساعة 14:01 بتوقيت مصر، موضحاً أن الهلال يغرب بعد الشمس بدقيقة واحدة فقط، وأن فترة عمر الهلال عند الغروب لا تتجاوز ساعتين و12 دقيقة، مما يجعل رؤيته بالعين المجردة شبه متعذرة.
اختلاف التوقعات بين الحسابات والرؤية الشرعيةوأشار جروان إلى أن الخميس 19 فبراير قد يكون غرة رمضان في حال عدم ثبوت رؤية الهلال، بينما يوافق الجمعة 20 مارس أول أيام عيد الفطر، وفق الحسابات الفلكية التي قد تختلف عن الرؤية الشرعية التي تعتمد على لجان تحري الهلال في مساء يوم 29 من شعبان، حيث يظل القرار النهائي مرهوناً بثبوت الرؤية الشرعية.
العد التنازلي لرمضان وعدد ساعات الصياموبحسب الحسابات الفلكية للعام الهجري 1447، فإن أقل من 70 يوماً فقط تفصل العالم الإسلامي عن قدوم شهر رمضان لعام 2026، إذ تشير النتائج إلى أن بداية الشهر قد توافق الخميس 19 فبراير 2026، وسط استمرار توقعات إمساكية رمضان التي تشير إلى أن أول أيام الشهر سيشهد صياماً لمدة 12 ساعة و41 دقيقة.
مواقيت الصلاة لأول أيام رمضان 2026وتأتي مواقيت الصلاة لأول أيام رمضان مماثلة لمواعيد اليوم الأول المتوقع فلكياً للشهر، حيث يكون الإمساك عند الساعة 5:05 صباحاً، والشروق عند الساعة 6:32 صباحاً، والظهر عند الساعة 12:09 ظهراً، والعصر عند الساعة 3:21 مساءً، والمغرب عند الساعة 5:46 مساءً، والعشاء عند الساعة 7:04 مساءً، لتحدد بدقة الإطار الزمني لساعات الصيام اليومية.
التقويم الهجري ونظام الشهور القمريةويعتمد التقويم الهجري على الدورة القمرية التي تستغرق 29 أو 30 يوماً، ويتضمن اثني عشر شهراً تبدأ بالمحرم وتنتهي بذي الحجة.
ويستخدم هذا التقويم في عدد من الدول الإسلامية، كما يعد أساساً لتنظيم الشعائر مثل الصيام والحج والزكاة، ويؤثر بشكل مباشر في تحديد مواعيد المواسم الدينية.
أصل التقويم الهجري وتاريخهوقد تأسس التقويم الهجري على يد الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه، مستنداً إلى حدث الهجرة النبوية الشريفة من مكة إلى المدينة في ربيع الأول عام 622 ميلادياً، وهي الحادثة التي اعتُمدت بداية للتاريخ الهجري المستخدم حتى يومنا هذا في العالم الإسلامي.
بالخسارة وبعد 23 عاما.. جون سينا يعتزل المصارعة رسميا