نوبة الذعر.. ما هي ؟و كيف تفرق بينها وبين النوبة القلبية؟
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
نوبة الذعر هي حالة نفسية ناتجة عن إطلاق الجسم كمية كبيرة من هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية المفاجئة والمخيفة.
نوبة الذعر.. ما هي ؟و كيف تفرق بينها وبين النوبة القلبية؟أعراض نوبة الذعر
تشمل أعراض نوبة الذعر ما يلي:
ضيق وألم في الصدر
ضيق في الحلق والاختناق
الشعور بالرعب والهلاك الوشيك
الدوار
تعرق اليدين
تنميل ووخز
الصداع
بالإضافة إلى هذه الأعراض، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض أخرى، مثل:
خفقان القلب
ارتعاش ورجفة الجسم
القشعريرة
آلام وتشنجات البطن واضطراب المعدة
الإغماء
الشعور بفقدان السيطرة
الخوف من الموت
أسباب نوبة الذعر
لا تزال أسباب نوبة الذعر غير واضحة تمامًا، ولكن هناك عدة عوامل قد تساهم في حدوثها، منها:
عوامل وراثية: قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة بنوبات الذعر.
التعرض للتوتر أو الضغوط النفسية: يمكن أن يؤدي التوتر أو الضغوط النفسية الشديدة إلى حدوث نوبة ذعر.
بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انخفاض مستوى السكر في الدم، إلى حدوث نوبة ذعر.
تناول بعض الأدوية أو المواد المخدرة: يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أو المواد المخدرة، مثل الكافيين أو الكحول، إلى حدوث نوبة ذعر.
بعض الحالات النفسية الأخرى: يمكن أن ترتبط نوبات الذعر ببعض الحالات النفسية الأخرى، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة. الرهاب.. خوف غير عقلاني قد يعيق حياتك الألغاز.. متعة التفكير واختبار الذكاء( ١٠ ألغاز مع الحل ستبهرك ) طرق علاج الاكتئاب الشتوي..كيف تتخلص من اكتئاب الشتاء؟ أعراض مرض القلب عند النساء.. ما الذي يختلف عن الرجال؟
كم من الوقت تستغرق نوبة الذعر؟
عادةً ما تستمر نوبة الذعر لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة. في معظم الحالات، تنتهي نوبة الذعر من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى تدخل طبي.
كيف تتحكم في نوبة الذعر؟
هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها للتحكم في نوبة الذعر، منها:
التنفس العميق: يساعد التنفس العميق على تقليل أعراض نوبة الذعر، مثل تسارع ضربات القلب والشعور بضيق في التنفس.
التركيز على شيء معين: يمكن التركيز على شيء معين، مثل صورة أو كلمة، للمساعدة على التخلص من الأفكار السلبية التي تصاحب نوبة الذعر.
طلب المساعدة من الآخرين: يمكن طلب المساعدة من الآخرين، مثل العائلة أو الأصدقاء أو المعالج النفسي، للمساعدة على التعامل مع نوبة الذعر.
العلاج
إذا تكررت نوبات الذعر، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية أو العلاج النفسي للمساعدة في السيطرة على النوبات.
الأدوية
تستخدم الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في السيطرة على نوبات الذعر.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، في تعليم الشخص كيفية التعامل مع نوبات الذعر.
الوقاية
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من نوبات الذعر، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بها، مثل:
إدارة التوتر: يمكن أن يساعد تعلم كيفية إدارة التوتر في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكافيين والكحول إلى تفاقم أعراض نوبات الذعر، لذلك من الأفضل تجنبها.
نوبة الذعر هي حالة نفسية مزعجة يمكن أن تؤثر على جودة الحياة. يمكن أن يساعد التعرف على أعراض نوبة الذعر ومعرفة كيفية التحكم فيها في تقليل الخوف والقلق من حدوثها.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
لبنان يطلب ضمانات من بينها انسحاب اسرائيل للالتزام بنزع سلاح حزب الله
بيروت- يعمل لبنان على تحضير ردّ على طلب المبعوث الأميركي من المسؤولين في البلاد الالتزام رسميا بنزع سلاح حزب الله، يتضمّن المطالبة بضمانات لا سيما انسحاب إسرائيل من أراضيه، وفق ما أفاد مصدر رسمي لبناني وكالة فرانس برس الاثنين 30 يونيو 2025.
وقال المصدر الذي فضّل عدم الكشف عن هويته إن السفير الأميركي إلى تركيا والمبعوث الأميركي الخاص إلى سوريا توماس باراك أوصل هذه الرسالة إلى المسؤولين اللبنانيين خلال زيارته البلاد في 19 حزيران/يونيو.
ورغم سريان وقف لإطلاق النار منذ تشرين الثاني/نوفمبر أنهى حربا دامية بين حزب الله واسرائيل، تشنّ الدولة العبرية باستمرار غارات على لبنان، خصوصا في الجنوب حيث توقع قتلى. وتكرر أنها لن تسمح لحزب الله بإعادة بناء قدراته بعد الحرب التي تكبّد فيها خسائر كبيرة على صعيد بنيته العسكرية والقيادية.
وطلب المبعوث الأميركي الذي من المتوقع أن يعود إلى بيروت قبل منتصف تموز/يوليو، التزاما رسميا بضرورة "حصر السلاح بيد الدولة على كامل الأراضي اللبنانية"، بحسب المصدر.
وأضاف المصدر "يحضّر رئيس الجمهورية جوزاف عون ورئيس مجلس الوزراء نواف سلام ورئيس مجلس النواب نبيه بري ردا على الورقة التي قدمها المبعوث" الأميركي خلال زيارته الأخيرة إلى بيروت.
وأوضح المصدر أن "الجانب اللبناني في رده يطلب ضمانات بوقف الخروقات الاسرائيلية، والانسحاب من النقاط الخمس، وإطلاق سراح الأسرى وترسيم الحدود" بالإضافة إلى موضوع إعادة الإعمار.
وطلب المبعوث الأميركي في رسالته المؤلفة من ثلاث نقاط ترسيم الحدود مع سوريا وضبطها، وأن يقوم لبنان بإصلاحات مالية واقتصادية.
ونصّ وقف إطلاق النار بوساطة أميركية على انسحاب حزب الله من المنطقة الواقعة جنوب نهر الليطاني (على مسافة حوالى 30 كيلومترا من الحدود) وتفكيك بناه العسكرية فيها، مقابل تعزيز انتشار الجيش وقوة اليونيفيل.
كما نصّ على انسحاب القوات الإسرائيلية من مناطق تقدمت إليها خلال الحرب، لكن اسرائيل أبقت على وجودها في خمسة مرتفعات استراتيجية، يطالبها لبنان بالانسحاب منها.
ويستند اتفاق وقف إطلاق النار على قرار مجلس الأمن رقم 1701 الذي أنهى حربا بين حزب الله واسرائيل في 2006، الذي يدعو إلى نزع سلاح كل المجموعات المسلحة على كل الأراضي اللبنانية.
قال وزير الخارجية الإسرائيلي جدعون ساعر الإثنين إن بلاده "مهتمة" بتطبيع العلاقات مع كل من سوريا ولبنان في إطار الاتفاقات التي أبرمتها قبل أعوام مع دول عربية بدعم أميركي
وأكد ساعر خلال مؤتمر صحافي في القدس أن "إسرائيل مهتمة بتوسيع نطاق الاتفاقات الابراهيمية ودائرة السلام والتطبيع (في المنطقة)"، مضيفا "لدينا مصلحة في ضم دول جديدة، مثل سوريا ولبنان... إلى هذه الدائرة، مع الحفاظ على المصالح الأمنية والجوهرية لدولة إسرائيل".
وبحسب المصدر الرسمي اللبناني، فإن المبعوث الأميركي لم يتطرق إلى مسألة تطبيع العلاقات مع اسرائيل خلال زيارته لبنان.
ولم يعلق لبنان ولا سوريا على تصريحات الوزير الاسرائيلي بعد.
خبراء روس يقترحون طريقة لتقدير عمر الرفات في علم الآثار والطب الشرعي