فيتامينات مهمة لإطالة الشعر ونضارة البشرة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
فيتامين A:
فيتامين A يلعب دورًا حاسمًا في نمو الجسم، حيث يشارك في إنتاج زهم البشرة، الذي يحافظ على ترطيب فروة الرأس ويدعم صحة الشعر. يتوفر هذا الفيتامين في مصادر طبيعية مثل البطاطا الحلوة، والقرع، والجزر، والسبانخ، واللفت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على فيتامين A من مصادر حيوانية مثل الحليب، والبيض، واللبن، وزيت كبد السمك.
فيتامين E:
فيتامين E يعزز صحة البشرة والشعر بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها. يُفرَز فيتامين E بشكل طبيعي مع زيت البشرة، مما يعزز نمو الشعر، ويقاوم تساقطه، ويؤخر ظهور الشيب. يمكن استخدام زيت فيتامين E للترطيب ويمكن وضعه على الأطراف المتقصفة. يوفر فيتامين E أيضًا من خلال الأغذية مثل المكسرات، والبذور، والخضروات الورقية، والزيوت النباتية مثل زيت جنين القمح وزيت بذور عباد الشمس.
فيتامين D:
فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في صحة البشرة والعظام، كما أنه يسهم في نمو الشعر. يساعد فيتامين D في تكوين بصيلات الشعر الجديدة، مما يعزز كثافة الشعر ويقلل من التساقط. يُوصَى بتناول 600 وحدة دولية يوميًا، ويمكن الحصول على فيتامين D من مصادر طبيعية مثل سمك السلمون وسمك أبو سيف والفطر والبقوليات وعصير البرتقال والحليب المدعم قليل الدسم. يُصنَع الجسم أيضًا فيتامين D عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولكن يجب استخدام واقي الشمس لحماية الجلد.
أهم الفيتامينات لصحة البشرة:
1. فيتامين A:
- يعزز نمو الخلايا ويسهم في إنتاج زهم البشرة.
- مصادره الطبيعية تشمل البطاطا الحلوة والجزر واللفت.
2. فيتامين C:
- يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة.
- موجود في الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة.
3. فيتامين E:
- يعمل كمضاد أكسدة ويحمي البشرة من الأضرار البيئية.
- مصادره تشمل المكسرات والبذور وزيوت النبات.
4. فيتامين D:
- يحفز نمو الشعر ويحافظ على صحة البشرة.
- مصادره الرئيسية تشمل سمك السلمون والفطر.
5. فيتامين K:
- يساعد في تقليل الهالات السوداء والآثار الدموية.
- يوجد في الخضروات الورقية مثل السبانخ.
6. فيتامين B-Complex:
- يساهم في تحسين مستويات الترطيب ويقوي البشرة.
- مصادره تشمل اللحوم والحبوب الكاملة.
7. فيتامين F (أوميغا-3 وأوميغا-6):
- يحسن مرونة البشرة ويحميها من الجفاف.
- مصادره تشمل زيوت الأسماك والبذور.
تذكر دائمًا أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس للحفاظ على صحة بشرتك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين الشعر فيتامين a فيتامين E
إقرأ أيضاً:
هذا الفعل يجوز لك الآن بعد نحر الأضحية.. تعرف عليه
من انتهى من نحر الأضحية اليوم من المسلمين فيجوز له قص الشعر والأظافر، بعدما كان غير مستحب له فعل ذلك بداية من ليلة اليوم الأول من شهر ذي الحجة وحتى نحر الأضحية.
وقالت دار الإفتاء المصرية، إن من السُنة النبوية امتناع المُسلم المُضحي عن قص شعره وتقليم أظافره، مع أول أيام ذي الحجة.
واستشهدت الإفتاء في إجابتها عن سؤال: «هل يحرم على المُضحي الأخذ من شعره وأظافره؟» بما روي عَنْ أم سلمة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قَالَ: «إِذَا رأيتم هِلالَ ذِي الْحِجَّةِ وأراد أحدكم أَنْ يُضَحِّيَ فَلْيُمْسِكْ عَنْ شَعرِهِ وأظفاره» أخرجه مسلم في صحيحه. وفي رواية :«فَلا يَمَسَّ مِنْ شَعرِهِ وَبَشَرِهِ شَيْئًا».
وأوضحت أن جمهور العلماء رأى أن الأمر بالإمساك عن الشعر والأظافر في هذا الحديث محمول على الندب والاستحباب لا على الحتم والإيجاب، بمعني أن من أراد أن يضحي فإنه يكره له الأخذ من شعره وأظفاره، وكذلك سائر جسده، فإن فعل لا يكون آثمًا، إنما تاركًا للفضيلة فحسب، وذلك من ليلة اليوم الأول من ذي الحجة إلى الفراغ من ذبح الأضحية.
وأضافت في فتوى لها: أما من لم يَعزم على الأضحية من أول شهر ذي الحجة بل ترك الأمر في ذلك معلقًا حتى يتيسر له أن يضحي فإنه لا يصدق عليه أنه مريد للتضحية، فلا يُكره في حقه أن يأخذ من شعره أو أظفاره أو سائر بدنه شيئًا حتى يعزم على الأضحية؛ فإن عزم استُحِبَّ في حقه أن يمسك عن الشعر وغيره من حين العزيمة.
استحباب عدم الأخذ من الشعروقال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إنه يُستحب لمن عزم على الأضحية أن يُمسك عن أخذ شيء من شعر بدنه، وقصِّ أظافر يديه وقدميه من ليلة اليوم الأول من شهر ذي الحجة وحتى نحر الأضحية.
واستشهد مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، بقول سيدنا رسول الله: «مَن كانَ له ذِبْحٌ يَذْبَحُهُ فإذا أُهِلَّ هِلالُ ذِي الحِجَّةِ، فلا يَأْخُذَنَّ مِن شَعْرِهِ، ولا مِن أظْفارِهِ شيئًا حتَّى يُضَحِّيَ». [أخرجه مسلم].
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة