نوبة الذعر.. ما هي ؟و كيف تفرق بينها وبين النوبة القلبية؟
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
نوبة الذعر هي حالة نفسية ناتجة عن إطلاق الجسم كمية كبيرة من هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية المفاجئة والمخيفة.
نوبة الذعر.. ما هي ؟و كيف تفرق بينها وبين النوبة القلبية؟أعراض نوبة الذعر
تشمل أعراض نوبة الذعر ما يلي:
ضيق وألم في الصدر
ضيق في الحلق والاختناق
الشعور بالرعب والهلاك الوشيك
الدوار
تعرق اليدين
تنميل ووخز
الصداع
بالإضافة إلى هذه الأعراض، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض أخرى، مثل:
خفقان القلب
ارتعاش ورجفة الجسم
القشعريرة
آلام وتشنجات البطن واضطراب المعدة
الإغماء
الشعور بفقدان السيطرة
الخوف من الموت
أسباب نوبة الذعر
لا تزال أسباب نوبة الذعر غير واضحة تمامًا، ولكن هناك عدة عوامل قد تساهم في حدوثها، منها:
عوامل وراثية: قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة بنوبات الذعر.
التعرض للتوتر أو الضغوط النفسية: يمكن أن يؤدي التوتر أو الضغوط النفسية الشديدة إلى حدوث نوبة ذعر.
بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انخفاض مستوى السكر في الدم، إلى حدوث نوبة ذعر.
تناول بعض الأدوية أو المواد المخدرة: يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أو المواد المخدرة، مثل الكافيين أو الكحول، إلى حدوث نوبة ذعر.
بعض الحالات النفسية الأخرى: يمكن أن ترتبط نوبات الذعر ببعض الحالات النفسية الأخرى، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة. الرهاب.. خوف غير عقلاني قد يعيق حياتك الألغاز.. متعة التفكير واختبار الذكاء( ١٠ ألغاز مع الحل ستبهرك ) طرق علاج الاكتئاب الشتوي..كيف تتخلص من اكتئاب الشتاء؟ أعراض مرض القلب عند النساء.. ما الذي يختلف عن الرجال؟
كم من الوقت تستغرق نوبة الذعر؟
عادةً ما تستمر نوبة الذعر لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة. في معظم الحالات، تنتهي نوبة الذعر من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى تدخل طبي.
كيف تتحكم في نوبة الذعر؟
هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها للتحكم في نوبة الذعر، منها:
التنفس العميق: يساعد التنفس العميق على تقليل أعراض نوبة الذعر، مثل تسارع ضربات القلب والشعور بضيق في التنفس.
التركيز على شيء معين: يمكن التركيز على شيء معين، مثل صورة أو كلمة، للمساعدة على التخلص من الأفكار السلبية التي تصاحب نوبة الذعر.
طلب المساعدة من الآخرين: يمكن طلب المساعدة من الآخرين، مثل العائلة أو الأصدقاء أو المعالج النفسي، للمساعدة على التعامل مع نوبة الذعر.
العلاج
إذا تكررت نوبات الذعر، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية أو العلاج النفسي للمساعدة في السيطرة على النوبات.
الأدوية
تستخدم الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في السيطرة على نوبات الذعر.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، في تعليم الشخص كيفية التعامل مع نوبات الذعر.
الوقاية
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من نوبات الذعر، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بها، مثل:
إدارة التوتر: يمكن أن يساعد تعلم كيفية إدارة التوتر في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكافيين والكحول إلى تفاقم أعراض نوبات الذعر، لذلك من الأفضل تجنبها.
نوبة الذعر هي حالة نفسية مزعجة يمكن أن تؤثر على جودة الحياة. يمكن أن يساعد التعرف على أعراض نوبة الذعر ومعرفة كيفية التحكم فيها في تقليل الخوف والقلق من حدوثها.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
التضامن تطلق مؤتمر استراتيجية العمل الأهلي لمحافظة أسوان
قامت الوحدة المحلية لمركز ومدينة نصر النوبة، بمؤتمر مع مسؤولي منظمات المجتمع المدنى بقري مركز نصر النوبة، وكان المؤتمر تحت عنوان “ استراتيجية العمل الاهلي لمحافظة أسوان”.
وبحضور لجنه ممثله من مديرية التضامن الإجتماعى برأسة مدير إدارة الجمعيات عبدالناصر قرين و مديرة إدارة التضامن بنصر النوبه ياسر احمد وسكرتير مجلس ومدينة نصر النوبة مايسه حسن و دكتور محمد جابر مدير وحدة السكان بالمحافظة، رؤساء الوحدات القروية، سكرتير مدينة كلابشة خليل محمد خليل، ولفيف من قيادات المجتمع المدنى والقيادات الطبيعية.
وشاركت نخبه ممثلي منظمات المجتمع المدنى من رجال وسيدات النوبه المؤتمر، وتشاركن الحوار حول كيفيه التقديم داخل الاستراتيجيه وأيضا باللجان التي سوف تكون ممثله من أعضاء الجمعيات المشاركه.
وقال عبدالناصر قرين أن إدارة الجمعيات تعمل على تنشيط الجمعيات جميعهم دون استثناء وان هذه الفرصه تتييح للجميع فرص تطوير الجمعيه وتقديم خدمه افضل علي مستوي المجالات المتنوعة مثل التعليم والصحه وغيرها، وسوف تكون هناك منح بنكيه لدعم هذه القطاعات.
وأشار قرين أن ضرورة المشاركه باللينك هوه اولي خطوات الدخول داخل المنظومه وسوف تتوالي عدة اجتماعات بعد ذالك، كما أوضح طرق واليات التقديم داخل اللينك، وسوف يتم انشاء جروب من ممثلي الجمعيات للتواصل والتوضيح طرق المشاركه بالاستراتيجية.
وأضاف دكتور محمد جابر مدير وحدة السكان بالمحافظة، أن اللجنه التنسيقيه التي سوف تتكون من ممثلي الجمعيات هي همزة الوصل بين المسؤول والقيادة المجتمعية وممكن من خلالها وضع المشاكل والوقوف علي الحلول عليها، وأيضا وضع خطط التطوير للقري من خلال ممثلي منظمات المجتمع المدنى وصوت كل مواطن داخل القريه حتي نقف علي اهم الاحتياجات ونصل لكل القري من خلال هذه اللجنه، وسوف تكون هذه اللجنه بمثابة إدارة للازمات وتطوير وسد احتياجات المواطن داخل قري مركز نصر النوبة.
فيما أضافت مايسة حسن أن دور مجلس المدينه لايقل دورا عن تدعيم هذه المنظومه التي تشكل فارقه كبيرا لتدعيم القري داخل مركز نصر النوبه بمشاركة ممثلي المجتمع المدنى، ونتمني المشاركه بشمل جدى داخل هذه المنظومه لتحسين الأداء.
كما أوضح ياسر احمد مديرة إدارة التضامن بنصر النوبه، أن المديريه تفتح أبوابها دائما لجميع المواطنين وخصوصا ممثلي منظمات المجتمع المدنى لأنهم لديهم المعرفه عن مدى الاحتياجات للمنطقه، ويعتبر مؤتمر اليوم هوه اولي الخطوة للتطوير داخل القري بجميع مجالاتها وقطاعاتها.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية