أهم التمارين الرياضية الصباحية.. وفوائدها على صحتك
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
هناك العديد من الأنشطة الرياضية الصباحية إليك بعض التفاصيل الإضافية حول الرياضة الصباحية:
1. وقت الصباح المناسب: يُعتبر الصباح الباكر هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة. قد يكون من الصعب بدء النشاط البدني في الصباح الباكر بالنسبة لبعض الأشخاص، لذا يمكنك تحديد وقت مناسب يناسب جدولك اليومي ومستوى طاقتك.
2.
3. اختيار النشاط المناسب: يمكنك اختيار النشاط الذي يناسبك ويتوافق مع اهتماماتك ومستوى لياقتك البدنية. إذا كنت تحب الأنشطة في الهواء الطلق، يمكنك المشي أو الركض أو ركوب الدراجة. إذا كنت تفضل التمارين الداخلية، يمكنك ممارسة تمارين القوة أو اليوغا في الصالة الرياضية أو في المنزل.
4. الأهداف الشخصية: قبل البدء في برنامج رياضي صباحي، حدد الأهداف التي ترغب في تحقيقها. قد تكون الأهداف المشتركة الحفاظ على اللياقة البدنية، إنقاص الوزن، زيادة القدرة البدنية، أو تحسين مرونة الجسم. تحديد الأهداف يمكن أن يساعدك على تحفيز نفسك والاستمرار في التمارين.
5. الاستراحة والتغذية: بعد الانتهاء من النشاط البدني، من الهام أن تمنح جسمك فترة استراحة وتبريد. تأكد من تناول وجبة مغذية بعد التمرين لتعويض الطاقة المستهلكة وتعزيز عملية التعافي.
يجب أن تكون الرياضة الصباحية ممتعة ومجدية بالنسبة لك. ابدأ بتحديد أهدافك واستشر الخبراء إذا لزم الأمر. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة بعض الأنشطة المختلفة حتى تجد ما يناسبك ويحفزك للاستمرار على ممارسة النشاط البدني في الصباح.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اليوم رياضة تفاصيل الرياضية التغذية تعويض مستوى صحتك زيادة الوقت جدو منزل ممارسة الرياضة اختيار الشخصية تمارين الأضافية استراحة الصالة الرياضية اشخاص النشاط البدني ممارسة تمارين التمارين الرياضية اللياقة البدنية الأنشطة الرياضية العضلات لياقتك البدنية النشاط التمارين الرياضي اللياقة البدني تمارين الرياضية الهواء الطلق في الصباح الوقت المثالي المشترك ناس والاس برنامج رياضي اهتمامات
إقرأ أيضاً:
«صحتك تهمنا».. الهلال الأحمر المصري يقدم خدمات الكشف الطبي والتحاليل بأسعار رمزية
تقدم عيادات الهلال الأحمر المصري، خدمات الكشف الطبي بأسعار رمزية لكافة المواطنين، من خلال العيادات الخاصة ومستشفيات الهلال، في تخصصات: الباطنة، الأسنان، جراحة عامة، عظام، نساء وتوليد، مسالك بولية، أطفال، جلدية، انف واذن وحنجرة، رمد، تنظيم أسرة.
كما يقدم الهلال الأحمر المصري خدمات الكشف الطبي، الدعم النفسي، التوعية الصحية، وتوزيع أدوات حماية شخصية، عبر العيادات المتنقلة المنتشرة في الميادين الرئيسية والأماكن النائية والأكثر احتياجًا، إلى جانب تواجدها على المعابر في أوقات الأزمات.
ويمتلك الهلال الأحمر المصري، معامل تحاليل مجهزة على أعلى مستوى، تتخذ كافة إجراءات مكافحة العدوى، وتجري جميع أنواع التحاليل الطبية في تخصصات الكيمياء، الفيروسات، الدم، الهرمونات، بأسعار رمزية.
وتتمركز العيادات الخاصة للهلال الأحمر المصري في أربعة فروع بمحافظة القاهرة: زينهم بالسيدة نفيسة، النهضة بالمجمع الصحي في شارع الهلال، حلوان بعين حلوان، المقطم، هذا إلى جانب مستشفيات الهلال في محافظات: قنا، سوهاج، الغربية، المنصورة، إسكندرية.
ومن أبرز الخدمات الصحية التي يقدمها الهلال الأحمر المصري، توفير أكياس الدم، البلازما، الكريو، صفائح الدم، وتوفير خدمات نقل الدم للأطفال المصابين بأنيميا البحر المتوسط وأمراض الدم، وذلك عبر بنوك الدم التابعة للهلال، بسعر التكلفة ومجانًا للفئات الأكثر الاحتياجًا كمنظمة صحية لا تهدف للربح.
ويمتلك الهلال المصري بنوك دم تعمل وفقًا لأعلى معايير الجدوى القومية والدولية، على تقديم خدمات الفلتره، وغسيل كرات الدم، وتقدم خدمات الدم للمرضى مباشرة، والمستشفيات المحيطة، والجهات الحكومية.
وأخيرًا، يقوم الهلال الأحمر المصري بإطلاق حملات تبرع بالدم، يوميًا، عبر عربات متنقلة تتمركز في أماكن تجمعات الشباب بمختلف المحافظات؛ للمساعدة في تجاوز نقص أكياس الدم، كجهة مساعدة لوزارة الصحة في توفير احتياجات الدم للمرضى.
ماسك: عدد سيارات تسلا ذاتية القيادة قد يتجاوز المليون في الولايات المتحدة بنهاية 2026