"عش بصحة": المشي 30 دقيقة يوميًا 5 أيام في الأسبوع يعزز المناعة
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
قالت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة "عش بصحة"، إن المشي 5 أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، يعزز المناعة ويقلل الأعراض عند الإصابة.
صباحكم صحة ✋????،
المشي 5️⃣ أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30د في اليوم يعزز المناعة ويقلل الأعراض عند الإصابة✅
#امش30
وكشف المديرية العامة للشئون الصحية بمنطقة الجوف، عبر حسابها بمنصة "إكس"، عن فوائد المشي، والتي جاءت في النقاط التالية:
تقوية العظام.
تخفيف القلق والاكتئاب ومزاج أفضل.
وقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض؛ القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني.
وزن صحي ولياقة بدنية أفضل.
الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات.
حرق السعرات الحرارية الزائدة.
تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: المشي فوائد المشي عش بصحة
إقرأ أيضاً:
علاج الهلع الحاد (الفجيعة) عند الأطفال
مع تعرض بلادنا لعدوان غاشم قد يتسبب في نوبات هلع وخوف (الفجيعة) خاصة لدى الأطفال.
وإذا كنت صيدلياً وأنت تمارس عملك في الصيدلية قد يأتي اليك الأهل إلى الصيدلية في حالة هلع شديدة جداً (يرتجف، يصرخ، تسارع قلب واضح وغيرها) ويطلبون مساعدتك.
وفي الغالب أهل الطفل يبحثون عن ما يسمى قطر الحديد وحقن الحديد بحسب الثقافة السائدة.
وحتى معظم الصيادلة يقوموا بصرفه كدواء معتمد للفجعية.
وهذا للعلم لا أساس علمي ولا طبي له ولا يعطي فعالية حقيقية.
طيب السؤال المهم: ما هو الخيار العلاجي الأفضل لعلاج هذه الحالات؟
الدواء المسموح والمصرح لك كصيدلي تصرفه في هذه الحالة وبدون وصفة طبية OTC هو دواء هيدروكسيزين (Hydroxyzine) شراب أو أقراص إذا كان عندك هذا الدواء اصرفه للطفل بدون تردد.
معلومات عن هذا الدواء
يعتبر مضاد هيستامين من الجيل الأول، يستخدم لعلاج التحسس لكن هذا الدواء هو الوحيد الذي تم الموافقة عليه لصرفه بدون وصفة لعلاج أعراض نوبات الهلع والخوف ويقلل من الأعراض المصاحبة لنوبات الهلع الحادة (الفجيعة).
له خصائص مهدئة ومضادة للقلق ويساعد-الطفل على الهدوء والنوم بدون كوابيس مخيفة.
يعالج_القلق الحاد أو المؤقت (خصوصاً عند الأطفال والمراهقين)
أمن استخدامه عند الأطفال والكبار ولا يسبب إدمان مثل بقية أدوية الهلع.
سريع في وقت بداية التأثير والفعالية تظهر خلال 15 إلى 30 دقيقة، يستمر مفعوله بين 4 إلى 6 ساعات الجرعة- للأطفال:
(عمر 6–12 سنة): 50 إلى 100 ملغ عن طريق الفم باليوم تقسم كل ست ساعات حتى تختفي الأعراض.
أقل من6 سنوات: 50 ملغ عن طريق الفم باليوم تقسم كل ست ساعات حتى تختفي الأعراض.
الدكتور /خالد الحميض
استاذ الأدوية والسموم
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها