يدعم صحة القلب.. فوائد شرب خل التفاح في الصباح
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
يُعتبر خل التفاح من المكونات الطبيعية القوية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية، واحدة من الطرق الشائعة للاستفادة من فوائدها هي شرب خل التفاح في الصباح على معدة فارغة.
بعض الفوائد المحتملة لتناول خل التفاح في الصباح:تحسين هضم الطعام: يعتبر خل التفاح مفيدًا للجهاز الهضمي، حيث يحتوي على الكثير من الأحماض العضوية والأنزيمات التي تعزز عملية الهضم.
تنظيم مستويات السكر في الدم: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن شرب خل التفاح في الصباح قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يعزز خل التفاح تحسين حساسية الأنسولين ويساهم في تنظيم إفراز الأنسولين، مما يساعد على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات.
دعم صحة القلب: يحتوي خل التفاح على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية القلب والأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجذور الحرة. قد يساعد تناول خل التفاح في الصباح في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز فقدان الوزن: يعتبر خل التفاح أحد الإضافات الشهيرة في برامج فقدان الوزن. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول خل التفاح في الصباح يمكن أن يساعد في تحسين عملية الأيض وزيادة حرق الدهون، مما يساهم في فقدان الوزن. يعزز خل التفاح أيضًا الشبع ويقلل من الشهية، مما يمكن أن يساعد في السيطرة على تناول الطعام وتقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.
تعزيز صحة الجهاز المناعي: يحتوي خل التفاحعلى خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي. عند تناوله في الصباح، يمكن أن يساعد خل التفاح في مكافحة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي لمواجهة الأمراض.
تحسين صحة الجلد: يعتبر خل التفاح أيضًا مفيدًا لصحة الجلد. يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، وقد يساعد في علاج حب الشباب وتهدئة الاحمرار والالتهابات الجلدية الأخرى. يمكن تناول خل التفاح في الصباح أو استخدامه محليًا على البشرة للاستفادة من فوائده الجلدية.
مع ذلك، يجب أن يتم استخدام خل التفاح بحذر وعدم تناوله بكميات كبيرة، حيث يحتوي على حموضة عالية قد تؤثر على صحة الأسنان والمريء. قبل تناوله بشكل منتظم، يُنصح بالتشاور مع الطبيب أو الاختصاصي الصحي للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية الفردية ولا يتعارض مع أي أدوية أو حالات صحية معروفة لديك.
تناول خل التفاح في الصباح يمكن أن يكون إضافة مفيدة إلى روتينك الصحي اليومي. ومع ذلك، يجب أن يتم استخدامه كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي بشكل عام، بمشورة الأطباء والمتخصصين في التغذية إذا لزم الأمر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: خل التفاح یمکن أن یساعد یساعد فی
إقرأ أيضاً:
بذور اليقطين.. كنز غذائي لصحة القلب والبروستاتا والوقاية من السرطان
تعتبر بذور اليقطين أو ما يُعرف بـ"اللب الأبيض" من أغنى المصادر الطبيعية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحميه من العديد من الأمراض المزمنة.
فهذه البذور الصغيرة، التي تُستخرج من ثمار اليقطين المنتمية إلى العائلة القرعية، ليست مجرد مكوّن ثانوي في الفاكهة، بل تعدّ مصدرًا متكاملًا للطاقة والعناصر الحيوية.
وأكدت حنان المصلحي الباحث بقسم الحاصلات البستانية – معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية ووفقًا لهيئة الإذاعة البريطانية BBC، فإن هذه البذور الصالحة للأكل لا ينبغي التخلص منها، إذ يمكن غسلها وتحميصها لتُصبح وجبة خفيفة لذيذة ومقرمشة، سواء كانت سادة أو مُنكهة بالأعشاب والتوابل.
القيمة الغذائية
تحتوي بذور اليقطين المجففة على نحو 574 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام، وتضمّ 29.8% بروتين، و49% دهون، و15% كربوهيدرات. كما تُعَدّ مصدرًا غنيًا بـ الألياف الغذائية، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والنياسين، إلى جانب احتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك والأوليك والبالمتيك والستياريك، مما يجعلها غذاءً متوازنًا عالي القيمة.
فوائد صحية متعددةتحتوي بذور اليقطين على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم الذي يلعب دورًا أساسيًا في خفض مستويات السكر في الدم وتنظيمها، كما تساعد مركبات مثل التريجونيلين وحمض النيكوتينيك في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لمرضى السكري.
تعزيز الجهاز المناعيتُعَدّ البذور مصدرًا غنيًا بـ الزنك والحديد والمغنيسيوم وفيتامين C وE، وهي عناصر تقوّي المناعة وتحمي الجسم من العدوى والإجهاد التأكسدي. كما تمتلك بذور اليقطين خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات، ما يعزز من قدرتها على مقاومة الأمراض.
خصائص مضادة للالتهاباتتُسهم مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في بذور اليقطين في الحد من الالتهابات وحماية أنسجة الكبد والمفاصل والمثانة، مما يجعلها غذاءً طبيعيًا مضادًا للالتهاب.
الوقاية من السرطانتحتوي البذور على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ) المضاد للأكسدة، ويعمل على حماية الخلايا من الجذور الحرة المسببة للسرطان. كما أن محتواها من الأحماض الدهنية أوميغا-3 يعزز مناعة الجسم ويساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية عبر مقاومة الالتهابات وتنقية الخلايا.
صحة البروستاتا
تُعتبر بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الداعمة لصحة البروستاتا، إذ تحتوي على نسب مرتفعة من الزنك والفيتوستيرول، وهما عنصران يساهمان في الوقاية من تضخم البروستاتا الحميد وسرطان البروستاتا.
وقد أثبتت الدراسات أن أنسجة البروستاتا الطبيعية تحتوي على كميات أكبر من الزنك مقارنة بالأنسجة المصابة، مما يؤكد أهمية تناول هذه البذور بانتظام بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لدعم صحة الرجال.
صندوق النقد الدولي يتوقع تباطؤ نمو الاقتصاد العالمي خلال عامي 2025 و2026