بدون إحباط.. 5 خطوات سهلة تساعدك على مواصلة الدايت بنجاح
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
يصاب الكثير من الأشخاص بالإحباط وذلك لعدم قدرتهم على إتباع نظام الدايت لفترة طويلة وسرعان ما يصابون بالإحباط عند قياس الوزن وعدم خسارة الكثير من الوزن الزائد إذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك تباع هذه النصائح البسيطة لمواصلة الدايت بنجاح بدون إحباط.
. باسم سمرة يثير الجدل .. نادين نسيب تصدم محبيها 5 خطوات سهلة تساعدك على مواصلة الدايت بنجاح
كشف موقع هيلثي عن خمس خطوات سهلة يمكن أن تساعدك على مواصلة الدايت بنجاح
تحديد الأهداف الواقعية: حدد أهدافًا واقعية ومحددة زمنيًا للدايت الخاص بك. قد تشعر بالإحباط إذا كنت تحاول فقدان الوزن بشكل سريع وغير واقعي، حاول تحديد أهداف قابلة للتحقيق ومستدامة على المدى الطويل.
التخطيط المسبق للوجبات: قم بتخطيط وجباتك وقائمة التسوق مقدمًا. حاول تجهيز وجبات صحية ومتوازنة مسبقًا، وتجهيز وجبات الوجبات السريعة الصحية لتكون على استعداد عند الشعور بالجوع. قد يساعد التخطيط المسبق في تجنب الاستجابة للإغراءات غير الصحية.
تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة. تناول الفواكه والخضروات، والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية أو الدجاج المشوي، والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة. يساعد تناول وجبات متوازنة في الشعور بالشبع وتوفير الطاقة اللازمة للجسم.
الشرب بكميات كافية من الماء: يجب أن تشرب كميات كافية من الماء في اليوم. قد يساعد شرب الماء في التحكم في الشهية وتعزيز عملية الهضم، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام واختر الأنشطة التي تستمتع بها. يمكن أن تكون المشي، وركوب الدراجة، والسباحة، وتمارين القوة خيارات جيدة. تعمل النشاطات البدنية على حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.
لا تنسى أن الدايت ليس فقط عن فقدان الوزن، بل عن اعتماد نمط حياة صحي ومستدام، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترى النتائج الملموسة، لذا كن صبورًا واستمتع بالرحلة نحو الصحة واللياقة البدنية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الدجاج المشوي الخضروات الحبوب الكاملة السعرات الحرارية العناصر الغذائية الفواكه والخضروات اللياقة البدنية تناول الفواكه والخضروات تناول الفواكه سرطان ممارسة التمارين الرياضية ممارسة النشاط البدني
إقرأ أيضاً:
إعادة ضخ المياه إلى اللاذقية بنجاح
اللاذقية-سانا
أنهت المؤسسة العامة لمياه الشرب والصرف الصحي في اللاذقية أعمال إعادة تأهيل خطي الجر الأول والثاني، اللذين تضرّرا جراء حادث طارئ وقع صباح اليوم قرب نبع السن، وذلك خلال فترة قياسية.
وأوضحت المؤسسة في بيان لها أنها أعادت تشغيل الخطين بعد إصلاح الأضرار الناجمة عن انفجار عدد من الصواريخ نتيجة حريق اندلع في موقع عسكري سابق بالقرب من النبع، ما أدى إلى انقطاع مؤقت في ضخ المياه عن عِدة مناطق.
وباشرت فرق المؤسسة، بالتنسيق مع كوادر الموارد المائية، استئناف ضخ المياه تدريجياً باتجاه الأحياء الجنوبية لمدينة اللاذقية، وسط متابعة دقيقة لضمان استقرار الضغط ووصول المياه إلى جميع المشتركين بأسرع وقت.
ودعت المؤسسة الأهالي إلى الاستمرار في ترشيد استهلاك المياه خلال الساعات القادمة، بهدف تسريع وصول المياه إلى أكبر عدد ممكن من السكان، ريثما تستقر عملية الضخ بشكل كامل.
تابعوا أخبار سانا على
وفاة واصابة 4 مواطنين نتيجة صواعق رعدية بصنعاء وحجة