الرياضة تسهم في تأخير عمليات الشيخوخة وتحسين مرونة العضلات والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك، النظافة الشخصية تسهم في الحفاظ على مظهر الشباب والنضارة. الاهتمام بالصحة والرياضة يعززان الحيوية ويساعدان في الاستمتاع بحياة نشطة وصحية.

تحظى فترة الشباب بأهمية كبيرة في حياة الإنسان، حيث تمثل فترة بناء الهوية وتطوير القدرات.

إليكم محتوى مفصل حول كيفية تعزيز الشباب والحيوية:

1. التغذية الصحية:يجب على الشباب الاهتمام بتناول طعام متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.تجنب تناول الطعام الغني بالدهون والسكريات المضافة، والاعتماد على مشروبات الحياة مثل الماء.2. النشاط البدني:ممارسة الرياضة بانتظام تعزز القوة الجسدية والصحة العقلية.اختيار الأنشطة المفضلة وتحويلها إلى عادات يومية، سواء كانت مشيًا يوميًا أو ممارسة رياضة تحب. 3. التحصيل العلمي والتطوير المهني:التعلم المستمر والتحصيل العلمي يعززان تنمية المهارات وتحقيق الطموحات الشخصية والمهنية.السعي للتطوير المهني من خلال الدورات التدريبية وورش العمل.4. الاستدامة النفسية:تعلم تقنيات إدارة التوتر والاسترخاء للحفاظ على استقرار الحالة النفسية.العناية بالصحة العقلية من خلال الحديث عن المشاعر والتواصل مع الآخرين.5. النوم الجيد:ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز الطاقة والتركيز.تحديد أوقات نوم منتظمة وتجنب التأثيرات السلبية للأجهزة الإلكترونية قبل النوم.6. الانخراط الاجتماعي:القيام بـ أنشطة اجتماعية والتواصل مع الأصدقاء والعائلة يُحفز على التفاؤل ويعزز العلاقات الاجتماعية.المشاركة في الأعمال التطوعية والمبادرات الاجتماعية.7. العناية بالجمال والعافية:اعتناء بالجسم والعناية بالبشرة والشعر يعزز الثقة بالنفس.الحفاظ على نظام صحي منتظم واستخدام منتجات تجميل صديقة للبيئة. أفضل وقت لممارسة الرياضة تحسين جودة الحياة الصحية: دور الكشف الطبي والفحص الدوري 8. تحقيق التوازن في الحياة:تحقيق توازن بين العمل والاستراحة، وبين التحصيل العلمي والترفيه يُحسّن الرضا الشخصي والجودة العامة للحياة.

تعزيز الشباب والحيوية يستند إلى مزيج من الرعاية الذاتية وتطوير القدرات الشخصية. إن تبني عادات صحية وتركيز الجهود على التطوير الشامل يسهمان في بناء حياة نشطة ومستدامة في هذه المرحلة المهمة من الحياة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: فترة الشباب الطعام ممارسة الرياضة الرياضة عمليات الشيخوخة الشباب الحيوية

إقرأ أيضاً:

تعزيز جاهزية المطارات المصرية لمواجهة الأزمات الصحية عالميًا خلال اجتماع CAPSCA

تستضيف سلطة الطيران المدني المصرية ممثلة عن وزارة الطيران المدني، فعاليات الاجتماع الثاني عشر لبرنامج الترتيب التعاوني للوقاية من الأحداث الصحية العامة وإدارتها في الطيران المدني (CAPSCA EUR-MID/12)، والذي يُعقد حاليا بالقاهرة تحت رعاية الدكتور سامح الحفني وزير الطيران المدني، وبالتنسيق المشترك بين المكتب الإقليمي لمنظمة الطيران المدني الدولي (الإيكاو) لأوروبا وشمال الأطلسي، والمكتب الإقليمي لمنظمة الشرق الأوسط، ذلك بمشاركة ممثلين عن منظمة الصحة العالمية وعدد من الدول الأعضاء والمنظمات الإقليمية والدولية ذات الصلة.

حضر فعاليات الاجتماع الطيار عمرو الشرقاوي رئيس سلطة الطيران المدني، ومحمد أبو بكر فارع المدير الإقليمي للمنظمة الدولية للطيران المدني (ICAO) بمنطقة الشرق الأوسط، ولفيف من قيادات الوزارة وسلطة الطيران المدني، هذا إلى جانب ممثلي منظمة الإيكاو من المكتبين الإقليميين لأوروبا والشرق الأوسط، وممثلي منظمة الصحة العالمية، وعدد من الدول الأعضاء والمنظمات الدولية والإقليمية المعنية بمجال الصحة العامة والطيران المدني.

ويهدف الاجتماع إلى تبادل الخبرات وأفضل الممارسات بين الدول الأعضاء، والتنسيق في وضع خطط الاستجابة للأزمات الصحية، مع التركيز على ضمان أمن واستمرارية قطاع النقل الجوي، وتقليل تأثير الطوارئ الصحية على حركة السفر والتجارة الدولية. 

ويسعى إلى دعم الدول الأعضاء في تطبيق القواعد القياسية والتوصيات الصادرة عن الإيكاو (SARPs) والمعايير الصحية الدولية الصادرة عن منظمة الصحة العالمية (IHR)، بالإضافة إلى تطوير القدرات الوطنية في إعداد وتنفيذ خطط الطوارئ الصحية في مجال الطيران، وتعزيز التعاون بين الجهات المعنية، بما يشمل سلطات الطيران المدني، وهيئات الصحة العامة، والمطارات، ومقدمي خدمات الملاحة الجوية، وشركات الطيران، والهجرة، والجمارك، والأمن.

كما يتضمن البرنامج تنظيم زيارة دعم فني من فريق (CAPSCA) إلى أحد المطارات المصرية خلال الفترة من 21 إلى 22 مايو 2025، بهدف تقييم مستوى الجاهزية وتعزيز تطبيق المعايير الصحية الدولية داخل بيئة المطار.

وفي كلمته التي ألقاها خلال الجلسه الافتتاحية، نقل الطيار عمرو الشرقاوي، تحيات الدكتور سامح الحفني وزير الطيران المدني، الذي أعرب عن تقديره لمشاركة ممثلي الدول والمنظمات الدولية في هذا الحدث الهام، مرحبا بهم فى أرض الكنانه مصر مؤكدًا التزام مصر بدعم الجهود الدولية في مجالي الصحة العامة والطيران، معربًا عن أمله في أن يسفر هذا الاجتماع عن نتائج بنّاءة تُسهم في تعزيز جاهزية قطاع الطيران لمواجهة الطوارئ الصحية، وتدعم استدامته وسلامته على المستويين الإقليمي والدولي وأشار الشرقاوي إلى أن برنامج CAPSCA يُعد نموذجًا رائدًا للتعاون الإقليمي والدولي بما يخدم أهداف الخطة العالمية لسلامة الطيران GASP والخطة العالمية للملاحة الجوية GANP والمبادئ التوجيهية لفريق عمل تعافي الطيران التابع لمجلس الإيكاو CART.

وفي ختام كلمته، أكد رئيس السلطة على أهمية استمرار التنسيق والتكامل لضمان أن يظل قطاع الطيران المدني وسيلة للربط بين الشعوب ودعامة أساسية لتعزيز الصحة العامة على المستوى العالمي، متمنيًا للمشاركين اجتماعًا مثمرًا يتسم بالرؤية المستقبلية والتعاون البنّاء.

ويأتي تنظيم هذا الحدث في ضوء التوصيات الصادرة عن الدورة الحادية والأربعين للجمعية العمومية لمنظمة الإيكاو A41، ومتابعة للموضوعات التي تمت مناقشتها خلال الاجتماع الحادي عشر لبرنامج CAPSCA EUR-MID/11 الذي استضافته مدينة كولون الألمانية في أبريل 2024، حيث قام المكتب الإقليمي للمنظمة في القاهرة بالتنسيق مع سلطة الطيران المدني المصري، لترتيب استضافة هذا الاجتماع في إطار تعزيز الدور الإقليمي والدولي لمصر في مجال الطيران المدني والصحة العامة.

طباعة شارك الطيران الترتيب التعاوني الشرق الأوسط

مقالات مشابهة

  • وزير الرياضة: الدولة بقيادة الرئيس السيسي تضع سلامة أبنائها في الخارج على رأس أولوياتها
  • وزير الرياضة يستقبل بعثة الرياضيين العائدين من ليبيا بمقر الوزارة بالعاصمة الإدارية
  • تعزيز جاهزية المطارات المصرية لمواجهة الأزمات الصحية عالميًا خلال اجتماع CAPSCA
  • الشديفات : الحركة الكشفية ركيزة تربوية في بناء الشخصية وتعزيز الوعي المجتمعي
  • 7 خطوات سحرية للحصول على نوم عميق: اتبعها لتشعر بالراحة التامة
  • "تمنحك الحياة اللون الأخضر".. داليا البحيري تتألق في أحدث ظهور
  • وزير الرياضة يُشيد بتنظيم البطولة الأفريقية للشطرنج ويعد بحضور حفل الختام
  • تعزيز التعاون في مجالات التعليم العالي والبحث العلمي مع أستراليا
  • وزير الرياضة يلتقي رئيس اتحاد اليد لبحث آخر الاستعدادات لاستضافة مصر لبطولة العالم
  • الصحة تسلط الضوء على أهمية تعزيز الرعاية الصحية للمصابين بأمراض نادرة بـ «جنيف»