فوائد وأضرار الشاي الأخضر.. مشروب سحري أم خطر محتمل؟
تاريخ النشر: 23rd, November 2025 GMT
يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويشتهر بفوائده الصحية العديدة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين الطبيعي.
فوائد وأضرار الشاي الأخضرومع ذلك، يحذر خبراء من المبالغة في تناوله لما قد يسببه من أضرار صحية. ووفقا تقارير نشرت في موقع Mayo Clinic وHarvard Health وNIH.
. لتحقيق حلم الأمومة
ويقدم الشاي الأخضر فوائد متعددة للصحة، لكنه قد يكون ضارًا عند الإفراط في شربه أو استخدام مستخلصاته بجرعات عالية، ومن أبرز فوائده ما يلي :
ـ غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي على مركبات مثل EGCG التي تقلل الالتهابات وتحمي الخلايا من التلف.
ـ تحسين صحة الدماغ:
يزيد التركيز والانتباه ويعزز الذاكرة بفضل الكافيين.
ـ المساعدة في فقدان الوزن:
يعزز معدل حرق الدهون ويُحسن التمثيل الغذائي، خصوصًا مع النشاط البدني.
ـ تقليل خطر الأمراض المزمنة:
قد يقلل احتمالية الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
ـ دعم صحة القلب:
يخفض الكوليسترول الضار (LDL) ويساعد على تنظيم ضغط الدم.
ـ تحسين صحة الفم:
خصائصه المضادة للبكتيريا تقلل التسوس ورائحة الفم الكريهة.
ـ مشاكل في الجهاز الهضمي:
الإفراط قد يسبب حموضة، غثيان، واضطراب المعدة.
ـ اضطرابات النوم:
الكافيين قد يسبب الأرق عند تناوله ليلًا.
ـ تأثير على امتصاص الحديد:
يقلل امتصاص الحديد من الطعام عند تناوله قبل أو بعد الوجبات مباشرة.
ـ تأثيرات نادرة على الكبد:
الجرعات الكبيرة من مستخلص الشاي الأخضر قد تؤثر على وظائف الكبد.
ـ صداع أو زيادة ضربات القلب:
خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
ـ شرب 2–3 أكواب يوميًا آمن لمعظم الأشخاص.
ـ الحذر عند: الحوامل، المرضعات، مرضى القلق أو اضطراب ضربات القلب، ومن يتناولون أدوية للسيولة أو الكلى.
ـ تجنب الإفراط في مستخلصات الشاي الأخضر المكثفة دون استشارة الطبيب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشاي الأخضر فوائد الشاي الأخضر أضرار الشاي الأخضر تحسين صحة القلب فقدان الوزن مشاكل الهضم الكافيين تحسین صحة
إقرأ أيضاً:
تناوله بإنتظام.. منتج طبيعي يحسن صحة الأوعية الدموية
كشفت دراسة أجراها علماء من اليونان أن تناول زيت الزيتون البكر الممتاز بشكل يومي يمكن أن يساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية بصورة ملحوظة لدى الأفراد المصابين بارتفاع معدلات الكوليسترول.
وفقًا لما نشرته مجلة Nutrients، خصّص الباحثون أربعة أسابيع لتقديم جرعة يومية من زيت الزيتون البكر الممتاز إلى 50 شخصًا يعانون من الكوليسترول المرتفع و20 متطوعًا يتمتعون بصحة سليمة.
استخدمت الدراسة مقاييس دقيقة لتقييم الدورة الدموية والبحث عن التغيرات في تدفق الدم إلى الأنسجة، تشبع الأكسجين، ومستويات ضغط الدم.
النتائج أظهرت تحسنًا في وظائف الأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من خلل في مستويات الدهون. حيث زادت سرعة تدفق الدم إلى الأنسجة، ارتفعت كفاءة تبادل الأكسجين، كما حدث انخفاض طفيف في الضغط الانبساطي ومعدل النبض لديهم.
تشير الدراسة إلى الفائدة التي توفرها الزيوت النباتية الغنية بمركبات البوليفينول، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز، والتي قد تُظهر نتائج إيجابية لصحة الشرايين حتى عند استخدامها بكميات صغيرة يوميًا. الزيت ساهم في تحسين تدفق الدم في الجسم وتقليل ضغط الدم الانقباضي بمستويات ملحوظة.
على الرغم من النتائج الإيجابية، أوضح الباحثون أن الدراسة شملت عددًا محدودًا من الأشخاص، مما يجعل من غير الممكن حاليًا تقديم استنتاجات نهائية حول التأثيرات العلاجية لزيت الزيتون. ومع ذلك، يدعم البحث إمكانية أن يساهم الزيت الغني بمركبات البوليفينول في تعزيز صحة الأوعية الدموية، خاصة بالنسبة لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
عمرو يوسف يوضح حقيقة تجاهله لـ دينا الشربيني في عرض فيلم درويش