بعد اكتشاف حالتين بمتحور كورونا الجديد.. عزز جهازك المناعي بـ6 طرق و15 مكونًا غذائيًا
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
تقوية جهازك المناعي.. يسود العالم حالة من القلق والذعر بعد ارتفاع حالات الإصابة بالمتحور الجديد لكورونا «جيه.إن.1» JN.1، وبعد إعلان وزارة الصحة أمس الخميس، بثبوت إصابة مواطنين اثنين به من خلال التحاليل المعملية التي أجريت لهم، تزايد خوف المصريين، وبدأوا يبحثون عن طرق لتعزيز المناعة للوقاية من مخاطر مرض متحور كوفيد-19 الجديد.
وخلال هذا التقرير، تقدم بوابة «الأسبوع»، بعض الإرشادات التي تساعد على تقوية المناعة، لتجنب الإصابة بمتحور كورونا الجديد «JN1».
وسائل تساعد على تقوية الجهاز المناعي- التغذية الجيدة والمتوازنة.
- تناول الأطعمة التي تعزز المناعة مثل مضادات الأكسدة، البروبيوتيك.
- النشاط البدني الملائم.
- أخذ القسط الكافي من النوم.
- تجنب الضغط النفسي.
- تجنب التدخين.
- اللقاحات.
- ممارسة السلوكيات التي تقي من العدوى، مثل غسل اليدين بصورة متكررة والطبخ الجيد للأطعمة.
تقوية جهازك المناعيالأطعمة الداعمة للمناعة- الحمضيات مثل «الجريب فروت، البرتقال، الليمون» حيث تعزز استجابة الجهاز المناعي بسرعة ضد الالتهابات.
- الأحماض الأمينية مثل «الأرجينين» الموجودة في المكسرات «الجوز واللوز» والحبوب «حب اليقطين والسمسم» تساعد على توليد أكسيد النيتريك الداعم للخلايا المناعية.
- فيتامين A الموجود في «الكبدة والبطاطا الحلوة والجزر» والزنك الموجود في «اللحوم والمأكولات البحرية كالروبيان» اللذان يساهمان في تنظيم انقسام الخلايا لتحقيق استجابة ناجحة في الجهاز المناعي.
- فيتامين E الموجود في «المكسرات والزيوت النباتية» والذي يلعب دوراً هاماً كمضاد للأكسدة وقد يتفاعل مع بعض الإنزيمات الداعمة للجهاز المناعي.
- السيلينيوم الموجود في «الحبوب الكاملة والمأكولات البحرية كالمحار» وفيتامين C الموجود في «الكيوي والفلفل البارد» والذي من شأنهم تعزيز الجهاز المناعي.
- البروبيوتيك الموجود في «منتجات الألبان» له تأثير في تعزيز المناعة عن طريق تقليل أو تأخير ظهور الأمراض المعدية.
اقرأ أيضاًبعد تحذير «الصحة».. ما هو متحور كورونا الجديد JN.1؟
JN.1 متحور جديد لـ كورونا.. هل وصل مصر وما هي أعراضه؟
عاجل| «الصحة» تعلن إيجابية نتائج حالتين مصابتين بمتحور كورونا JN1
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة تقوي جهاز المناعة المتحور الجديد المتحور الجديد لكورونا المتحور الجديد لكورونا jn 1 المناعة انتشار متحور كورونا الجديد تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة فيروس كورونا كورونا كورونا الجديد كيف تقوي مناعتك لتقوية جهاز المناعة لقاح كورونا ما هو متحور كورونا الجديد متحور متحور جديد متحور جديد كورونا متحور جديد لكورونا متحور جديد من فيروس كورونا متحور جديد من كورونا متحور كورونا متحور كورونا 2024 متحور كورونا الجديد متحور كورونا الجديد JN1 الجهاز المناعی الموجود فی
إقرأ أيضاً:
فقدان الوزن وتقوية المناعة.. 10 فوائد مذهلة في تناولت الجرجير يوميا
أشارت تقارير طبية أجنبية، إلى أن تناول الجرجير يوميًا، يمكن أن يعود بفوائد صحية مذهلة على الجسم، نظرًا لغناه بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية المقاومة للأمراض.
فوائد تناول الجرجير يوميًاويمكن لتناول حفنة يوميًا من الجرجير قد أن تكون خطوة بسيطة ولكنها فعالة نحو تحسين الصحة العامة والوقاية من أمراض العصر، وفقا لما نشر في موقع “Medical news today”، وفيما يلي أبرز فوائد تناول الجرجير يوميا:
ـ يقوي العظام:
لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يدعم كثافة العظام ويقلل من خطر الهشاشة.
ـ يحمي من السرطان:
يحتوي على مركبات الغلوكوسينولات، التي تتحول في الجسم إلى مواد تحارب نمو الخلايا السرطانية خاصة في القولون والثدي.
ـ يعزز صحة القلب:
بفضل احتوائه على النترات الطبيعية، يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، إلى جانب احتوائه على الألياف والبوتاسيوم.
ـ يعزز المناعة:
بفضل محتواه الغني من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
ـ يدعم صحة العين:
يحتوي على مركبات مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي شبكية العين من التدهور وتحافظ على قوة البصر.
ـ يحسّن الهضم:
الألياف الموجودة في الجرجير تُحسّن من حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل الإمساك والانتفاخ.
ـ يساعد على ضبط الوزن:
منخفض السعرات الحرارية، ويمنح شعورًا بالشبع مما يجعله مثاليًا لمتبعي الحميات الغذائية.
ـ ينظم مستويات السكر في الدم:
بعض الدراسات ربطت بين تناول الجرجير وتحسن استجابة الجسم للأنسولين، ما قد يفيد مرضى السكري.
ـ يدعم وظائف الكبد:
بفضل مركبات الكبريت والكلوروفيل، يعمل الجرجير كمزيل طبيعي للسموم من الكبد.
ولكن الإفراط في تناول الجرجير قد يؤثر على فعالية بعض أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين بسبب غناه بفيتامين K، لذا ينصح باستشارة الطبيب في هذه الحالة.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟